<巨人的工具>是美國蒂姆*費(fèi)里斯寫的一本全球頂級牛人的采訪集铛铁，我還沒看完原文全部內(nèi)容，還在繼續(xù)看却妨。起初知道這本書并感興趣去看是因?yàn)槁犃?孫思遠(yuǎn)的解讀全球好書中有講到這本書饵逐，后來在#萬維鋼老師的#精英日課里也重點(diǎn)推薦了這本書，所以才特意去找來看看彪标。對應(yīng)的電子版書和兩位大咖的讀書音頻可以留言找我要倍权。
如孫老師描述的，我經(jīng)常經(jīng)歷過這樣的情況捞烟，早上醒來腦袋昏昏沉沉的薄声，鬧鐘已經(jīng)響了半天了题画，我也經(jīng)常無意識(shí)的就把鬧鐘關(guān)掉了，繼續(xù)再睡醒又是半個(gè)小時(shí)后的事情了苍息，原計(jì)劃的事情總是做不好壹置。直到我聽孫老師講的巨人的工具钞护，這才醒悟過來原來早上的時(shí)間這么重要铃肯，甚至他跟我們創(chuàng)造財(cái)富的能力直接相關(guān)，并提供了早起應(yīng)該要做好的五件事步藕。
一.整理床鋪
二.冥想
三.1-2分鐘的鍛煉
四.洗個(gè)熱水澡
五.做晨間日記
以上5個(gè)事情其實(shí)都很簡單挑格，花費(fèi)的時(shí)間都不用很多，總共最多就半個(gè)小時(shí)雾消。但是每天這簡單的幾個(gè)事情挫望，形成良好習(xí)慣后，收獲的確是非常大桑腮。有兩本書<習(xí)慣的力量>和<微習(xí)慣>就特意強(qiáng)調(diào)簡單有益的微小習(xí)慣是多么重要蛉幸。
以上我先不展開詳述早起的各個(gè)事情了，書和大咖的讀書音頻講得比我好提陶。這里留文以警醒自己，勉勵(lì)自己隙笆，鞭策自己又固。若是能給各位能看到這文章的小伙伴一點(diǎn)啟發(fā)，那就更好了乏冀。謝謝洋只。
以下是孫思遠(yuǎn)老師的部分解讀音頻的文稿昼捍，有興趣可以看看妒茬。
那回到咱們開頭講的早起到底有多重要蔚晨？有美國媒體曾經(jīng)做過這么一組統(tǒng)計(jì)，他們調(diào)查了12位硅谷科技公司的CEO银择，發(fā)現(xiàn)他們起床的時(shí)間都異常的早累舷。喬布斯就是每天早上六點(diǎn)起床，他的接班人蒂姆庫克比他起得還早析孽，每天早上4:30就已經(jīng)起來了只怎，5:00到健身房開始鍛煉。我后來看了一眼這個(gè)統(tǒng)計(jì)啊身堡，發(fā)現(xiàn)這些硅谷精英的起床時(shí)間平均都在五到六點(diǎn)之間，晚于6點(diǎn)起床的，一個(gè)都沒有殿漠，你可能會(huì)說啊，這些CEO本來就忙蕾哟，早起也很正常嘛莲蜘，不過呢，我看了這本巨人的工具卻有一個(gè)感受逐哈，那就是合理利用早上的時(shí)間问顷，對于成功和健康來說實(shí)在是太重要了禀梳，我們在之前的節(jié)目里算途，講到過一個(gè)叫做5秒法則的例子蚀腿。這個(gè)例子中作者羅賓斯，就是在克服了賴床之后莉钙，從一個(gè)中年失業(yè)的普通家庭主婦，變成了全美知名的暢銷書作家狞贱，后來居然還登上了Ted的演講舞臺(tái)蜀涨，成了名副其實(shí)的人生贏家，而這所有的一切都是從她每天能夠按時(shí)起床開始的氧枣。所以你應(yīng)該明白了别垮，早起這件事情看起來是小事，但其實(shí)背后考驗(yàn)了很多的東西烧董，包括你的自律性胧奔，時(shí)間管理能力，毅力等等等等龙填，而這些才是決定你能否成功的真正要素。