2021年元旦癌瘾，對于我們共學(xué)的一行人來說，可能是一個個不眠之夜的心傷和心痛饵溅，更是難以原諒自己妨退。
哭過之后，我們還要面對當(dāng)下的孩子和家庭蜕企，或許我根本就沒有可以哭的條件咬荷，只能迎著風(fēng)流流淚。
工作無法入心去完成轻掩，我們恨自己沒有更多的智慧幸乒，更是恨自己付出的信任被踐踏，也是內(nèi)疚自己枉費(fèi)了信任我的朋友和同學(xué)唇牧。
“事情會過去罕扎，但是只有看穿看透這件事的本質(zhì)，并從中獲得教訓(xùn)丐重，才談得上可能能真正的放下腔召。”
說的太對了扮惦，我們背著沉痛臀蛛，還得努力把自己從黑洞里拽出來。
我要盡我所能去幫助信任我的人挽回一些損失崖蜜，我們都是為教育好孩子而來浊仆，我們更要帶著積極的心態(tài)，陪伴孩子走向未來豫领。
我要怎么才能做到這一點(diǎn)抡柿？
難過，痛苦氏堤，自責(zé)過后沙绝，我必須在最短的時間里搏明，轉(zhuǎn)變。
否則闪檬，我將會被帶進(jìn)情緒黑洞星著，無法正常生活、工作粗悯、學(xué)習(xí)虚循。
既然“負(fù)念”是我們解讀出來了，何不用“正念”在大腦里創(chuàng)造出積極的有活力的神經(jīng)元呢样傍？
這個世界上最不缺的就是各種不如意的事情横缔，誰都一樣，碰到的概率就像吃飯一樣平常衫哥。
當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時茎刚，你不停地給自己加悲情戲碼，越是念念不忘撤逢，就越難往那些“壞事”上增加能量膛锭，“負(fù)面情緒”就會更加強(qiáng)大。
除了讓你心里上產(chǎn)生壓力外蚊荣，更關(guān)鍵的是白白浪費(fèi)了你的生命初狰，快速啟動重裝直升機(jī)葉片（“停止負(fù)念”-“負(fù)念轉(zhuǎn)正念”-“正念轉(zhuǎn)行動”），讓自己飛離壞情緒互例，重返正常的時間軌道奢入。
具體解析，也希望帶給正在看文字的你媳叨，讓我們一起改變吧：
1腥光、停止負(fù)念，讓身體"先松下來糊秆，再動起來"柴我，釋放內(nèi)啡肽，讓自己舒服下來扩然。
2艘儒、負(fù)念轉(zhuǎn)正念，結(jié)合時間軸夫偶，對過去的后悔界睁，“放過自己，只留教訓(xùn)”兵拢；對現(xiàn)在的生氣和憤怒翻斟，“改變能改變的，接受不能改變的”说铃；對未來擔(dān)心和焦慮访惜，“不該擔(dān)心的就別瞎擔(dān)心嘹履，該擔(dān)心的就準(zhǔn)備起來”。
3债热、正念轉(zhuǎn)行動砾嫉，把這些好的念頭立刻轉(zhuǎn)換成實際行動，固化下來窒篱，你就不會再因為這些負(fù)面情緒而白白讓大把寶貴的光陰溜走了焕刮。
既然時間管理和情緒管理這么相關(guān)，我們一起來試試調(diào)整負(fù)面情緒墙杯，讓時間更有價值吧配并！
