? ? ? ? 西班牙有位思想家說：“我們寧愿因?yàn)樗鶒鄣娜硕纯啵埠眠^一種無痛的漠然绰垂∈易啵”
? ? ? 今天我們就來說說“冷戰(zhàn)”。
? ? ? ? 在一次綜藝節(jié)目中蔣勤勤在《妻子的浪漫旅行》中爆料說陳建斌曾經(jīng)和自己吵架后“冷戰(zhàn)”劲装，躲在書房里戴了一周的墨鏡胧沫。墨鏡后面的陳建斌在默默地哭昌简。
? ? ? 有很多人在兩性關(guān)系中遭遇冷暴力，被各種負(fù)面情緒搞得精疲力盡绒怨，甚至到了絕望的境地纯赎，卻不知道如何才能走出困局。
? ? ? 在讀了資深心理咨詢師楊思源老師的著作《假裝自己很內(nèi)——你在迎合什么》后南蹂，我對冷戰(zhàn)有了新的認(rèn)識(shí)犬金。
? ? ? ? “冷戰(zhàn)”，就是指“有話不能好好說”六剥，它的本質(zhì)是回避語音溝通晚顷。
? ? ? ? 辛柏青吐槽，在和朱媛媛吵架的時(shí)候疗疟，每次主動(dòng)道歉化解矛盾的都是自己音同，在朱媛媛生氣的時(shí)候，不愿意和他溝通秃嗜，一次又一次的掛斷他的電話权均。
? ? ? 作者指出，一個(gè)人為什么要發(fā)起冷戰(zhàn)锅锨？用精神分析來解釋叽赊，一個(gè)習(xí)慣發(fā)起冷戰(zhàn)的人，他的心理年齡可能只停留在口欲期必搞，也就是0~1歲的階段必指。
? ? ? ? 用精神分析來解釋，一個(gè)習(xí)慣發(fā)起冷戰(zhàn)的人恕洲，他的心理年齡可能只停留在口欲期塔橡，也就是0~1歲的階段。
? ? ? ? 或許你不會(huì)想到冷戰(zhàn)會(huì)與孩子在口欲期母親對他的需求沒有給到及時(shí)回應(yīng)有關(guān)霜第。孩子與成人一樣葛家，都會(huì)有憤怒、難過泌类、委屈等負(fù)面情緒癞谒，而在0~1歲的階段孩子還不會(huì)使用語言，只能用身體表達(dá)刃榨。如果母親沒有對他的需求給予及時(shí)回應(yīng)弹砚，長時(shí)間如此他的心理年齡就會(huì)停滯在此時(shí)期，那么他長大后語言溝通方面就會(huì)存在障礙枢希，他不善于表達(dá)內(nèi)心情感桌吃，總希望自己什么也不用說對方就能懂。但這也不是所有的原因苞轿。
? ? ? 冷暴力到底是怎么回事兒茅诱？
? ? ? 顧愷和蕓蕓在一起一個(gè)月为流，開始的時(shí)候很甜蜜，可是每次兩人有矛盾吵架让簿，顧愷就不搭理蕓蕓了敬察，不回信息，不接電話尔当。蕓蕓覺得很奇怪莲祸，是不是對方根本就沒把自己當(dāng)回事兒。后來她才知道椭迎，顧愷小時(shí)候總是遭受父母的批評锐帜，長大以后就害怕承認(rèn)錯(cuò)誤，所以每次他感到自己受到了指責(zé)畜号，就會(huì)選擇沉默缴阎、疏遠(yuǎn)的方式進(jìn)行回避。
? ? ? 還有一些人在幼年的時(shí)候沒有和養(yǎng)育者建立良好的依戀關(guān)系简软，造成安全感缺失蛮拔。他們覺著愛就意味著被傷害，所以他們的冷暴力是在回避內(nèi)在的心理創(chuàng)傷痹升。
? ? ? 上述兩種情況都是作者所提到的冷暴力所表達(dá)的第一種內(nèi)容表達(dá)回避建炫。
