明天就是3.8麗人節(jié)彰触，今年我送給自己的禮物是健身私人教練指導(dǎo)10節(jié)課程。今天是第一節(jié)塞绿。
教練選的是有很多年教授瑜伽沟涨、普拉提等健身項目的老教練，也是樓下鄰居异吻。地點選的是家里裹赴，最舒適最放松。
綜合評估的結(jié)果是右肩內(nèi)旋诀浪，腰椎內(nèi)屈棋返，扣肩。這些癥狀在現(xiàn)代社會非常普遍雷猪。第一節(jié)課主要是腹式呼吸睛竣，老師還布置了作業(yè)
1. 四角板凳式準(zhǔn)備，腳趾蹬地小腿抬起與地面平行求摇，大腿垂直于地板射沟，進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練殊者。第一天我堅持了5個。目標(biāo)是每天比前一天最少多做一個验夯。
2.用伸展帶輔助猖吴，建立頸椎中立位意識。
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為什么要跳舞挥转、健身距误、瑜伽？鍛煉身體有什么意義扁位？這個問題的回答關(guān)乎健身能堅持多久准潭。
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凡凡昨天跳舞，拉伸的疼域仇，晚上她說疼的都要哭出來了刑然。我及時肯定了她的感覺，還告訴她又學(xué)會了一項技能叫忍耐暇务。
