策劃：大王
編輯：一云
圖片：朗朗
阿里轉(zhuǎn)山，人生不可錯過的旅程
西藏以西是阿里寞焙，世界上最高大最雄偉的山脈依次橫亙在這塊廣闊的土地上。這里有世界的中心擒悬，至高無上的神山岡仁波齊模她；這里有西天瑤池，不可戰(zhàn)勝的圣湖瑪旁雍錯懂牧；這里更有盛極一時侈净，卻又一夜消失的神秘王朝尊勿，古格王朝；一念執(zhí)著畜侦，一念阿里元扔。走進阿里，就像走進了另外一個世界旋膳！本期群聊會澎语，對話@張小葷葷 ，聽她說說不可錯過阿里轉(zhuǎn)山之旅验懊。
分享人 | 張小葷葷
@張小葷葷擅羞，曾為日語翻譯，從上海本地的人文徒步义图、無目的地流浪减俏、到暴走大藏區(qū)，一不小心就踏入旅行圈子碱工。16年的時候娃承，她一人一背包一相機一步步抵達自己夢想了很久的地方。如果沒有意外怕篷，在16年年底她的足跡應該在非洲的某個角落历筝。
張小葷葷：機智勇敢的美少女
?作為一個美少女，走南闖北容易嗎匙头！
這是一個逗逼的姑涼
這是一個愛聊人生愛聊理想愛聊銀河系的姑涼
這是一個夠漢紙的姑涼…
她說她自己永遠是十八歲漫谷，人生終極夢想就是做一個安靜的美少女。
她曾為日語翻譯蹂析，從上海本地的人文徒步舔示、無目的地流浪，到暴走大藏區(qū)电抚，因為走在路上的朋友真誠惕稻，一不小心就踏入旅行圈子。
最美的風景在路上蝙叛，最美的自己在將來俺祠。在路上，不求深刻借帘，只求真誠蜘渣。每次旅行的不期而遇是她最為珍惜的。
因為喜歡蘭州肺然，每次回去蔫缸，總?cè)轮谖鞅逼钡牡胤剑烟m州喝醉际起，結(jié)果第一個倒下的總是她自己拾碌；
因為深愛甘南吐葱，一次又一次地前往，她叫囂著要成為“甘南十三妹”校翔，到現(xiàn)在目標還未如愿達成弟跑；
因為對昭蘇一見鐘情，她總是不要臉的對別人說她是昭蘇的女兒防症，以致于別人真以為她是來自新疆孟辑；
因為熱愛藏區(qū)，她總是對外宣稱她是要嫁給西藏的女人告希，可她卻是一個連牦牛肉的膻味都不能忍受的人扑浸；
…
?計劃被擱淺，是因為西藏在召喚
她說走就走燕偶，16年的時候喝噪，她一人一背包一相機一步步抵達自己夢想了很久的地方。如果沒有意外指么，在十六年年底她的足跡應該在非洲的某個角落酝惧。
結(jié)果，在蒙古距離俄羅斯30公里的邊境小鎮(zhèn)伯诬，她一不小心雙腿負傷晚唇，在語言不通的邊境小鎮(zhèn)，她撥打國際求救電話盗似，在遙遠的異國他鄉(xiāng)哩陕，她通過緊急救援安全回國...
