2017.10.15 清晨5：25
比鬧鐘早了幾分鐘醒來，一骨碌就爬了起來册烈，果然心里有事就會(huì)自然醒弥姻。
南京馬拉松的鳴槍時(shí)間是7：30。之所以提前兩個(gè)小時(shí)睡陪，是希望準(zhǔn)備工作可以從容一些寺渗。要吃早飯又要排空腸胃，前者還是后者的充要條件……#急起來都恨不得坐馬桶上吃#
早起給我自由兰迫，自由就是邊吃面包户秤、香蕉、果汁逮矛，邊慢悠悠閱讀比賽資料鸡号，捎帶還沖了杯咖啡！
穿好裝備出門须鼎，坐地鐵鲸伴、存包、檢錄晋控，一路無話汞窗。提前十分鐘的時(shí)候，一個(gè)人站在了準(zhǔn)備起跑的人群之中赡译。
是的仲吏，一個(gè)人！這一次沒有和其他跑團(tuán)一起蝌焚，也沒有約見跑友裹唆，只在微信群里打了聲招呼、互相鼓勵(lì)了幾句只洒。
人（wo）是很奇怪的動(dòng)物许帐，有時(shí)候需要抱團(tuán)取暖，有時(shí)候更需要自在空間毕谴〕善瑁總覺得南京就在隔壁距芬，高鐵2小時(shí)又不遠(yuǎn)，就提前定好了酒店循帐，打算一個(gè)人去體驗(yàn)這場放飛自我的馬拉松框仔！
直到出發(fā)，家里領(lǐng)導(dǎo)終于還是放心不下拄养，陪著一起上了火車存和，并且賞了一頓淮揚(yáng)大餐以鼓舞士氣！然而衷旅，除了吃捐腿，跑步的事人家可就不管了，自顧自去明孝陵懷古去了……
一個(gè)人樂得逍遙柿顶，連例行的合影拍拍拍都免了茄袖，還不用寒暄不用說話，基本上嘁锯，在接下來的幾個(gè)小時(shí)里宪祥，我的嘴巴只要專心管好呼吸和吃吃喝喝就行了！
鳴槍開跑家乘，隨著人流踏上計(jì)時(shí)毯蝗羊，天空還下著毛毛細(xì)雨，但是很快就停歇了仁锯，之后居然再也沒下耀找，空氣中倒是充滿濕漉漉的負(fù)離子，氣溫涼爽沒有太陽业崖。真是個(gè)PB的好日子野芒！
嗯！我這次是期待PB的（迷之自信）双炕，雖然魔都今年的酷暑搞得我常常跑個(gè)三公里就歇菜狞悲！但是自從發(fā)現(xiàn)自己RP無敵、南馬上馬雙雙中簽之后妇斤，還是立馬加大強(qiáng)度恢復(fù)訓(xùn)練了摇锋。而最大的底氣來自于我有很大很大超級大的PB空間^_^
自2013年開始跑步以來，先后跑過兩次全馬站超！第一次2015無錫馬拉松的目標(biāo)是完賽荸恕，咬牙切齒終于在5個(gè)半小時(shí)后跑完。跑完后是家人扶著回家的……
第二次是去年的上馬顷编，做為一枚積極要求上進(jìn)的跑渣戚炫，我把目標(biāo)定在了全程跑完無走步！所以在35公里后媳纬，跑道上烏泱泱的走路大軍中双肤，只有我還在堅(jiān)持顛著，雖然速度只比別人走路快那么一丟丟……以至于每次當(dāng)我以慢鏡頭般的移動(dòng)超過別人時(shí)钮惠，總會(huì)收獲一些震驚和復(fù)雜的目光茅糜！那又怎樣！好歹我還在跑步哈（傲嬌臉）……
那次的成績提升至5小時(shí)30分鐘內(nèi)素挽，最重要的是給日后的PB鋪出了一條康莊大道……
跑出幾公里后天公收了雨蔑赘，大家也收了雨披，這些花花綠綠的塑料抹布很多都被隨意丟棄在跑道上预明，踩到容易摔跤缩赛。我默默在心里鄙視，默默把雨披卷成一個(gè)小球握在手心撰糠，等著扔垃圾桶酥馍。
這次的計(jì)劃是前半部份配速7，后半部分配速7分半阅酪。然而很快我就發(fā)現(xiàn)自己的Nike+出了偏差旨袒，距離比實(shí)際多出一截，配速也比實(shí)際快术辐。這之后我就開始把iwatch當(dāng)手表用砚尽，根據(jù)當(dāng)前時(shí)間毛估估自己的速度，基本進(jìn)入放飛自我的狀態(tài)辉词！
