重構(gòu)經(jīng)歷·愛自己

重構(gòu)經(jīng)歷昔逗，通過這樣的練習(xí)艘款，我們可以改換我們的視角，去看到任何發(fā)生在我們周邊的一切凤壁，是為我們而來队寇，而非沖我們而來膘掰。

我們生命中的真理：

我們的每一個時刻都是禮物。也就是說佳遣，事實就是事實识埋，如果我們真的頭腦清醒的話，所有的事實零渐，它本來就是如此窒舟，我們可以接納事實。

另外一個相恃，我們需要一起了解的是：一切都是“為”我而來辜纲，而不是“沖”我而來。我們通過這樣的積極思維拦耐，我們就可以創(chuàng)造我們選擇創(chuàng)造的世界耕腾，而不是我們不想創(chuàng)造的世界。

那么杀糯，如果真的我們生命中所有的一切都是禮物的話扫俺，那么我們現(xiàn)在發(fā)生的這些事情，我們可以如何運用他們?yōu)槲覀兊纳?wù)呢固翰？我們?nèi)绾慰梢园炎约号c更高的生命校準(zhǔn)狼纬，讓我們的生命能夠為他人的生命有意義呢羹呵？

所以，經(jīng)歷重構(gòu)的練習(xí)疗琉，就是幫助大家能夠用有益于我們生命的方式去思考冈欢，真正的享受生命中的每一刻，真正的認為生命中的每一刻是送給我們的禮物盈简。

分享2個例子：

1

一個學(xué)員小的時候被霸凌凑耻，帶著這種沉重的感受長大，深深的影響了他愛的能力柠贤，享受的能力香浩。后來，老師問他：那親愛的uki臼勉，在你人生中發(fā)生的霸凌事件邻吭，你能不能找到其中的一點能夠服務(wù)與你當(dāng)前的人生的，能夠幫助你現(xiàn)在的人生變得更有價值的宴霸，你能否找到其中的一點呢囱晴？

他說：現(xiàn)在我所從事的工作是去輔導(dǎo)青少年，因為年少的經(jīng)歷猖败，我現(xiàn)在特別能夠體會青少年敏感的感受速缆，我也很能理解他們當(dāng)中遭受霸凌的同學(xué)的感受降允，因而我變成了他們最好的教練恩闻。

我對他說，這就是一個證據(jù)剧董，他也可以是成為我們生命中的一個禮物幢尚，即便當(dāng)時看來他非常的痛苦。當(dāng)然翅楼，我們還可以找到另一個禮物是尉剩，你永遠都不會像小時候欺凌你的人一樣，去欺凌他人毅臊，因為你深深的知道理茎，那有多么痛苦。如果你沒有年少時的經(jīng)歷管嬉，你如何能夠成為這么棒的教練呢皂林？因為也許你無法同理他們的感受。

就在那個瞬間蚯撩，他突然大聲地說：我理解了础倍！在他的臉上綻放了巨大的笑容。

2

還有另個學(xué)生胎挎，她在課上分享了自己年輕的時候沟启，嘗試過自殺4次忆家。她難以理解為什么她的生命中要經(jīng)歷這么多的黑暗。

老師問他：“親愛的Niko德迹，盡管小時候已然發(fā)生了這些事件芽卿，我們現(xiàn)在無法改變過去，現(xiàn)在我們已經(jīng)長大一些了胳搞，同時我們還活著蹬竖。那么我們可以在過去的經(jīng)歷中找到什么禮物嗎？在你體驗過暴力流酬、霸凌币厕、性侵之后，你能找到什么禮物嗎芽腾？禮物一定在那里的旦装。”

就在那一刻，niko幡然頓悟了摊滔，她突然間意識到阴绢，她最大的興趣之一就是去幫助那些孩子們，尤其是那些曾經(jīng)有過自殺經(jīng)歷艰躺，感到生活非常黑暗呻袭，經(jīng)歷過非常多的苦難，沒有人去愛他們的孩子們腺兴。niko突然意識到左电，如果他沒有經(jīng)歷過那樣的人生，她將無法很好的幫助他們页响。就在那一刻篓足，她的人生翻轉(zhuǎn)了。

老師又問：“在你的人生經(jīng)歷了那么多的創(chuàng)傷闰蚕，而現(xiàn)在它能夠很好的服務(wù)你的事業(yè)栈拖，能夠很好的幫助到這些孩子們，如果人生能夠重來没陡，你會希望你過往的人生改變嗎涩哟？”