這次意外，使她的旅行計劃暫時擱淺赫舒。她總是感慨地說：“這就是人生悍及，祖國想她了，讓她提前回家看看接癌⌒母希”
現(xiàn)在，她回到了她所深愛的地方缺猛，繼續(xù)做著她所熱愛的事情缨叫。
?@張小葷葷：和喜歡的人分享喜歡的事物
?最喜歡的書籍：
畢淑敏《阿里》
索甲仁波切《西藏生死書》
馬麗華《西行阿里》
多吉卓嘎《藏婚》
廖東凡《拉薩掌故》、《藏地風俗》荔燎、《靈山圣境》
西藏假想敵《神的孩子都要去西藏》
河馬《藏地密碼》
?喜歡的電影：
《可可西里》
《喜馬拉雅》
《西藏天空》
《西藏往事》
《紅河谷》
《遠方的家》
?喜歡的音樂：
《回到拉薩》
《一個西藏》
?關(guān)于西藏耻姥，關(guān)于阿里，張小葷葷有話說
我對阿里最初的印象有咨，其實來自于畢淑敏寫的《阿里》這本書咏闪。因為這本書里頭有一段話一直吸引著我：
阿里，阿里摔吏，高原上的人們把這兩個字像口頭禪一樣呼喚著鸽嫂，其實，它不是漢語征讲，也不是地方語据某，沒有人深切追究過它的含義，仿佛約定俗成诗箍。
爸爸是最早到達阿里的軍人癣籽。他們奇怪這塊中國最高的領(lǐng)土，為什么有這么古怪的名字滤祖。一位老者告訴我們筷狼，“阿里”是一句古藏語，就是在現(xiàn)在藏文中匠童，也沒有這個詞埂材。
原來，我們每天念叨無數(shù)次的阿里汤求，竟然是一個早已消亡了的詞匯俏险。它是怎樣世世代代流傳下來的？
“阿里是什么意思呢扬绪？”
“阿里的意思就是‘我的’竖独，‘我們的’〖放＃”
原來在很久很久以前莹痢，這里是一片未定國界。有一天墓赴，要正式勘定邊界了竞膳，也就是說，在高原上打下第一道籬笆竣蹦。中國的代表騎著駿馬在高原上飛馳顶猜，告訴游牧的人們：明天若是有外國人問起這片土地的名字，就告訴他痘括，這里叫做“阿里“长窄。消息在高原上以風暴一樣的速度傳開。第二天纲菌，正式勘定邊界了挠日，牧民們異口同聲地呼喚：阿里！阿里翰舌！”
對于阿里嚣潜，這也許是最初的記憶。直到后來進藏椅贱，一次次進藏懂算，我深深地愛上了阿里這片神奇的土地只冻。
?關(guān)于阿里 Q&A
問題一：為什么要去轉(zhuǎn)岡仁波齊（以下簡稱轉(zhuǎn)山）？
張小葷葷：岡仁波齊位于阿里普蘭境內(nèi)计技，毗鄰圣湖瑪旁雍措喜德。岡底斯山脈橫貫在阿里這片廣闊的高原上，岡底斯山脈的主峰就是岡仁波齊垮媒。
岡仁波齊是四大河流的發(fā)源地：印度河舍悯、和恒河的上游都由此發(fā)源，流向東睡雇、南萌衬、西、北四方它抱。
此外秕豫，岡仁波齊是世界公認的神山，被印度教抗愁、藏傳佛教馁蒂、苯教以及古耆那教認定為世界的中心。在藏語中岡仁波齊意為“神靈之山”蜘腌，藏傳佛教認為這里是勝樂金剛的住所沫屡。印度人稱這座山為Kailash，在梵文中意為“濕婆的天堂”（濕婆為印度教主神）撮珠。古老的雍仲本教更是發(fā)源于此沮脖。
同時，據(jù)說到岡仁波齊轉(zhuǎn)山一圈可洗盡一生罪孽芯急，轉(zhuǎn)十圈者可在五百輪回中免受地獄之苦勺届，轉(zhuǎn)108圈可得道成佛。還有一種說法就是佛祖釋迦牟尼生于馬年娶耍。在馬年轉(zhuǎn)山免姿，轉(zhuǎn)一圈相當于平時轉(zhuǎn)十三圈，能額外增加十二倍的功德榕酒。
長久以來胚膊，岡仁波齊峰一直是朝圣者和探險家心目中的神往之地，但是還沒有人能夠征服這座神山想鹰。岡仁波齊是神圣而不可侵犯的紊婉。
