沈陽(yáng)市心理研究所曾經(jīng)對(duì)沈陽(yáng)市少管所的6名拘押的青少年進(jìn)行心理調(diào)查触幼，發(fā)現(xiàn)無(wú)一例外，他們都遭受過(guò)密集而慘烈的語(yǔ)言暴力攻擊恨闪，他們的父母常罵他們倘感，拿他們和周圍人對(duì)比，一旦自己不如人咙咽，就要遭受辱罵老玛，心理學(xué)家們總結(jié)了幾個(gè)傷害他們最深的詞語(yǔ)：
·廢物
·就知道吃
·丟人
·蠢死了
·走開走開
·我寧可沒(méi)有生過(guò)你
這些戳進(jìn)他們心里的詞語(yǔ)，后來(lái)都一一變成了他們的兇器钧敞，以及蜡豹，他們與父母恩斷義絕的斷情刀。語(yǔ)言暴力在孩子身上體現(xiàn)的更加直觀溉苛，影響也比較大镜廉。因?yàn)楹⒆拥娜^還沒(méi)有形成，沒(méi)有是非觀念愚战，父母的每一句話娇唯，每一個(gè)行為，都非常具有代表性和教育意義寂玲。
讓愛(ài)融入生活
究竟是什么视乐，使我們難以體會(huì)到心中的愛(ài)，以致互相傷害敢茁？又是什么佑淀，讓有些人即使在充滿敵意的和環(huán)境中，也能心存愛(ài)意彰檬？著名的馬歇爾.盧森堡博士發(fā)現(xiàn)了一種溝通方式伸刃，依照它來(lái)談話和聆聽(tīng)，能使人們情意想通逢倍，和諧相處捧颅，這就是“非暴力溝通〗系瘢”非暴力溝通是打開愛(ài)和理解的密碼碉哑。
《非暴力溝通》是一本暢銷書挚币，通過(guò)非暴力溝通，世界各地?zé)o數(shù)的人們獲得了愛(ài)和諧和幸福扣典！它適用于各個(gè)層面的交流和各種環(huán)境中：親密關(guān)系妆毕、家庭、學(xué)校贮尖、心里治療笛粘、談判乃至任何性質(zhì)的爭(zhēng)論和沖突中。
01愛(ài)自己湿硝，從正面評(píng)價(jià)開始
在一次會(huì)議中薪前，因?yàn)槿耸志o張，自己一個(gè)人完成主持和匯報(bào)兩個(gè)身份关斜，但是會(huì)后得到領(lǐng)導(dǎo)的評(píng)價(jià)卻是：“太亂了示括！”聽(tīng)到領(lǐng)導(dǎo)的評(píng)價(jià)，我陷入自責(zé)痢畜，自己做的不夠好垛膝，因此感到痛苦。
非暴力溝通鼓勵(lì)我們直面人生的苦難：在遇到挫折時(shí)裁着，充分體會(huì)人生的悲哀和內(nèi)心的渴望繁涂。如果用苛刻的語(yǔ)言指責(zé)自己，我們不僅難以找到解決辦法二驰，而且容易陷于自我懲罰的痛苦扔罪。如果愛(ài)自己，就不會(huì)把無(wú)端的委屈都憤泄在自己身上桶雀，不會(huì)把自己當(dāng)成試驗(yàn)品矿酵。就如，參加漫薇圓夢(mèng)計(jì)劃訓(xùn)練營(yíng)中矗积，萌薇老師一直提倡我們“不和別人比較”全肮，讓我們更專注的做自己。如果看著別人的手賬畫的好棘捣，文章寫的好辜腺，讀書速度又快，那么多大咖人物乍恐，那么多人比自己優(yōu)秀评疗，我就會(huì)陷入自責(zé)和卑微中，也會(huì)喪失前進(jìn)的腳步茵烈。
《莊子》里有這么一個(gè)故事百匆。有一個(gè)叫士成綺的人，他慕名去拜訪老子呜投，可是到了老子的住處后加匈，卻發(fā)現(xiàn)老子家里亂七八糟存璃，像個(gè)老鼠窩一樣。于是他憤憤然地說(shuō)：“別人都說(shuō)你是大圣人雕拼，我慕名前來(lái)拜訪纵东，卻發(fā)現(xiàn)你就和老鼠差不多”唬”老子就像沒(méi)聽(tīng)到一樣篮迎，完全沒(méi)有反應(yīng)男图。士成綺只好走了示姿。第二天，士成綺覺(jué)得自己昨天做得有些過(guò)分逊笆，于是來(lái)找老子道歉栈戳。誰(shuí)知道老子對(duì)他說(shuō)：“我如果真的具有超凡大道的實(shí)質(zhì)，你罵我是豬难裆、狗子檀、老鼠又有什么關(guān)系，我還是我乃戈」犹担”
如果莊子將士成綺的話當(dāng)成對(duì)自己的否定和自責(zé)，那么他就不會(huì)給成為“圣人”症虑，不會(huì)追求自己想要的生活缩歪，也不敢做自己喜歡的事情。
面對(duì)負(fù)面的評(píng)價(jià)谍憔，我們也要承認(rèn)并接受當(dāng)下的自己匪蝙，允許消極情緒帶來(lái)的痛苦，但是也需要運(yùn)用非暴力溝通的四個(gè)要素重新回看給自己造成傷害的人习贫，探究對(duì)方是基于什么樣的需要逛球，進(jìn)而解開心中的結(jié)，讓我們的內(nèi)心重獲自由苫昌。
當(dāng)我們擁抱自己的各個(gè)方面颤绕，并理解它們所反映的需要及價(jià)值觀，我們活在對(duì)自己深深的愛(ài)之中祟身。
02 深入理解我們的行為的動(dòng)機(jī)
為了錢奥务、他人的贊同，以及出于恐懼月而、羞愧或內(nèi)疚的心理汗洒，你做了哪些事情？想一想你為這些事情付出的代價(jià)父款。在按照別人意愿做事之前溢谤，先聽(tīng)一下自己內(nèi)心的聲音瞻凤，想想自己究竟想要的是什么，將自己的想法表達(dá)給對(duì)方世杀，盡量讓對(duì)方理解自己阀参。
當(dāng)我們的表現(xiàn)不完美時(shí)，我們可以通過(guò)體會(huì)憂傷和自我寬恕瞻坝，來(lái)看清個(gè)人成長(zhǎng)的方向蛛壳，以及避免自我懲罰。評(píng)價(jià)自己和他人的行為時(shí)所刀，專注于尚未滿足的需要衙荐；讓愛(ài)主導(dǎo)我們的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。
《非暴力溝通》最重要的應(yīng)用也許在于培育對(duì)自己的愛(ài)浮创。讓我們不斷實(shí)踐非暴力溝通：什么是我的觀察忧吟、我的感受如何、哪些需要（或價(jià)值斩披、愿望等）導(dǎo)致那樣的感受溜族、為了改善生活，我的請(qǐng)求是什么垦沉，在過(guò)程中體會(huì)源源不斷的愛(ài)煌抒！打開這本《非暴力溝通》吧，你一定會(huì)找到改變自己的力量和秘密厕倍。
