很多練家子會(huì)很負(fù)責(zé)地告訴你：鍛煉并不能夠讓你瘦下來(lái)。
那你們還騙我們被环，讓我們鍛煉糙及。
鍛煉不一定會(huì)讓你瘦，但是不鍛煉筛欢，你就一定會(huì)越來(lái)越胖浸锨。
那我怎么樣才能瘦？
吃版姑。
是吃對(duì)柱搜，不是少吃，不是不吃剥险，聪蘸。
你們一定都知道，要瘦下來(lái)，吃是最重要的健爬。
但是我知道你不想承認(rèn)控乾。
因?yàn)槌裕染毟y娜遵。
你寧愿用累死在健身房的代價(jià)去換一盤小龍蝦蜕衡。
你愿意上完一節(jié)私教課之后再加一節(jié)，因?yàn)槟阆氤酝晷↓埼r后设拟，再喝一杯奶蓋茶衷咽。
吃對(duì)就可以瘦。
但是蒜绽，做一個(gè)太正確的人，其實(shí)沒(méi)有那么有趣桶现。
所以躲雅，我們偶爾需要不那么對(duì)的食物。
鍛煉骡和，正好可以把不那么對(duì)的食物多余的熱量代謝掉相赁。
所以，只是瘦下來(lái)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠慰于，我們想要美钮科，想要玲瓏緊致。
鍛煉婆赠，正好能夠讓你想美哪里就美哪里绵脯。
你現(xiàn)在的身體狀態(tài)，是由過(guò)去的飲食結(jié)構(gòu)決定的休里。
你以后的身體狀態(tài)蛆挫，是由現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)決定的。
你現(xiàn)在的決定妙黍，可能在三年五年后才看到結(jié)果悴侵。
別急于求成，欲速則不達(dá)拭嫁。
你身體一點(diǎn)也不傻可免，她用了那么久才儲(chǔ)存的贅肉，怎么會(huì)一下子就給你拿走呢做粤？
現(xiàn)在浇借，你已經(jīng)知道吃是讓你瘦的不二選擇。
可是驮宴，我還是會(huì)不遺余力地告訴你運(yùn)動(dòng)是一件多么重要的事情逮刨。
運(yùn)動(dòng)，讓你舒服。你一定體驗(yàn)過(guò)運(yùn)動(dòng)后的喜悅修己，只是可能運(yùn)動(dòng)過(guò)程有點(diǎn)辛苦恢总。
運(yùn)動(dòng)，讓你美麗睬愤。讓你變得胸挺拔背迷人臀圓翹腹部平坦線條緊致片仿。你一定記得剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，教練說(shuō)臀部發(fā)力尤辱，你只會(huì)腿酸砂豌；教練說(shuō)，腹部發(fā)力光督，你只會(huì)腰酸阳距；胸背發(fā)力，你只會(huì)手臂酸结借。持續(xù)地鍛煉筐摘，才使你的臀是臀，腹是腹船老，胸是胸咖熟。你能掌控自己的身體，是它絕對(duì)的統(tǒng)治者柳畔，這至高無(wú)上的權(quán)利不令你感到激動(dòng)嗎馍管？
運(yùn)動(dòng)，讓你敏銳薪韩。身體機(jī)能變好确沸，感官就更加敏銳。你會(huì)變得容易感動(dòng)俘陷，變得容易感同身受和換位思考张惹。你會(huì)吸引更多美好的事物來(lái)到你的身邊。
其實(shí)岭洲，運(yùn)動(dòng)還是可以讓你瘦的宛逗。
這是一道小學(xué)的計(jì)算題。
熱量攝入 <? 熱量消耗盾剩，瘦雷激。
熱量攝入 >? 熱量消耗，胖告私。
熱量攝入 =? 熱量消耗屎暇，時(shí)間長(zhǎng)了，還是胖驻粟，因?yàn)槟銜?huì)老根悼，代謝會(huì)下降凶异。
就是這么簡(jiǎn)單粗暴。
同樣的熱量挤巡，簡(jiǎn)單結(jié)構(gòu)食物和復(fù)合機(jī)構(gòu)食物剩彬，是有區(qū)別的。
同樣的熱量矿卑，純天然植物和加工植物喉恋，是有區(qū)別的。
同樣的熱量母廷，優(yōu)質(zhì)食物和劣質(zhì)食物轻黑，是有區(qū)別的。
同樣的食物琴昆，烹飪方法不同氓鄙，轉(zhuǎn)化的熱量也是有區(qū)別的。
同樣的食物业舍，不同的搭配玖详，轉(zhuǎn)化的熱量也是有區(qū)別的。
所以勤讽，那些天天算著熱量吃的人也沒(méi)瘦下去。
簡(jiǎn)單粗暴方法拗踢，得到的就是簡(jiǎn)單粗暴的結(jié)果脚牍。