從上述可以看出轉(zhuǎn)岡仁波齊是多么的殊勝。
問題二：轉(zhuǎn)山一般需要幾天?公里數(shù)多少辑舷？辛苦程度如何喻犁？
張小葷葷：實際上轉(zhuǎn)山有兩條線路，外轉(zhuǎn)和內(nèi)轉(zhuǎn)。
外轉(zhuǎn)是以岡仁波齊為核心的線路肢础，總長為54公里还栓，對于一般人來說轉(zhuǎn)山需要花費2~3天的時間，藏族同胞一天就能完成传轰◎疲磕長頭則需15-20天。每逢藏歷馬年路召，轉(zhuǎn)山的人最多。馬年轉(zhuǎn)山一圈相當于其他年份轉(zhuǎn)山13圈波材，且最為靈驗和積長功德股淡。
內(nèi)轉(zhuǎn)的話是以岡仁波齊南側(cè)的因揭陀山為核心的轉(zhuǎn)山線路。轉(zhuǎn)山人一般需要外轉(zhuǎn)13圈后才可內(nèi)轉(zhuǎn)廷区。這里要提醒大家的是唯灵，內(nèi)轉(zhuǎn)的線路海拔高，風險大隙轻，無向?qū)У那闆r下請勿貿(mào)然前往埠帕。
正常外轉(zhuǎn)的話，是需要兩天的時間玖绿，第一天是從塔欽到止熱寺敛瓷，第二天是從止熱寺回到塔欽。全程海拔的爬升大約在1000米左右斑匪。地圖中間最高的埡口就是翻卓瑪拉埡口呐籽，海拔（5648米），這個埡口對于很多人來說可能是人生中最高的海拔了蚀瘸。
我們轉(zhuǎn)山的起點在神山下的小鎮(zhèn)塔欽狡蝶，這里的海拔是4675米。第一天的轉(zhuǎn)山距離為20公里贮勃，正常時間在10小時左右贪惹。晚上住宿在止熱寺，也可以住寺廟或者是帳篷等等寂嘉。這一天的路基本為緩坡碎石路奏瞬，對于第一次轉(zhuǎn)的人來說可能很吃力，但是沒有關(guān)系垫释，沿途補給點比較豐富丝格，大家可以及時休息補充能力和體力。其實轉(zhuǎn)山的路很好認棵譬，路上也會有很多朝圣的人显蝌，所以大家不用擔心不認路等問題，跟著人走就ok了。
第二天需要翻卓瑪拉埡口曼尊，一般早上五六點就要出發(fā)酬诀。這時候天還沒亮，特別冷骆撇，因為自然條件惡劣瞒御，所以保暖措施需要做好，建議帽子神郊、口罩肴裙、手套等都需要準備好。第二天的徒步34公里涌乳，正常14小時左右蜻懦。翻卓瑪拉埡口的沿途路況會很辛苦，一是亂石堆路夕晓，先有4公里的緩上宛乃，后有4公里的急上，這一段路正常是需要4個小時蒸辆，基本上屬于走走停停狀態(tài)征炼，不過沒有關(guān)系，自己的狀態(tài)能適應就好躬贡。二則因為海拔極具爬升谆奥，這會比較辛苦，大家要注意及時調(diào)整呼吸和補充能力逗宜。如果途中實在太累雄右，埡口附近溫暖的小帳篷補給點也可以好好休息下。
翻過卓瑪拉埡口纺讲，過了6公里左右的急下擂仍，海拔下降400多米，相對會舒服很多熬甚。這里也會有補給點逢渔，我們也可以在這里休息，恢復體能乡括。因為后面還有很長的路肃廓，雖然相對第一天來說，會輕松些诲泌，但是越到后面盲赊，體力和意志力都很容易被消磨掉，尤其是當我們看到遠在天邊的拉昂錯的時候敷扫，塔欽就在眼前哀蘑，可是至少還要徒步3個小時，那時候真的是有種絕望的感覺。
我記得我第一次轉(zhuǎn)山的時候绘迁，轉(zhuǎn)了兩天合溺，尤其在第二天的時候，在最后10公里的樣子缀台，幾乎是絕望的棠赛，過了最后一個補給點，塔欽就在眼前膛腐，但是拖著半瘸的腿邊走邊哭睛约，那時候就罵自己，為什么要來轉(zhuǎn)山哲身，身邊的藏族同胞就拉著邊走邊哭的我痰腮。回來之后律罢，腿也廢了幾天。
