? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 秋季養(yǎng)生常識(shí)
? ? ? 一找御、預(yù)防秋涼
? ? ? ? 秋涼傷人最無(wú)形舔稀，3個(gè)部位千萬(wàn)不要受凍乳丰！
? ? ? ? 秋天沒(méi)有夏天的熱，也不像冬天那么冷内贮，然而在這個(gè)季節(jié)产园，身處室內(nèi)不免感到有些涼颼颼。所謂秋季亂穿衣夜郁，秋涼傷人其實(shí)最無(wú)形什燕。
? ? ? ? 這個(gè)時(shí)節(jié)，人容易受涼竞端、感冒或引起胃腸道感染屎即，由于降水會(huì)逐漸減少，不少人還會(huì)出現(xiàn)“涼燥”現(xiàn)象。雖說(shuō)有“春捂秋凍”的說(shuō)法技俐，不過(guò)身體有3個(gè)部位是不能“秋凍”的乘陪。
? ? ? 首先是頭部，頭為諸陽(yáng)之會(huì)雕擂，如果保護(hù)不好啡邑，陽(yáng)氣會(huì)受損，頭頸部位受涼井赌，向下容易引起感冒谤逼，向上則會(huì)導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血仇穗。
? ? ? 其次是腹部流部，腹部有很多重要經(jīng)脈，如脾胃經(jīng)仪缸、肝腎經(jīng)贵涵。此處受涼將引起腹部經(jīng)脈氣血瘀滯不通，對(duì)臟器功能都會(huì)有影響恰画。例如有胃病史的人受寒易胃疼宾茂，經(jīng)期女性受寒容易痛經(jīng)等。
? ? ? ? 最后是腳拴还，“寒從腳生”跨晴，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳片林。由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)端盆，血液流經(jīng)的“路程”最長(zhǎng)，如果腳部受寒费封，則血液流動(dòng)瘀滯焕妙，全身血液供應(yīng)將出現(xiàn)不足，臟器功能繼而可能受損弓摘。
? ? ? ? 二焚鹊、飲食三忌
? ? ? ? 一忌：少吃涼
? ? ? ? 入秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼韧献，腸胃對(duì)涼的食物非常敏感末患，如果經(jīng)常吃涼性食物，容易引發(fā)腸胃性感冒锤窑！
? ? ? ? 二忌：少吃姜
? ? ? ? 俗話說(shuō)“一年之內(nèi)璧针，秋不吃姜”，入秋后渊啰，天氣逐漸干燥探橱，而姜是熱性最大的一種食物申屹，常吃容易上火。
? ? ? ? 三忌：少吃肉
? ? ? 剛剛?cè)肭镒吒椋梭w腸道消化能力弱独柑，對(duì)肉類，高脂肪類食物的消化力不足私植，此時(shí)如果增多肉食，容易引起胃脹车酣，消化不良曲稼。
? ? ? ? 三、秋吃十寶
? ? ? ? 第一寶：蓮藕
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? 1湖员、消除秋乏
? ? ? ? 秋天很容易感到疲勞贫悄，這就是秋乏，蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀娘摔，不僅能改善秋乏窄坦，并且可以增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗病毒凳寺。
? ? ? ? 2 鸭津、潤(rùn)肺止咳
? ? ? 入秋后天氣變涼，很容易引發(fā)咳嗽哮喘肠缨，常吃蓮藕能有效預(yù)防咳嗽逆趋，如果咳嗽比較厲害，可以用蓮藕榨汁喝晒奕，幾次就好闻书。
? ? ? ? 3、催乳化瘀
? ? ? ? 對(duì)于寶媽來(lái)說(shuō)脑慧，乳汁不足最讓人頭疼了魄眉，教你一招，多吃蓮藕闷袒，不僅能催乳增加乳汁營(yíng)養(yǎng)坑律，還能化解乳腺於堵。
? ? ? ? 第二寶：芋頭
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? 1霜运、頭發(fā)稀少
? ? ? ? 經(jīng)常脫發(fā)的人脾歇，頭發(fā)變得稀疏，許多人用了生發(fā)劑發(fā)現(xiàn)效果也一般淘捡，其實(shí)不如多吃點(diǎn)芋頭藕各，慢慢就會(huì)長(zhǎng)出一頭烏黑濃密的頭發(fā)。
? ? ? ? 2焦除、調(diào)補(bǔ)中氣
? ? ? ? 芋頭含有豐富的粘液皂素激况，及多種微量元素，可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時(shí)能增進(jìn)食欲乌逐，幫助消化竭讳。認(rèn)為芋艿可補(bǔ)益中氣。
? ? ? ? 3浙踢、保護(hù)牙齒
