回顧2023年時(shí)秧均，發(fā)現(xiàn)自己的戒糖踐行比較差，總結(jié)時(shí)認(rèn)為是對(duì)戒糖的認(rèn)知還不夠透徹帆竹，認(rèn)知上還不足以讓我堅(jiān)定執(zhí)行戒糖行動(dòng)，所以這幾天開(kāi)始收羅所有關(guān)于戒糖的書(shū)脓规，開(kāi)始一次主題閱讀栽连，做一些深度筆記，格式會(huì)參考我之前關(guān)于輕斷食的文章侨舆，讀書(shū)將采用馬伯庸的“八面受敵法”秒紧，以卡片的形式做筆記舷暮，AI輔助廣羅資料。以下是系列讀書(shū)筆記的大綱：
一噩茄、戒糖的定義
二下面、為什么戒糖？
1绩聘、吃過(guò)量糖的害處
三沥割、怎么戒糖？
1凿菩、戒哪些糖机杜？
2、應(yīng)該如何戒糖衅谷，有哪些好的經(jīng)驗(yàn)
戒糖的定義
清晰準(zhǔn)確的概念椒拗，才能讓我們更好闡述和理解事物，所以在談為什么戒糖获黔，以及如何戒糖之前蚀苛，必須搞清楚什么是“戒糖”。
人們有一個(gè)誤區(qū)玷氏，以為戒糖堵未，就是斷掉一切與糖有關(guān)的食物，非也盏触。
戒糖并不意味著完全禁止攝入任何形式的糖分渗蟹，我們所說(shuō)的戒糖，有三層含義：
一是食物種類(lèi)選擇赞辩，即少吃人工合成雌芽，多吃天然；少吃高GI的食物辨嗽，多吃低GI世落；少吃游離糖食物。
二是攝入量適中召庞，戒糖是減少或限制收入量岛心，是適量，只攝入必需的篮灼，盡量避免多余，而非完全禁止徘禁。
三是減少依賴诅诱，即減少“糖癮”，認(rèn)識(shí)到攝入過(guò)多糖的壞處送朱，而后自覺(jué)減少糖的攝入娘荡。
戒糖是一種健康的飲食習(xí)慣干旁，也是一種健康的生活方式，完全可以通過(guò)科學(xué)的方式炮沐，既能讓我們享受美食的同時(shí)争群，也能夠擁有健康的身體。
明天更新“為什么叫戒糖大年？”
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