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?“女神”是多少女孩都夢想成為的樣子帮毁，看著照片上的“女神”，你不禁感嘆人家天生麗質(zhì)豺撑，再看看自己女屌絲的樣子烈疚，心情失落，不知不覺在女屌絲的路上漸行漸遠(yuǎn)聪轿。其實(shí)你不知道成為“女神”的背后爷肝，要背負(fù)多少“辛酸史”。沒有誰是十全十美屹电，只要你有一顆堅(jiān)定的心阶剑，沒有什么是做不到的跃巡。
02 ? ?時(shí)間篇
6:30 輕松的晨練時(shí)刻
? ? ? ? 選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較輕的晨練危号，其實(shí)散步可以幫助身體有效的消耗脂肪，在室外運(yùn)動(dòng)呼吸新鮮的空氣的同時(shí)還可以鍛煉身體素邪，增強(qiáng)體質(zhì)是再好不過了外莲。
8:00 飲水時(shí)間
? ? ? ? 據(jù)說每天要喝八杯水是必不可少的，在這個(gè)點(diǎn)喝兩杯227毫升的純凈水要比起床不喝水的人至少瘦2.3公斤作用
10:30喝杯熱茶
? ? ? ? 10—11點(diǎn)在忙碌了最困難的工作之時(shí)，喝杯熱茶增加飽腹感偷线，很好的控制了饑餓和口渴磨确。
14:00午睡
? ? ? ? ?經(jīng)過一上午的工作是時(shí)候讓自己的身體小憩一下，午睡不需要多久声邦，只需15—20分鐘就很好的給身體充電乏奥，緩解疲勞
19:30有氧運(yùn)動(dòng)
? ? ? ? 晚飯后的30分鐘做有氧運(yùn)動(dòng)，是揮汗如雨的最佳時(shí)刻亥曹，可以利用這個(gè)時(shí)間大量消耗身體脂肪邓了，從而達(dá)到瘦身塑形的功效
21:00斷電
? ? ? ? 21點(diǎn)遠(yuǎn)離電腦，手機(jī)媳瞪，電器發(fā)出的藍(lán)光會(huì)影響睡眠質(zhì)量骗炉，不利于皮膚，給皮膚造成影響蛇受。
03 ? ? ?飲食篇
早餐
? ? ? ? ?早餐是一天中最重要的一頓句葵，早餐的能量來源于碳水化合物，早餐多 食一些淀粉類的食物兢仰，最好是沒有精加工的粗雜糧并摻有堅(jiān)果和干果乍丈。并配上一杯低脂牛奶。
午餐
? ? ? ? 很多愛美人士認(rèn)為肉類都是脂肪高旨别，其實(shí)有些肉類適當(dāng)攝入不僅有益于補(bǔ)充身體營養(yǎng)還有減肥的功效诗赌，例如：瘦肉，雞胸肉秸弛，牛肉铭若。午餐最好葷素搭配使用，配上維生素豐富的蔬菜递览，例如：焯水的西蘭花叼屠，西紅柿镜雨，生菜儿捧。
晚餐
? ? ? ? 很多認(rèn)為了減肥，晚飯不吃颓影，其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法懒鉴。長時(shí)間不吃晚飯會(huì)造成腸胃疾病碎浇，還會(huì)影響睡眠奴璃，晚餐適當(dāng)攝入低糖分的水果城豁。
04運(yùn)動(dòng)篇
? ? ? ? ?運(yùn)動(dòng)規(guī)定好一定時(shí)間唱星，但是貴在堅(jiān)持鞭缭，運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間為早晨6:00—7:00，晚上7:00—8:30魏颓，經(jīng)濟(jì)來源較為充粤肜保可以選擇在健身房每周針對自己進(jìn)行一系列合適健康的鍛煉，這種鍛煉見效快甸饱。如果經(jīng)濟(jì)來源不太充月偻可以下載KEEP軟件，根據(jù)自身情況叹话，進(jìn)行鍛煉偷遗。在這里要提醒要變瘦，首先不要進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練驼壶。一定要先減脂再去做高強(qiáng)度的訓(xùn)練氏豌，以免變成肌肉就很難減下去。
05休閑篇
看書：要想提升自己的氣質(zhì)热凹，首先先從精神入手泵喘，書籍是人類進(jìn)步的階梯，這句話說的真沒錯(cuò)般妙。無論是雜志還是外國書籍纪铺，它都有它獨(dú)特的韻味。從而提升自己的三觀碟渺。
品茶：在閑暇時(shí)刻鲜锚，不妨喝一杯下午茶，茶香慢慢去品嘗苫拍，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多道理芜繁，同時(shí)也是提升氣質(zhì)的一大好方法。
登山：穿上登山服骏令，爬上山頂，爬山鍛煉自己的毅力的同時(shí)塔淤，擁有一顆堅(jiān)持不懈的心面向未來的聪黎。
世界。