如果是想要一天轉(zhuǎn)完的棍丐，那么早上4點鐘就要出發(fā)误辑，基本中午抵達止熱寺、簡單休息后就要翻卓瑪拉歌逢，正常的話根據(jù)腳程晚上8~10點之間可以返回到塔欽巾钉。如果選擇一天轉(zhuǎn)完的話，記得一定要輕裝上陣秘案，多余的東西就不用帶了砰苍。
最后，祝福你的腳不廢掉阱高，哈哈哈赚导。
問題三：轉(zhuǎn)山路上需要帶什么吃的喝的嗎？
張小葷葷：現(xiàn)在的轉(zhuǎn)山路上補給點特別多赤惊。方便面吼旧、飲料、甜茶未舟、酥油茶等等都有圈暗，所以大家轉(zhuǎn)山的時候不用太擔心食物。而且在止熱寺這一塊還可以吃到熱乎乎的面條裕膀。
不建議大家背負很重的東西上路员串，因為基本到最后，除了自己不想扔掉外昼扛，其他都想扔掉寸齐。
我第一次轉(zhuǎn)山的時候，帶著相機。一開始访忿，塔欽的藏族朋友勸我不要帶瞧栗，我說人在相機在，結(jié)果最后的時候海铆，真的想要扔掉的沖動迹恐，還好冷靜了下來。
當然啦卧斟，比如什么能量棒呀殴边、巧克力，榨菜等珍语、葡萄糖口服液等建議帶上锤岸。因為轉(zhuǎn)山的時候特別管用。
轉(zhuǎn)山的時候板乙，也可以請背夫是偷，背夫都是當?shù)厝耍梢园炎约旱呢撝亟唤o背夫承擔募逞，這樣自己就可以輕松上陣蛋铆。我印象中背夫的費用是600元兩天，現(xiàn)在的價格需要到了當?shù)卦俅_認下放接。
問題四：轉(zhuǎn)山路上住宿如何呢刺啦？
張小葷葷：轉(zhuǎn)山路上的住宿條件相對艱苦。路上的住宿點基本集中在止熱寺附近的寺廟床位或者是帳篷纠脾、鐵皮房玛瘸，其他就是翻過卓瑪拉后的帳篷住宿點。衛(wèi)生條件的話相對一般苟蹈，我自己耐臟糊渊，從來都是和衣而睡，如果介意衛(wèi)生的話慧脱，可以帶一個睡袋內(nèi)膽隔臟即可再来。當然啦，自己背睡袋啥的也沒有問題磷瘤，主要根據(jù)自己個人情況而定芒篷。
大家也知道，轉(zhuǎn)山本身條件艱苦采缚，住宿點基本上都是男女混住针炉，我住的時候，一般都是6~8個人的那種床位房扳抽。如果有提前預定的話篡帕，也是可以根據(jù)男女比例來分配殖侵，最后不一定男女混住。
止熱寺那一塊镰烧，反正在我看來一年四季都冷拢军，就算是氣候比較好七八月份去，晚上也是零下的溫度怔鳖。但是如果晚上出來拍星空啥的茉唉，一定要注意保暖帝牡，因為真的好冷好冷随常。
同時，那邊狗特別多摘投，像我這種怕狗的人献幔，從來沒有勇氣在夜里拍星空懂傀。總之蜡感，起夜或者拍星空的時候注意保暖和狗狗蹬蚁。
問題五：轉(zhuǎn)山要經(jīng)過一年四季嗎？
張小葷葷：關(guān)于這個問題郑兴，該怎么說呢缚忧，高海拔區(qū)域，天氣突變也是很正常的杈笔。確實很容易經(jīng)歷一年四季。我轉(zhuǎn)山的時候糕非，曾經(jīng)經(jīng)歷過下雪蒙具、下雨，徒步熱到渾身濕透等朽肥。
一般轉(zhuǎn)山推薦的月份是5月份之后到10月份之間禁筏。在這之前之后的話有點太冷了，不過這個時間段內(nèi)我沒有轉(zhuǎn)過山衡招，腦補下畫面應該也很冷吧篱昔。
不過高海拔區(qū)域，天氣突變也是很正常的始腾。
問題六：穿衣戴帽需要哪些注意事項來預防感冒?
