“芒種夏至天券犁，走路要人牽;牽的要人拉术健，拉的要人推≌吵模”一句民間諺語(yǔ)道出了芒種夏至節(jié)氣的特點(diǎn)荞估。隨著芒種節(jié)氣的來(lái)臨，也正式代表著苦夏進(jìn)入人們的生活色难。夏天人們很容易感到疲倦泼舱，顯得懶洋洋的。而且夏天氣溫高出我們的體溫枷莉，體內(nèi)的汗液無(wú)法發(fā)散出來(lái)，很容易中暑尺迂。最終導(dǎo)致人們?cè)谶@個(gè)季節(jié)里沒(méi)有很好的食欲笤妙，貪涼就會(huì)容易過(guò)多食用冷飲，這一切都會(huì)造成對(duì)脾胃的很大傷害噪裕。那怎么才能安然度過(guò)苦夏呢蹲盘？
古代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍提出的“食粥一大碗”是夏季最佳飲食。在他諸多的養(yǎng)生方式中特殊推重藥粥養(yǎng)生膳音，著名的《本草綱目》中收載的藥粥就細(xì)分補(bǔ)氣召衔、補(bǔ)血、健胃祭陷、清熱苍凛、解表等將近十七類(lèi)趣席。
現(xiàn)代人講究實(shí)效效率，很多家庭選用豆?jié){來(lái)代替粥品醇蝴，而且從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)角度看宣肚，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比長(zhǎng)時(shí)間熬煮的粥要高許多。所以上班期間可以采用豆?jié){代替粥悠栓，省時(shí)省力還能安然度過(guò)苦夏霉涨。
當(dāng)然不同種類(lèi)豆?jié){的作用與功效也不同。
1惭适、黃豆豆?jié){笙瑟，黃豆富含B族維生素、維生素E及硒癞志，具有抗氧化功效往枷，能起到抗衰老的作用。
2今阳、黑豆豆?jié){师溅，黑豆富含鋅、銅、鎂、鉬精堕、硒蟆炊、氟等礦物質(zhì)，能延緩人體衰老枢赔。另外，黑豆皮含有抗氧化劑花青素，能清除體內(nèi)自由基嗡载，具有抗癌、延年益壽的功效仍稀。
3洼滚、紅豆豆?jié){，紅豆被稱(chēng)為“心之谷”技潘，具有養(yǎng)心的功效遥巴，有助于凈化血液，緩解心臟疲勞享幽，另外铲掐，紅豆還能利尿消腫。飲用紅豆豆?jié){時(shí)不宜同時(shí)吃味重的食物值桩，不然會(huì)削減其利尿的功效摆霉。
4、綠豆豆?jié){，中醫(yī)認(rèn)為綠豆性涼携栋，可清熱解毒搭盾，緩解大便干燥、牙疼刻两、咽喉腫痛等上火癥狀增蹭，能起到祛火的作用。綠豆性涼磅摹，脾胃虛弱者不宜多飲這道豆?jié){滋迈。
當(dāng)然芒種養(yǎng)生不局限飲食上，適量運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生的好方式户誓，芒種過(guò)后雖還沒(méi)到最熱三伏天的饼灿，但是氣溫總體有很大的提升，尤其是正午時(shí)分帝美。故而碍彭，建議在早上或者傍晚適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以散步悼潭、慢跑庇忌、太極拳、廣播操為好舰褪。
同時(shí)夏日白晝長(zhǎng)皆疹，睡眠很容易受干擾，適當(dāng)午睡也對(duì)身體有益處占拍。堅(jiān)持適當(dāng)晚睡早起略就，既要避免陽(yáng)光直射，注意防止暑熱過(guò)長(zhǎng)侵襲晃酒；又要適當(dāng)接受陽(yáng)光照射表牢，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈，有利氣血運(yùn)行贝次，振奮人體生理機(jī)能崔兴。
