小飲小食|紫薯山藥糕,輕松自制的健脾養(yǎng)胃小點心具则,就是這么簡單即纲!

紫薯富含花青素,有抗氧化的功效博肋,深受女性喜愛低斋。山藥健脾養(yǎng)胃的功效眾所周知,也常常用來做山藥養(yǎng)胃粥束昵。當紫薯遇上山藥拔稳,也可以輕松自制一款簡單的養(yǎng)胃小點心——紫薯山藥糕。 當紫薯戀上山藥锹雏,恨不得時刻相擁,就有了紫薯山藥糕术奖。

紫薯和山藥是兩種非常健康的食材礁遵,適量食用對身體有極大的好處。生山藥能健脾補肺采记、益胃補腎之功佣耐;紫薯能增強人體抗病能力和抗衰老的作用。從性味與功效來看唧龄,紫薯和山藥共同使用具有很好的補中益氣兼砖、調(diào)和脾胃的作用。

將紫薯和山藥放在一起既棺,功效與作用非常強大讽挟,有利于減肥瘦身、能促進胃腸蠕動丸冕、防癌抗癌耽梅、增強免疫力等,真的是一款顏值與內(nèi)涵并存的小糕點胖烛。一起來輕松自制吧眼姐!要相信,最健康的食物就在自己的廚房佩番!

材料:紫薯4根众旗、山藥兩小段、煉乳40克趟畏。

1贡歧、紫薯和山藥適量,削皮洗凈。山藥削皮時帶上手套避免粘液接觸皮膚會癢艘款,紫薯削皮時也要注意持际,避免顏色染到衣服上很不好洗。

2哗咆、紫薯和山藥分別切片蜘欲,分別裝盤。山藥切薄一點晌柬,同樣的蒸的時間里姥份,山藥沒有紫薯那么容易爛,所以山藥可以切薄一點年碘。

3澈歉、上蒸鍋蒸30分鐘左右,根據(jù)自己切片厚度而定屿衅。

4埃难、用勺子壓成細膩的紫薯泥,加入20克的煉乳攪拌均勻涤久。

5涡尘、另一盤繼續(xù)用勺子壓成細膩的山藥泥,加入20克的煉乳攪拌均勻响迂。

6考抄、在模具里刷上一層薄薄的熟油,避免待會壓形狀的時候粘黏蔗彤。

7川梅、往模具里塞紫薯泥或者山藥泥,或者是一樣一半然遏,可自行創(chuàng)意搭配贫途。

8、然后啦鸣,就搞定了潮饱!

紫薯和山藥的功效很多:

1、減肥減脂

吃紫薯不僅不會發(fā)胖诫给,相反能減肥香拉、防止亞健康、通便排毒中狂。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪凫碌,產(chǎn)生99千卡熱能,大概為大米1/3胃榕,是很好的低脂肪盛险、低熱能食品瞄摊,同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥和健美苦掘。

2.健脾養(yǎng)胃换帜,促進胃腸蠕動。

眾所周知鹤啡,山藥中含有大量的活性酶這種物質(zhì)不但可以促進消化液分泌惯驼,還可以加快腸胃蠕動,能提高腸胃的消化能力递瑰,健脾養(yǎng)胃祟牲,促進消化。紫薯富含纖維素抖部,促進腸胃蠕動说贝,清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物慎颗,能改善消化道環(huán)境乡恕,防止胃腸道疾病的發(fā)生。

3.防癌抗癌

紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞哗总、抗衰老几颜、補血的必要元素,特別是硒被稱為“抗癌大王”讯屈,易被人體吸收,可留在血清中县习,修補心肌涮母,增強機體免疫力,清除體內(nèi)自由基躁愿,抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長叛本,預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生彤钟。

4.增強免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白来候,能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮,提高機體免疫力逸雹,預(yù)防膠原病發(fā)生营搅。紫薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能,起著十分重要的作用梆砸。所含的鈣和鎂转质,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

5.富含有機鍺帖世,治療癌癥

山藥富含許多對人體有益的微量元素休蟹,特別是富含有機鍺,在鍺元素具有抗癌作用。


紫薯和山藥的禁忌:

紫薯和山藥都是安全系數(shù)特別高的食材赂弓,吃完飯適量食用绑榴,對身體不會產(chǎn)生明顯壞處,但這兩種食材中都含有一些易過敏成分盈魁,如果多山藥和紫薯過敏的人不宜食用翔怎。所以,過敏體質(zhì)的人群應(yīng)該在確認無過敏反應(yīng)以后再食用它們备埃。?

紫薯山藥糕姓惑,輕松自制的健脾養(yǎng)胃小點心,就是這么簡單按脚!


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