后來看分段成績必孤，發(fā)現(xiàn)自己速度還是挺穩(wěn)的，確實(shí)是配速7的樣子瑞躺，只不過還沒到一半就開始往7分半滑落了隧魄。過半程后基本維持在配速8。算是一枚發(fā)揮相當(dāng)穩(wěn)定的跑渣隘蝎！
25公里處跑得正無聊购啄，旁邊跑著的一哥們忽然把手機(jī)鏡頭對準(zhǔn)了我，下意識(shí)比了個(gè)V嘱么，擠了個(gè)笑臉狮含。那位摁下快門并且夸獎(jiǎng)道：“美！”
姐沒穿奇裝異服吸引眼球曼振，人家拍我必定是因?yàn)槲颐揽┘钙∷查g腦海里浮現(xiàn)出佟掌柜照鏡子的畫面，姐膚白貌美冰评，42公里算個(gè)球球……
這一劑雞血維持了不到5公里映胁，28公里處膝蓋開始有感覺了，美貌無用甲雅，馬拉松可不是看臉的解孙，是看腿的……眼看前面是座大橋坑填，我老老實(shí)實(shí)把掛在腿上的髕骨帶扣緊！
上次全馬是在33公里處開始撞墻的弛姜，當(dāng)時(shí)聽到身邊有人打電話脐瑰，電話那端說是已經(jīng)到終點(diǎn)了，瞬間備受打擊廷臼，覺得自己好可憐苍在，別人都跑完吃東西去了，我居然還在跑道上掙扎荠商！那之后狀態(tài)一落千丈寂恬，一直煎熬到結(jié)束！悲憤不已莱没，真想建議組委會(huì)以后不準(zhǔn)大家跑步時(shí)接電話初肉！
心理預(yù)期對體能有著微妙的影響，所以這次必須改變策略郊愧，告訴自己朴译，32公里意味著自己正站在10公里的起點(diǎn)，將要完成一次日常的10公里訓(xùn)練属铁。這些天一直和10公里死磕眠寿，是時(shí)候發(fā)揮效果了！
iwatch電量耗盡焦蘑，至此徹底沒了參照盯拱。想起一位跑步大神（羽絨服，說你呢＠觥）曾經(jīng)送我?guī)拙潴鹧裕和汸B狡逢，忘記配速，忘記距離拼卵，最好忘記自己……
翻出腰包里的鹽丸和能量棒奢浑，我開始了自己的10公里訓(xùn)練。此時(shí)腿酸腳掌疼都不用說了腋腮，脖子頸椎也疼雀彼，胳膊也在持續(xù)的擺臂中變得沉重?zé)o比！想來是因?yàn)槟_步太沉拖不動(dòng)即寡，使勁伸脖子和揮胳膊借力導(dǎo)致的吧徊哑！
要忘記自己，放松+深呼吸聪富，同時(shí)還要收核心莺丑，否則松散著甩手甩腳地跑容易受傷。我開始想象自己是個(gè)質(zhì)點(diǎn)墩蔓，一口真氣不散梢莽，積聚于丹田而后發(fā)力萧豆，核心肌肉適度收緊但不過度，四肢只是形于外的末梢神經(jīng)蟹漓，關(guān)閉痛覺神經(jīng)炕横，且由它定速巡航去吧源内！
終于到40公里處葡粒，我停下來喝水補(bǔ)給，喝完忍不住說了開賽以來的第一句話：“哎呀媽媽誒……” 太大聲了膜钓，旁邊一個(gè)正在喝水的人居然笑噴了嗽交，搞得我也有點(diǎn)尷尬，訕訕補(bǔ)了一句“跑不動(dòng)了……”趕緊走人颂斜！
南馬的最后一公里是寬闊的筆直大道夫壁，好是好，老早我就看到了終點(diǎn)處的拱門沃疮！問題是望山跑死馬盒让，感覺有一個(gè)世紀(jì)那么長，那門還遠(yuǎn)遠(yuǎn)矗立在前方……
再長的旅程也有終點(diǎn)司蔬，時(shí)間定格在5小時(shí)21分邑茄！極好極好！幾分鐘的PB也是PB俊啼！夫唯不盈肺缕，故能蔽而不成。又給下個(gè)月的上馬留下了PB的康莊大道……