“不，我不希望盼玄，我現(xiàn)在感覺很開心贴彼，我覺得我很感謝過去發(fā)生的事情，我真的能夠意識到每一刻都是禮物强岸，我真的覺得這一切都是“為”我而來锻弓，而非“沖”我而來。”

現(xiàn)在輪到我們自己來重構(gòu)自己的人生蝌箍，成為生命有意識的創(chuàng)造者青灼，大家都是有覺知暴心、有意識去成長的一群人。中國一定會成為全世界的領(lǐng)袖杂拨。

如何才能成為領(lǐng)袖专普，不是通過感受到的壓抑、悲傷弹沽、抱怨來成為領(lǐng)袖檀夹。成為領(lǐng)袖的方式，是贏得這個世界的尊重策橘，通過理解事實炸渡，能夠很好的看待人生，找到每一個時刻的禮物丽已，找到任何發(fā)生的事件現(xiàn)在是如何服務(wù)我們蚌堵，才能真正成為那個強而有力的領(lǐng)袖。

我們是要做“勝利者”還是“受害者”沛婴，是我們自己的選擇吼畏。勝利者是贏得人生的人。他們能夠真正的搞定事務(wù)嘁灯，改變他人的能量泻蚊，將生命的每一刻看待成禮物，通過自己有能力重構(gòu)自己的任何的經(jīng)歷丑婿，來成為影響他人的人性雄。

你可以嘗試這樣做：

拿出一張紙，一支筆枯冈，在疫情發(fā)生以來毅贮，生活中办悟，有哪些是比較糟糕的（可能是對新聞的擔(dān)憂尘奏，可能是家人的嘮叨等等），你可以找出你覺得其中讓你感受到厭煩的事物中的禮物病蛉，如果你能夠每一天都習(xí)慣去找到每一件事情中的禮物炫加，那個時候，你自然會成為他人的光芒铺然，你自然會成為他人的領(lǐng)袖俗孝。

所以現(xiàn)在也是大家的選擇，可以選擇看看就好魄健，也可以選擇去享受人生赋铝。

曾經(jīng)有人問：如果是親人去世，那么失去親人背后的禮物是什么沽瘦？

老師說：“我們可以想一想革骨，你為什么愛他們呢农尖？你愛他們的地方，就是他們給我們留下的美好的禮物良哲。因為逝者已逝盛卡，這件事實無法改變，就像他們想讓我們過上幸福人生一樣筑凫，我們接下來唯一能做的就是將我們的關(guān)注力放在我們能做什么滑沧，去練習(xí)如何活出他們曾給我們留下的美好禮物，我們可以把這份禮物持續(xù)的帶給這個世界巍实，事實上滓技，當(dāng)這樣的時候，我們也會發(fā)現(xiàn)他并沒有真正的離去棚潦，因為他們將永遠的活在我們的心中殖属。”

自然引導(dǎo)系統(tǒng)

人生充滿起起伏伏，我們不可避免的會體驗到人生的低谷瓦盛。有時候我們感覺整個世界都順風(fēng)順?biāo)聪浴⒋猴L(fēng)得意，有時候感覺好像整個世界都崩塌了原环，在人生的低谷時期挠唆，我們更需要成為那個我們生命有意識的共同創(chuàng)造者，去選擇我們真正想要選擇的人生嘱吗，去選擇我們?nèi)绾螌Πl(fā)生的事情進行反應(yīng)玄组，讓它能夠豐富我們的生命，我們的生命更加的圓滿谒麦，而非讓他們奪走我們生命中的歡樂呢俄讹。

我們的生命永遠是在流動當(dāng)中的。當(dāng)我們處在悲慘的時刻绕德，我們?nèi)绾文軌蛲ㄟ^機智的反應(yīng)患膛，去增加生命的喜悅，而不是把專注點全都放在這些悲慘上面耻蛇，來增加我們的痛苦和折磨呢踪蹬？

為了理解我們?nèi)绾伪瘧K的時候做反應(yīng)，我們還需要理解兩個概念“擴展”和“收縮”臣咖。

收縮和擴張跃捣，并無所謂的好壞。他們只是大自然和生命給與我們的一個信號夺蛇，告訴我們接下來要做什么疚漆。事實上，如果善用他們的話，他們可以成為服務(wù)我們的一個很棒的工具娶聘。

