今天完成10分鐘拉伸運(yùn)動+24式太極+八段錦+十分鐘冥想蛇损。
體悟：
長期久坐真的會讓肌肉變得更沒有活力和彈性赁温，每天的拉伸可以重新激活自己的肌肉群，在網(wǎng)上有多免費(fèi)的教程淤齐，可以選擇一個(gè)合適的去每天打卡股囊，建議就一開始不要太高估自己的能力和堅(jiān)持性。我選擇的就是一個(gè)十分鐘的拉伸更啄，能堅(jiān)持比起熬著要更重要些稚疹，可能進(jìn)步會慢，但是每天都能活動開就好祭务，如果當(dāng)天的那個(gè)狀態(tài)特別好内狗，再臨時(shí)加也是可以的怪嫌，但是一開始的時(shí)候盡量從地門檻來形成習(xí)慣，要知道懶才是人性柳沙，不要每天都花太多精力去刻意克服岩灭，能到達(dá)一點(diǎn)點(diǎn)難度，但是有能完成的狀態(tài)是最好的赂鲤。
總結(jié)：
開始噪径、實(shí)踐、堅(jiān)持数初。比起規(guī)劃一大堆要實(shí)際很多找爱。