當(dāng)然啦扇商，對于頂級牛人們來說宿礁，早起只是開始，早起之后啊红且，他們還會(huì)完成一系列的任務(wù)，讓早晨變得更有儀式感暇番。那為什么要讓早晨變得有儀式感呢？因?yàn)樵缟系臅r(shí)間是一天的開始次酌，如果你在這段時(shí)間就能完成一系列的小任務(wù)舆乔，那么這些小的成就就能為你接下來幾十個(gè)小時(shí)的工作和生活打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。你也可以通過這樣的儀式感吊宋，給了自己兩個(gè)重要的心理暗示颜武，第一我很自律，第二我有能力達(dá)到自己設(shè)置的目標(biāo)这吻。這樣的心理暗示能夠轉(zhuǎn)化為你在當(dāng)天工作和生活中一種良好的狀態(tài)甚至是一種不可阻擋的氣勢篙议。那如何讓自己的早晨更有儀式感呢，作者就說鬼贱，自己早起之后雷打不動(dòng)一定要干5件事情，首先他會(huì)花三分鐘的時(shí)間整理自己的床鋪芋酌。你可能會(huì)說這種芝麻綠豆大的小事有什么重要的雁佳，唉糖权，你可千萬不要小看了整理床鋪的作用炸站，美國還有一位傳奇軍事將領(lǐng)叫威廉麥克雷文。他是美國前特種部隊(duì)的總指揮官禁偎，曾經(jīng)指揮擊斃了恐怖頭子本拉登，他在總結(jié)自己職業(yè)生涯的時(shí)候就說如暖，自己之所以能夠獲得這么高的成就，就是得益于每天整理床鋪這個(gè)習(xí)慣酗洒，他甚至還寫了一本書枷遂，名字就叫整理你的床鋪，那這本書呢酒唉，后來也成了紐約時(shí)報(bào)的暢銷書。那為什么整理床鋪這么重要呢侄榴？這個(gè)道理啊流妻，和之前早起的道理其實(shí)是一樣的，對于麥克雷文來說涣达，早上整理床鋪是每天開始的第1個(gè)任務(wù)证薇，只要他完成了這個(gè)任務(wù)呢，他就能獲得一點(diǎn)點(diǎn)的成就感寇窑，那這一點(diǎn)點(diǎn)的成就感就會(huì)給他帶來很強(qiáng)的心理暗示箩张，讓他有信心去挑戰(zhàn)之后更難的任務(wù)。他后來就總結(jié)束饮笛，正是因?yàn)樽龊昧诉@一件件的小事论熙，自己才能做好之后的大事，整理完床鋪之后呢，作者接下來就會(huì)做一件事情--冥想媒役，您想這件事啊對于很多朋友來說很陌生宪迟，但根據(jù)作者的總結(jié)，他采訪的200多位世界級牛人里鸥诽，有超過80%的人每天都會(huì)進(jìn)行冥想箕憾，比如好萊塢著名影星加州的前任州長施瓦辛格就曾經(jīng)說，冥想改變了他的人生钠龙，那有人可能會(huì)覺得很玄乎御铃，但有來自哈佛大學(xué)的研究表明，冥想確實(shí)可以增強(qiáng)精力咬腋、提高記憶力睡互，還能幫助減壓。那最簡單的冥想訓(xùn)練寇壳，其實(shí)就是找個(gè)安靜的地方，背挺直坐在沙發(fā)上壳炎，通過調(diào)整呼吸讓你的世界安靜下來逼侦。作者形容啊，冥想就像是給自己的大腦泡熱水澡铲球。當(dāng)然了涕滋，復(fù)雜的冥想練習(xí)也有很多宾肺，比如說比較流行的就有超絕冥想，內(nèi)觀禪修等等等等锨用，那感興趣的朋友可以自己去研究，如果是初學(xué)者呢啄巧，可以去手機(jī)上下載一個(gè)APP來進(jìn)行冥想的入門練習(xí)掌栅，那這里呢，可以給大家推薦兩個(gè)猾封，第1個(gè)叫做head space，那第2個(gè)呢是calm齐莲。