? ? ? 第二種內(nèi)容表達(dá)懲罰。
? ? ? 維雅喜歡用冷暴力的方式表達(dá)懲罰疼蛾。她知道自己的男友胡楊很愛他肛跌，為了他做了很多事情，越是這樣她越是自戀察郁，每次兩個(gè)人吵架衍慎，她都喜歡用冷暴力，自己不高興了皮钠，就要用這種方式來懲罰胡楊稳捆，使胡楊常常忍不住反思自己到底是哪里錯(cuò)了？
? ? ? 作者告訴我們鳞芙，自戀型人格障礙者喜歡用冷暴力表達(dá)懲罰眷柔。而如果遭遇這種冷暴力的人正好是一個(gè)邊界感不清晰期虾，核心自我不夠強(qiáng)大的人原朝，則很容易被操控，將錯(cuò)誤歸結(jié)于自身镶苞。
? ? ? 第三種內(nèi)容表達(dá)拒絕喳坠。
? ? ? 美琪和自己的男友在一起三個(gè)月，冷戰(zhàn)前他們有過一次激烈的爭吵茂蚓。之后的兩個(gè)月男友就不回復(fù)信息壕鹉，拒絕任何溝通剃幌。實(shí)則用冷暴力表達(dá)，“我不喜歡你了”晾浴，“不想和你在一起了”负乡，“別再煩我”。而美琪心里還記掛男友脊凰，也不服氣抖棘，不能理解為什么這樣就分開了，連個(gè)正式的分手都沒有狸涌。于是她想要個(gè)說法不斷糾纏對方切省，自己深受精神上的折磨。
? ? ? 當(dāng)你遭遇冷暴力帕胆，如心智化不足朝捆，就很容易讓自己卷入負(fù)面情緒。內(nèi)心充滿委屈懒豹、憤恨和不解芙盘。負(fù)面的感受讓我們忘記審視問題的真相，反而喚起了內(nèi)心深處的恐懼脸秽，為了保護(hù)自己何陆，我們?nèi)ブ肛?zé)攻擊對方，從而進(jìn)一步加劇冷戰(zhàn)豹储。
? ? ? 思遠(yuǎn)老師告訴我們贷盲，如果要脫困，應(yīng)該提高心智化水平剥扣。
? ? ? 首先巩剖，讓自己冷靜下來。真的讓你陷入負(fù)面情緒的不是對方钠怯，而是你內(nèi)心那個(gè)“我不夠好”的消極信念佳魔，對方的冷暴力只是觸碰這個(gè)信念的“開關(guān)”。一味的向?qū)Ψ桨l(fā)起攻擊晦炊，最終會(huì)搞得兩敗俱傷鞠鲜。記住你需要做的不是發(fā)飆，而是深呼吸断国，讓你自己保持冷靜贤姆，并進(jìn)行自我暗示:對方的冷暴力無法傷害我。
? ? ? 其次稳衬，看見對方霞捡。冷暴力也是一種表達(dá)，不管他表達(dá)的內(nèi)容是什么薄疚，這背后都藏著一個(gè)真實(shí)的人碧信。你需要讓自己的視線穿過冷暴力的表象赊琳，看見藏在后面的那個(gè)人，看見他的情緒砰碴，感受和需求躏筏。
? ? ? ? 看見對方的情緒，感受和需求很重要呈枉，但是在看見對方的同時(shí)寸士，我們也需要看見自己的真實(shí)需求。
? ? ? 最后也是最重要的一點(diǎn):以需求和目標(biāo)為導(dǎo)向碴卧，你需要不帶情緒的同對方進(jìn)行溝通弱卡，在看見彼此之后，想想自己到底要什么住册，這段關(guān)系該繼續(xù)維持婶博，還是該果斷放棄，圍繞你自己的需求平和溝通再做選擇荧飞？
? ? ? 很多時(shí)候讓你飽受摧殘的恰恰是你對冷暴力的態(tài)度凡人，而非冷暴力本身。
? ? ? ? 當(dāng)我們自己的心智化水平提高了叹阔，冷暴力就不會(huì)再傷害到我們挠轴。
