不是因?yàn)榭吹较Ｍ诺梗覀儾湃?jiān)持；
而是因?yàn)閳?jiān)持弧可，我們才看到希望蔑匣。
任何事情開頭都是艱難的，跑步也一樣棕诵，開始難堅(jiān)持更難裁良。村上春樹說：“今天不想跑，所以才去跑校套，這才是長距離跑者的思維方式”价脾，但是，如果你還沒有足夠強(qiáng)大到擁有長跑者的思維方式笛匙，還沒有養(yǎng)成自律跑步的良好習(xí)慣侨把，那么可以嘗試下面一些方法：
01 找到一個(gè)合適的“錨點(diǎn)”
找到一件你日常必須做的事情或者一個(gè)你已經(jīng)固定的多年習(xí)慣，即所謂的“錨點(diǎn)”妹孙，把跑步這件事跟它錨定在一起去做秋柄，讓它來帶動(dòng)跑步，最終使得跑步變成一種丟不掉的習(xí)慣蠢正。這個(gè)“錨點(diǎn)” 理論是我從一位微博用戶名叫"花椒毛豆"的美女跑者（人稱毛豆妹骇笔，真名李雪，被譽(yù)為“最美馬拉松女孩”）那里學(xué)習(xí)到的。她養(yǎng)了一條叫梅西的狗蜘拉，天天都得出門遛狗萨西。她就把遛狗和跑步兩件事錨定在一起，每天遛完狗后就去跑步旭旭，這樣即使遇上寒冬季節(jié)她都沒有放棄跑步谎脯。
我覺得這個(gè)理論很實(shí)用，除了養(yǎng)狗的朋友可以直接照搬她的做法以外持寄，其他人亦可以嘗試從生活里尋找適合自己的那個(gè)“錨點(diǎn)", 比如家里有上學(xué)娃的寶媽可以把孩子上學(xué)做為一個(gè)錨點(diǎn)源梭，每天早上送孩子上學(xué)后就去跑一個(gè)幾公里。
02 讓跑步生錢
現(xiàn)在的跑步APP的功能并不限于記錄數(shù)據(jù)稍味，還致力于提高用戶體驗(yàn)废麻，不僅開發(fā)各種線上賽事活動(dòng)，還通過一些打卡獎(jiǎng)勵(lì)活動(dòng)來鼓勵(lì)用戶堅(jiān)持模庐，以此來留存住用戶烛愧。
以悅跑圈的約定跑活動(dòng)為例。一開始是悅跑圈官方組織掂碱，逐漸地就進(jìn)化成跑者自發(fā)開班怜姿。用戶報(bào)名每一期約定跑活動(dòng)都要預(yù)繳一定金額的定金，打卡完成跑量和次數(shù)的要求后疼燥，方能獲得定金返回沧卢。而那些未能按期完成任務(wù)的跑者所繳交的定金，將被扣除分發(fā)給完成者醉者。除了未完成者的約定金以外但狭，另外還有一些跑者自愿贊助的獎(jiǎng)學(xué)金。一期約定跑結(jié)束后撬即，能夠有幾毛錢至幾塊錢不等的收益立磁。
雖然每一期的收益數(shù)額不大，但只要堅(jiān)持參加跑班并完成任務(wù)搞莺，一年下來積少成多也有幾十至一百塊的收益息罗。每一次跑步，不僅鍛煉了身體才沧，還能額外得到一筆金錢獎(jiǎng)勵(lì)迈喉，何樂而不為呢？
03 借助語言的力量
語言是有力量的温圆，尤其是能夠引起我們情感共振的正能量的語言挨摸。每次跑完步后，我會(huì)配上一張美圖岁歉，添加當(dāng)日的跑量作為水印得运，再附上一句平日摘抄或收藏的勵(lì)志金句膝蜈，發(fā)布到朋友圈打卡自我激勵(lì)。
去年熔掺，我在一個(gè)圈子里看到一個(gè)人堅(jiān)持了三年的英語讀書分享饱搏，受到啟發(fā)，于是也效仿開始了我的英語和法語的每日打卡置逻，對(duì)我而言推沸，這是一種學(xué)習(xí)積累和收集教學(xué)語料的有效手段。原本外語打卡跟跑步打卡是各自為營券坞、分開進(jìn)行的事情鬓催。突然有一天，我發(fā)現(xiàn)恨锚，很多有名的外國運(yùn)動(dòng)員都講過一些振奮人心的勵(lì)志語宇驾，這些語言文字就是很好的語料。所以我運(yùn)用“錨點(diǎn)”理論猴伶，將兩者結(jié)合在一起堅(jiān)持课舍。外語學(xué)習(xí)跟跑步練習(xí)一樣，都是需要堅(jiān)持不懈去維護(hù)的技能蜗顽。為了外語打卡所需的跑步配圖布卡，我會(huì)堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)雨让，反過來為了跑步打卡所需的文字雇盖，我會(huì)堅(jiān)持外語閱讀。
我搜集的勵(lì)志語不僅是外語學(xué)習(xí)的語料栖忠，也是激勵(lì)我崔挖、感動(dòng)我的力量源泉。因?yàn)檫@些勵(lì)志語的背后都凝聚了每位運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷過的辛苦付出庵寞、揮灑過的汗水淚水狸相。只有真的努力過才會(huì)懂得，才會(huì)被感動(dòng)捐川。
04 晨跑前晚穿跑服睡覺
如果你想第二天早起跑步脓鹃，那么建議前天晚上直接穿上跑服睡覺。
《表演的藝術(shù)》的作者斯特拉·阿德勒就講過專業(yè)服裝對(duì)人心理的影響——服裝就是角色古沥，你穿的就是角色瘸右，穿著影響到你的內(nèi)心。當(dāng)你穿著跑服上床睡覺的時(shí)候岩齿，就在自己內(nèi)心種下了一個(gè)鬧鐘：明天早上你一定會(huì)起來去跑步的太颤，這個(gè)辦法我親測有用，在去年底的冬天早練時(shí)屢試不爽盹沈。
堅(jiān)持的方法有千萬種龄章，但都需要你有行動(dòng)的勇氣。慢慢跑起來，當(dāng)你一步步地把跑步當(dāng)成自己的生活方式的一部分時(shí)做裙，你所付出的時(shí)間與努力終將給你回報(bào)岗憋。
