? 如今，隨著社會(huì)節(jié)奏的加快实辑，早餐也越來(lái)越馬虎捺氢，實(shí)在來(lái)不及就在路邊攤隨便買點(diǎn)。殊不知剪撬，正是我們的不重視摄乒，導(dǎo)致現(xiàn)在慢性病也越來(lái)越多，越來(lái)越年輕化残黑。
? 中醫(yī)講:三分治缺狠，七分養(yǎng)。最好的醫(yī)生就是自己萍摊。堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)早餐，我們患慢性病的幾率就會(huì)下降75%如叼，但是我們國(guó)人的早餐營(yíng)養(yǎng)的不足高達(dá)80%以上冰木。那不吃早餐都有哪些危害呢？首先就是低血糖笼恰，我的周邊就有很多低血糖的朋友踊沸，她們有個(gè)共性就是不吃早餐還熬夜∩缰ぃ基本都是早中飯一起逼龟。其次就是腸胃的不適。胃液的分泌追葡，膽汁的分泌都會(huì)有很大的影響腺律，膽結(jié)石就是長(zhǎng)期不規(guī)律的早餐引起的奕短。最后還也挺其他一系列的問(wèn)題:比如我們的皮膚會(huì)松弛，體質(zhì)下降等等匀钧。
怎樣吃才算是健康營(yíng)養(yǎng)的早餐呢翎碑？要有四大標(biāo)準(zhǔn):
1、及時(shí)~就是要按時(shí)按點(diǎn)的吃之斯，吃早餐的最佳時(shí)間是早上的7:00~9:00日杈。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)吃早餐營(yíng)養(yǎng)會(huì)更多更好的吸收，而且一天的精力都非常的飽滿佑刷。
2莉擒、完整~早餐的營(yíng)養(yǎng)要全面，七大營(yíng)養(yǎng)素的種類要完整瘫絮。這樣才能保證一天身體所需的能量涨冀。
3、足量~量足了才夠身體消耗檀何，不然還沒(méi)到中午肚子就開(kāi)始咕咕叫了蝇裤。這樣還怎能高效的完成工作學(xué)習(xí)呢！
4频鉴、均衡~營(yíng)養(yǎng)要均衡栓辜，合理。
從現(xiàn)在開(kāi)始垛孔，讓我們一起開(kāi)啟美好又營(yíng)養(yǎng)的早餐吧藕甩！
