斯蒂芬·蓋斯說：微習(xí)慣會幫助你改變自己的生活，在這一點上鸥印，你會勝過世界上99%的人勋功。
001 什么是微習(xí)慣？
實現(xiàn)一個很小的“目標”库说。例如抬手摸一下你的鼻子狂鞋，是不是輕易可以做到？
冥想30分鐘潜的，將手機放在一邊骚揍，閉上雙眼，放空啰挪，開始時的一分鐘有點難以忍受信不，半個小時更是把你嚇倒嘲叔，然后無法堅持。但你試著說服自己抽活，就來一分鐘吧硫戈。心中默數(shù)60秒，很輕松酌壕，再來一分鐘掏愁，慢慢你和自己相處的時間變長，專注力提升卵牍。
習(xí)慣形成果港，找一段“不被打擾”的時間，堅持做一件事并嵌入生活糊昙。無限微小事件和時間辛掠，就成了微習(xí)慣。
002微習(xí)慣的好處
開始練習(xí)跑步释牺，下雨可能是你最喜歡的天氣萝衩，終于可以不用跑步了。你仍然知道健身的好處没咙，也知道條件允許你也能堅持猩谊。但身理和心理的雙重倦怠，很有可能讓你放棄跑步祭刚。這時你對自己說就跑1分鐘走1分鐘牌捷，目標一下子變得容易完成。
堅持做事最重要的不是事情本身涡驮，而是堅持這一態(tài)度暗甥。微習(xí)慣讓長久堅持成為可能。
003如何培養(yǎng)微習(xí)慣捉捅？
制定有意義能執(zhí)行的微習(xí)慣撤防，在最困難時仍能堅持的小任務(wù)，例如早餐前喝一口水棒口。
執(zhí)行時注意三點：給大腦獎賞寄月；微量開始，超量結(jié)束无牵；記錄漾肮。用透晰法背單詞時，我會每天至少讀一小章節(jié)的單詞合敦，背完后記錄初橘，方便后面復(fù)習(xí)，完結(jié)后聽兩首輕音樂，放松心情保檐。
當(dāng)一件事你可以不再抵觸主動去做耕蝉，恭喜你，微習(xí)慣養(yǎng)成夜只。戰(zhàn)隼的一百天行動垒在，100天堅持做一件事。剛開始讀書覺得無法靜心扔亥，可以先試試每日15分鐘场躯。
PS:過去幾年做過不少小事：早起一杯溫水，飯后站立15分鐘旅挤，定期運動踢关；每日中英文閱讀；每日PPT晚安貼粘茄；小確幸日記等等签舞。有的還在堅持，有的暫止柒瓣，明白它們的意義儒搭，做總是對的。