? ? ? ? 芋頭不僅營(yíng)養(yǎng)豐富绢慢，而且氟含量還很高，具有潔齒防齲洛波、保護(hù)牙齒的作用胰舆，尤其是換牙期的小朋友平時(shí)多吃點(diǎn)，會(huì)讓長(zhǎng)出的牙齒很健壯蹬挤。
? ? ? ? 第三寶：紅棗
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? ? 1缚窿、補(bǔ)氣養(yǎng)血
? ? ? ? 紅棗是秋季進(jìn)補(bǔ)第一選擇，它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富焰扳，而且有非常好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用倦零，把紅棗切成片泡水喝，更容易被吸收吨悍！
? ? ? ? 2扫茅、護(hù)膚養(yǎng)顏
? ? ? ? 紅棗中豐富的維生素和環(huán)磷酸腺苷，有助于促進(jìn)皮膚新陳代謝畜份，防止色素沉著诞帐，使皮膚白皙細(xì)膩、面部皺紋平整爆雹，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂等停蕉。
? ? ? ? 3、健脾養(yǎng)胃
? ? ? ? 秋季脾胃虛弱钙态，容易出現(xiàn)腹瀉的人慧起，每天用紅棗+黨參一起泡水喝，不僅能健脾養(yǎng)胃册倒，還能增進(jìn)食欲蚓挤，提高腸道消化能力。
? ? ? ? ? 第四寶：冬瓜
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? 1驻子、清肺排毒
? ? ? ? 許多慢性咳嗽都是肺內(nèi)毒素引發(fā)的灿意，如果發(fā)現(xiàn)吃藥效果一般，不如多吃點(diǎn)冬瓜崇呵，排出常年老痰缤剧，對(duì)肺熱咳嗽哮喘，都很管用域慷。
? ? ? ? 2荒辕、利尿消腫
? ? ? ? 冬瓜有利尿消腫汗销、清熱、止渴抵窒、解毒的作用弛针。經(jīng)常吃冬瓜，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量李皇，對(duì)動(dòng)脈硬化削茁、冠心病、糖尿病也有著良好的保健作用掉房。
? ? ? ? 3付材、排出腎毒
? ? ? ? 80%的人都有不同程度的腎臟毒素，有些人不重視慢慢會(huì)發(fā)展成腎炎圃阳，冬瓜不僅能排出腎毒，還能預(yù)防腎炎尿毒癥的發(fā)生璧帝。
? ? ? ? 第五寶：苦瓜
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? 1捍岳、養(yǎng)血滋肝，護(hù)肝第一瓜
? ? ? 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為睬隶，苦瓜味苦锣夹，生則性寒，熟則性溫苏潜。生食清暑瀉火银萍，解熱除煩；熟食養(yǎng)血滋肝恤左，潤(rùn)脾補(bǔ)腎贴唇。民間常在夏季用苦瓜清熱祛暑、明目解毒飞袋。
2戳气、增強(qiáng)抵抗力
? ? ? 苦瓜蛋白質(zhì)成分及大量維生素C能提高機(jī)體的免疫功能；苦瓜汁含有某種蛋白成分巧鸭，能加強(qiáng)巨噬能力瓶您。 臨床上對(duì)淋巴肉瘤和白血病有效；從苦瓜籽中提煉出的胰蛋白酶抑制劑纲仍，可以抑制癌細(xì)胞所分泌出來(lái)的蛋白酶呀袱，阻止惡性腫瘤生長(zhǎng)。 苦瓜中所含的苦味素可抑制惡性腫瘤分泌蛋白質(zhì)郑叠，防治癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散夜赵。國(guó)外有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，苦瓜能使人的舌锻拘、喉油吭、口腔底部击蹲、鼻咽部癌的細(xì)胞生長(zhǎng)受到抑制。
? ? ? ? ? 3婉宰、保護(hù)心臟
? ? ? ? 入秋之后歌豺，人體血管壁逐漸收縮，進(jìn)入心臟病高發(fā)期心包，苦瓜含豐富的鉀类咧、胡蘿卜素、葉酸和維生素蟹腾，這5種成分均有助于預(yù)防心血管病發(fā)生痕惋。
? ? ? ? 第六寶：紅薯
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? 1、預(yù)防流感
? ? ? ? 入秋后娃殖，流感也進(jìn)入高發(fā)期值戳，平時(shí)常吃紅薯，不僅能提高常提高抵抗力炉爆，還能使流感發(fā)生率降低50%堕虹，尤其是孩子平時(shí)多吃點(diǎn)。
? ? ? 2芬首、有益心血管
? ? ? ? 紅薯富含鉀赴捞、β-胡蘿卜素、葉酸郁稍、維生素C和維生素B6赦政，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾病。
? ? ? ? 3耀怜、減肥恢着、防便秘壓
