原創(chuàng)美食第201篇 圖文 小魚試吃
冬日要多喝這粥序宦，喝一碗相當于敷20張面膜睁壁，女人吃了不變黃臉婆。冬日除了要適當?shù)某匀饣グ疲€要多吃一些五谷雜糧潘明，雜糧就有很多種，比如紅薯秕噪，香芋钳降，山藥這些都算是雜糧‰缃恚可以毫不夸張的說遂填，我對小米是情有獨鐘的，小米在北方特別的多壤躲，在南方很少有看到的城菊，所以價格上也是比較貴一點的，要10塊錢一斤碉克，小米不管是放不放糖煮凌唬，我都能連吃上一個星期都不會膩的，也許是做起來也方便吧，還有一個就是比較有營養(yǎng)客税。比如早上起床后况褪，幾分鐘就能搞定的事，太簡單了更耻，抓一小把小米還有紅棗测垛，放入鍋中，半個小時后熟了秧均，洗涑也剛弄好食侮，簡單方便，快捷就能吃上熱氣騰騰的早餐了目胡，再搭配上一兩個饅頭之類的锯七。所以建議女性多吃一些小米，小米具有減輕皺紋誉己，還有色斑眉尸，色素沉著的功效，哪怕40歲皮膚都是水靈水靈的巨双，可比敷面膜強多噪猾，連維E也比不上。
其實冬天不一定要吃肉才有營養(yǎng)筑累，多吃一些有營養(yǎng)的食物有時比肉還好袱蜡，比如這山藥，還有紅薯慢宗，小米都是養(yǎng)生都最佳食材戒劫，特別是這山藥，山藥紅薯都是兩種非常有營養(yǎng)婆廊，口感又好的食材，山藥中的營養(yǎng)很高巫橄，能補脾胃淘邻，還偏潤，常吃健脾補腎湘换。而紅薯中的低脂高纖維宾舅，讓人越吃越纖細，關(guān)鍵是它的價格也是超級的便宜彩倚，一塊五一斤筹我，常吃還不長肉肉，只管飽帆离。小米中的維生素C含量也是很高的蔬蕊，所以這三種食材加在一起，對女人的皮膚很好哥谷，能抑制黑色素的生成岸夯，滋潤皮膚麻献，防衰老，女人如果不想變成黃臉婆猜扮，可以多吃勉吻，當做早餐晚餐吃都是最好的，女人吃了不變黃臉婆旅赢，拿牛肉都不換齿桃，一起來看看是怎么做的吧。
【小米山藥紅薯粥】
食材：山藥一小段煮盼，紅薯一個短纵，小米適量，紅棗5顆孕似，白糖適量踩娘，枸杞10粒左右。
做法：
1喉祭、山藥去皮养渴，紅薯洗凈去皮然后切成小塊，小米洗凈泛烙，小米可以用溫水浸泡一下理卑，這樣和紅薯山藥一起煲時，小米也能很快的變得軟糯蔽氨。
2藐唠、鍋洗凈后，下入切好的山藥鹉究，紅薯塊宇立，還有小米，紅棗自赔。鍋中加入水妈嘹，水的量一次加夠， 不需要太多的绍妨。
4润脸、待這些食材都熬好后，加入枸杞他去，放入白糖毙驯，待白糖融化后就可以出鍋了，一道美容又養(yǎng)顏的山藥紅薯小米粥就做好了灾测。
喜歡喝甜一些的爆价，可以多放一些白糖，或者放一些蜂蜜調(diào)味，紅棗本身有點甜味允坚，平時在家做這粥我一般都很少放糖魂那。