分享一個始終活在喜悅中的秘密：

我們在擴張中的時候灵临，當(dāng)然比較容易開心和喜悅。我們的挑戰(zhàn)是趴荸，當(dāng)我們處于收縮的狀態(tài)的時候儒溉，如何讓自己更快的回到喜悅的狀態(tài)，至少不至于跌落到很悲慘的狀態(tài)呢发钝？

當(dāng)我們的身體是擴張的時候顿涣，整個身體都是向外的，事實上這就是大自然給我們的信號酝豪，是時候可以出發(fā)了涛碑，我們可以去行動，快速的完成一些事情孵淘。

當(dāng)我們的身體是收縮的時候蒲障，我們的身體是蜷縮的，頭的耷拉的瘫证，能量是向內(nèi)的揉阎，這是大自然給我們一個信號，現(xiàn)在是我們向內(nèi)走的時刻背捌，是我們需要反思毙籽、與自己多待一會兒的時刻。

我們可以怎么練習(xí)呢毡庆？

覺察——感受我們的感受——允許情緒流動——做自己想做的事——滋養(yǎng)自己坑赡、對自己溫柔。

在我們的一天當(dāng)眾么抗，我們更加有覺知的覺察我們此刻是在處于收縮還是擴展?fàn)顟B(tài)呢毅否？始終保持覺察，留意自己是在收縮狀態(tài)還是擴張狀態(tài)蝇刀。如果是在收縮螟加，這是一個很好的向內(nèi)走、去反思熊泵、滋養(yǎng)自己的機會仰迁，對自己好一點，更溫柔一點顽分。

如果想要自己待著就請求別人給自己一個空間，如果想要休息施蜜，就給自己一個機會卒蘸，如果想要呼吸新鮮空氣，就走出去。缸沃。恰起。總的來說，收縮是一個最好的對自己好的時機趾牧，滋養(yǎng)自己的機會检盼。

事實上，如果能夠在收縮的時候真正的滋養(yǎng)自己翘单，那么下一個擴張時刻會自然來臨吨枉。在下一階段你需要的方法會自然的出現(xiàn)在腦海中。可是大多數(shù)人并不是這么做的哄芜，大多數(shù)人反而會去打壓自己貌亭，后悔、自責(zé)自己為什么之前做那么糟糕认臊，反而把一個悲傷的自己擊打的更加厲害圃庭，而這并不是一個自責(zé)自己的合適的時機。相反失晴，這個時候剧腻，我們應(yīng)該感受我們的所有感受。

如果痛失所愛涂屁，可以給自己時間恕酸，充分的感受自己的感受，讓情緒流出來胯陋，哭出來蕊温，充分的感受我們所有的感受的時候，感受即是療愈遏乔，當(dāng)允許內(nèi)在的傷痛被看見并流淌出來時义矛，他們也更快的會好轉(zhuǎn)，而非進一步的壓抑他們盟萨，甚至雪上加霜凉翻。

就像我們對待一個哭泣的孩子，我們不是不讓他們哭捻激，而是把他們抱起來制轰，給他們一個擁抱，并告訴他們哭泣是可以的胞谭，可以允許情緒去流動垃杖，不要對自己太糟糕，要對自己好一點丈屹，一切都會好起來调俘。這就是教孩子怎么更好的對待自己的收縮時間伶棒，以后他們自己面臨困難的時候，就會知道如何對待悲傷中的自己彩库，如何對自己更溫柔一些肤无，如何幫助悲傷中的自己，化悲傷為喜悅骇钦。

總的來說宛渐，我們處在收縮中時，我們要允許自己享受生活中的樂趣眯搭，做一些自己真正喜歡的有趣的事窥翩，對自己做溫柔一些去滋養(yǎng)自己，這樣才有可能盡快進入到喜悅坦仍、擴張的狀態(tài)鳍烁。也許這樣的時刻正是讓自己原諒過去犯錯誤的自己，這個時候是需要把自己從壓力中解放出來繁扎，放松一些幔荒，而非對自己更加狠毒。收縮的時刻是向內(nèi)走的時刻梳玫，這便是“自然引導(dǎo)系統(tǒng)”中的精髓爹梁。只有這樣生命才會重新流動起來，經(jīng)由擴張和收縮中做出正確的反應(yīng)提澎，你會更加順利的經(jīng)歷人生的的起起伏伏姚垃，得到人生那一刻的禮物。

以上內(nèi)容整理自Janet Bray Attwood 和 Chris Attwood的分享

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