冥想結(jié)束之后呢磷箕，作者還會(huì)做簡單的練習(xí)，但這個(gè)練習(xí)跟健身就不一樣了芒填，它不需要很大的運(yùn)動(dòng)量嫩舟，它的主要作用呢，其實(shí)是幫助叫醒自己的身體播玖，所以總共練習(xí)的時(shí)間不宜過長饭于，差不多一分鐘就可以了，比如幾組簡單的俯臥撐果覆，幾組仰臥起坐就完全足夠了殖熟。在做完俯臥撐之后，一般會(huì)再?zèng)_30~60秒的冷水澡，以充分刺激自己的身體舰罚。那做完這組練習(xí)之后呢薛耻，接下來啊，作者會(huì)泡一杯熱騰騰的茶饲漾，然后開始做晨間日記缕溉，很多世界知名人士都習(xí)慣在早上做日記，比如本杰明富蘭克林伙菊，馬克吐溫敌土，喬治盧卡斯等等。作者把曾經(jīng)日記拆分成了兩個(gè)部分兴枯，一個(gè)部分是我們傳統(tǒng)意義上的日記矩欠。可以是你最近工作和生活的感想癌淮，也可以是你漫無目的的喃喃自語∵涑龋總之想到什么就寫什么就好虚倒。那第2部分呢，其實(shí)更像一個(gè)問答清單菠剩，你要回答三個(gè)問題耻煤。首先你對生命中哪三件事情覺得很感激准颓，比如你可以回答家庭很幸福啦瞬场，有一份不錯(cuò)的工作啦涧郊，自己的身體很健康之類的眼五。接下來啊，你要回答我今天做哪三件事情會(huì)讓這一天變得很充實(shí)批旺，但在這里你可以填上完成诵姜，比如說某個(gè)具體的工作啊，鍛煉了身體啊之類的暇赤，那最后呢宵凌，你要明確自己的初心，比如說你可以根據(jù)自己的情況做出類似這樣的描述溜腐，我是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人瓜喇，我是一個(gè)守時(shí)靠譜的人，或者我是一個(gè)志向遠(yuǎn)大的人望众，等等等等肃续。那晨間日記的兩部分呢，一共做5~10分鐘就好刽酱，到晚上睡覺之前啊，你要來再回顧一下自己今天到底做了哪些事情瞧捌，哪些事情還有提升的空間润文，你可能會(huì)問為什么要這么麻煩呢典蝌？我自己清楚不就好了嗎头谜？其實(shí)啊，做日記的作用就是為了幫你理清思路截驮，因?yàn)槟愫苡锌赡芫拖氩磺宄识龋倪B線雜志主編凱文凱莉就說自己經(jīng)常有很多的想法，但當(dāng)真正動(dòng)筆的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己什么都不知道坡锡，所以啊他把寫作當(dāng)做思考的工具窒所，幫他記錄想法灰瞻，整理思路那承接日記呢，也有類似的作用丁逝，通過把自己的想法記錄下來尔崔，為接下來的一天做好規(guī)劃好。講了這么多你應(yīng)該明白了臣疑，充分利用早上的時(shí)間對你的意義，很多人早上起來啊郁岩，第1件事情就是看手機(jī)缺狠，看新聞看推送，但實(shí)際上這樣非常的不好挤茄，浪費(fèi)了早上的寶貴時(shí)間，不說你的身體和精神也達(dá)不到最佳的狀態(tài)笼恰。我們常說啊，自律及自由社证。谷歌的市場團(tuán)隊(duì)就很喜歡招聘退役的奧運(yùn)會(huì)冠軍作為他們的雇員。因?yàn)樵诠雀杩磥碜菲希谀贻p的時(shí)候就能獲得世界冠軍，是極度自律的表現(xiàn)疾渣，而這種自律可以幫助這些人在以后的任何工作崗位上勝出崖飘，事實(shí)也證明極度自律的人的確更容易獲得成功朱浴，而早起利用好早上的時(shí)間就是自律的第1步达椰，先做好這件事情，你才可能更好的接受之后一天的挑戰(zhàn)梁沧。
再附上我的精神源泉(?"?)?"(???︿???)給爺笑一個(gè)~