張小葷葷：這個方面根據(jù)個人的經(jīng)驗而言州刽，在轉(zhuǎn)山徒步期間的穿著主要以身體感覺微涼為準。勤脫勤穿浪箭。主要的穿著建議以內(nèi)里為排汗的衣服穗椅，其次根據(jù)季節(jié)，個人體質(zhì)奶栖，建議羊絨衫匹表、抓絨门坷、羽絨、沖鋒衣等袍镀。
溫差主要在早晚默蚌，其他時間段，如果出太陽苇羡，然后再加上徒步發(fā)熱的話绸吸，可以減掉一一至兩件衣服，主要還是根據(jù)個人情況而定宣虾。
但是惯裕，記住一點，到了補給點绣硝，如果內(nèi)里的衣服濕了蜻势，建議盡快換上干凈的衣服，因為很容易著涼鹉胖。
其他方面的話握玛，建議帽子、口罩甫菠、手套都需要帶上挠铲，再根據(jù)實際情況即可。
問題七：如果身體不舒服就原路返回嗎寂诱？到哪個酒店休息拂苹，是自己找嗎？
張小葷葷：轉(zhuǎn)山這條線路其實很成熟痰洒。沿途有很多補給點外可以休息恢復體力瓢棒。更重要的是，如果路上身體不舒服丘喻，那么可以撥打景區(qū)的電話脯宿，景區(qū)可以派越野車來接。我印象中從塔欽到止熱寺這一段是800/車泉粉，翻過卓瑪拉埡口后连霉，這里如果要下撤，那么從這里到塔欽是1200/車嗡靡，當然現(xiàn)在價格應該差異不大跺撼，在塔欽購買門票的時候向工作人員問清楚。
沿著原路徒步回去讨彼，當然在體力和腳力允許的情況下也不是不可以财边，但是請一切根據(jù)自身情況來衡量〉闫铮回到塔欽后的住宿酣难，也不用擔心谍夭。因為塔欽雖然不大，但是住宿點很多憨募，從一般的床位到賓館標間到奢華酒店都有紧索，大家可以根據(jù)自己的條件需求預定即可。
問題八：轉(zhuǎn)山腳下有賣登山杖或者木棍的嗎菜谣？
張小葷葷：這個問題其實不用擔心珠漂。轉(zhuǎn)山真的是帶動了塔欽的經(jīng)濟，吃喝玩樂樣樣都有尾膊。就單單戶外用品這個東西媳危，簡直就是應有盡有，但是質(zhì)量不要太期待冈敛，用用還是夠的待笑。
所以說登山杖或木棍在塔欽分分鐘可以買到，任君挑選抓谴。
問題九：轉(zhuǎn)山過程中有河嗎暮蹂？
張小葷葷：轉(zhuǎn)山過程中是有河的，過河的地方都是有橋的癌压，這點可以放心仰泻。不存在要赤腳過冰河的情況。
問題十：轉(zhuǎn)山對體力和身體素質(zhì)的要求滩届？
張小葷葷：轉(zhuǎn)山雖然所處高海拔區(qū)域集侯，有54公里。但正常的人都能轉(zhuǎn)下來帜消。我曾經(jīng)在轉(zhuǎn)山路上遇到過200多斤的胖子棠枉、也有60歲的老人、更有十幾歲的孩子券犁，都堅持下來了⌒诩睿可能信仰的力量在支撐著大家吧粘衬。
從客觀條件來講，只要沒有什么疾病的話咳促，都沒有什么問題稚新。
阿里風光
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