? ? ? ? 紅薯是膳食纖維食品，特點(diǎn)是低脂肪封寞、低熱量然评，100克紅薯中才含脂肪0.2克，一定程度上能代替米面狈究，有利于減肥碗淌。 紅薯中含有大量膳食纖維，能刺激腸道抖锥，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)亿眠，防止便秘。
? ? ? ? 第七寶：黑芝麻
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? 1磅废、快速補(bǔ)鈣
? ? ? ? 秋季鈣流失比較快纳像，人體需要及時(shí)補(bǔ)充，相對(duì)牛奶和雞蛋拯勉，黑芝麻的鈣含量遠(yuǎn)高于他們竟趾，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍憔购。
? ? ? ? 2、抗癌抗衰老岔帽、延年益壽
? ? ? ? 黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老玫鸟，還有益心血管健康。芝麻又為富硒食物犀勒，因此決定了它有良好的抗癌作用屎飘。 另外，黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸贾费，也有延年益壽的作用钦购。
? ? ? ? ? 3、提高生育力
? ? ? ? ? 黑芝麻富含維生素E褂萧，而維生素E對(duì)人體的生育機(jī)能具有良好的促進(jìn)作用押桃，提高女性雌激素的濃度，以及提高精子的活力导犹，增強(qiáng)男性生育能力怨规。
? ? ? ? ? 第八寶：絲瓜
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1、降血脂锡足、防動(dòng)脈硬化和冠心病
? ? ? ? 絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，降低血液中膽固醇和甘油三酯壳坪，具有調(diào)節(jié)血脂作用舶得，可有效防止動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。
? ? ? ? 2爽蝴、輔助減肥沐批、抗癌防癌
? ? ? 絲瓜含有其他瓜菜所沒(méi)有的葫蘆堿，能調(diào)節(jié)人體代謝蝎亚，可用作減肥抗癌防癌的輔助食物九孩。
? ? ? 3、保護(hù)皮膚发框、消除斑塊
? ? ? ? 絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分躺彬，能保護(hù)皮膚、消除斑塊梅惯，使皮膚潔白宪拥、細(xì)嫩，富含維生素铣减、蛋白質(zhì)和18種氨基酸她君，是不可多得的美容食品。
? ? ? ? 第九寶：南瓜
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? ? 1葫哗、驅(qū)除蛔蟲(chóng)
? ? ? 生冷食物吃的多缔刹，難免會(huì)有寄生蟲(chóng)進(jìn)入腸道內(nèi)球涛，影響身體健康，炒熟的南瓜子校镐，有很好的驅(qū)除寄生蟲(chóng)的效果亿扁，殺滅后會(huì)排出體外。
? ? ? ? ? 2灭翔、治糖尿病
? ? ? ? 南瓜含有豐富的鈷元素魏烫，鈷不僅能促進(jìn)人體新陳代謝，并且有很好的造血功能肝箱，另外哄褒，對(duì)防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效煌张。
? ? ? ? 3呐赡、防治前列腺炎
? ? ? ? 南瓜子含有豐富的脂肪酸，是前列腺分泌激素必不可少的動(dòng)力來(lái)源骏融，它不僅能預(yù)防前列腺炎的發(fā)生链嘀，并且對(duì)初期前列腺炎恢復(fù)很有幫助。
? ? ? 第十寶：海帶
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1档玻、秋季缺碘
? ? ? ? 秋季人體碘流失很快怀泊，常吃海可做到及時(shí)補(bǔ)充误趴。碘是甲狀腺合成的主要物質(zhì)霹琼，如果人體缺少碘，會(huì)引發(fā)甲狀腺機(jī)能減退癥凉当。
? ? ? ? 2枣申、排出腸毒
? ? ? ? 海帶含有可溶性膳食纖維藻膠，藻膠具有吸收水分看杭，吸收腸道毒素的作用忠藤，對(duì)于長(zhǎng)期便秘，經(jīng)常腸道不適的人楼雹，可以經(jīng)常吃點(diǎn)海帶模孩。
? ? ? ? 3、防動(dòng)脈硬化
? ? ? 動(dòng)脈硬化形成的最主要原因是血管對(duì)膽固醇的吸收贮缅，海帶能減少人體對(duì)膽固醇的吸收瓜贾，防止動(dòng)脈硬化的出現(xiàn)。
秋季是疾病的高發(fā)季節(jié)携悯，50%以上的病出在秋季祭芦，大部分是由于飲食不當(dāng)引起的，注意秋季十大進(jìn)補(bǔ)食物憔鬼，同時(shí)龟劲，別忘了告訴身邊人胃夏，多一份關(guān)心，多一份健康昌跌！
