疫情蔓延造成經濟停擺压怠，無薪假、失業(yè)潮接踵而來飞苇，社會環(huán)境壓力讓你感到焦慮菌瘫、煩躁、郁悶嗎布卡？大腦科學告訴你雨让，如何找到幸福快樂的魔法解藥忿等，陪你渡過疫情風暴栖忠。

因疫情沖擊很多行業(yè)面臨暫停營業(yè)，時間一長陸續(xù)出現(xiàn)營業(yè)困難贸街，到最近倒閉潮紛紛涌現(xiàn)庵寞，影響層面逐漸由企業(yè)擴展到個人。

前幾天朋友打電話說薛匪，他收到公司通知捐川，要他下周開始放無薪假，他苦訴世道環(huán)境不好逸尖，自己年紀大找工作不容易加上每個月的開銷壓力古沥，真不知道接下來該怎么辦，電話那頭的無助焦慮娇跟，心情之低落岩齿，道盡了他是這波疫情的另類受害者。

焦慮苞俘、心情差盹沈，這時該怎么辦呢？

大腦神經科學家證實人類的大腦透過轉念可創(chuàng)造新的思考習慣，達到大腦重塑的目的撮弧。也就是說公给，轉念改變了行為，行為又再次改變觀念歌亲，讓大腦進入另一個新的思考習慣。當遇到困難時澜驮，自己不斷告訴大腦往正面方向思考(轉念)陷揪，大腦的正向思考神經回路就會活絡連結(趨使改變)，用正面的態(tài)度面對解決困境(行為改變)杂穷。所以下次再遇到挫敗困難時悍缠，大腦就會自然而然地往正面思考連想(新觀念產生)，會自我安慰振作(新思考習慣建立)耐量。這樣的大腦重塑飞蚓，讓下次困難再現(xiàn)時，大腦會自然運用正面新的思考習慣解決廊蜒。

為什么堅持不下去呢趴拧？

那為什么有些人遇到挫折溅漾，初期有正面思考，但過一陣子之后著榴，卻又灰心喪志呢添履？----- 因為負面思考大于正面思考。

研究結論中指出脑又，當大腦正向思考神經回路勾結越縝密強烈暮胧，越能在面對問題時，讓大腦容易進入正面思考的循環(huán)回路里问麸；反之亦然往衷。換句話說，就是要訓練大腦多往正面方向思考严卖，強化大腦的正面思考習慣席舍。所以每當心情低落時，不妨改變一下心態(tài)妄田，改變一下大腦俺亮，用正面的態(tài)度找到正面的力量，使自己樂觀地面對困難疟呐，養(yǎng)成如古人說越挫越勇的精神脚曾，對抗社會日新月異的無情攻擊。

幸钙艟撸快樂唾手可得１炯ァ？

研究證明大腦正向思考與正向情緒息息相關且交互作用鲁冯。在科學研究中與正向情緒反應的神經傳導質有四種拷沸，分別是多巴胺（dopamine）、內啡肽（endorphin）薯演、催產素（oxytocin）和血清素（serotonin）撞芍。

多巴胺（dopamine）- 又稱愛情荷爾蒙。人在產生欲望時跨扮，大腦就會分泌多巴胺序无，多巴胺促使人追尋欲望，在過程中產生開心滿足的愉悅感衡创。如果持續(xù)有正面回饋(又稱報酬回路)帝嗡，大腦就會不斷產生多巴胺讓人上癮。找件有益身心健康璃氢，讓自己有激情哟玷、有興奮感、有動力的事情吧一也！也許是時候計劃新未來巢寡；也許也是時候去完成過去未完成的夢想喉脖。找回熱情、找回快樂讼渊，跟夢想談個戀愛吧动看！

內啡肽（endorphin）- 又稱美麗荷爾蒙尊剔。人在挑戰(zhàn)極限突破自己時爪幻，身體初期帶來的痛苦感，會在突破的那一刻须误，大腦就會分泌內啡肽挨稿，讓人有滿足感及成就感。就像寫作時京痢，總有詞不達意奶甘、文不對題時的撞墻期，但突然的靈光乍現(xiàn)祭椰、神來一筆臭家，完成文章那一刻，滿足感及成就感就是內啡肽帶來的方淤。也許你現(xiàn)在還沒有出現(xiàn)挑戰(zhàn)極限的契機钉赁，那內啡肽哪里得？科學證實保持規(guī)律的運動携茂，能刺激內啡肽分泌給人帶來快樂感你踩。所以，去運動吧讳苦！讓內啡肽在體內運作带膜，讓快樂幸福給你動力，給你美麗人生鸳谜。

催產素（oxytocin）- 又稱擁抱荷爾蒙膝藕。人在社交過程中與他人良性互動建立的信任、親密咐扭、忠誠及支持關系芭挽，產生的愉快及快樂，這是因為大腦釋放催產素草描。每次關系的感受增強览绿，透過例如：擁抱、撫觸穗慕、富有同理心的對話及溫暖的陪伴饿敲，都有助于大腦分泌催產素。所以給家人逛绵、朋友怀各、同事一個大大的擁抱吧倔韭！他們開心，你也快樂瓢对。

血清素（serotonin）- 又稱快樂荷爾蒙寿酌，負責您的情緒管理，生活作息正常比較容易產生適量的血清素硕蛹，有助于振奮心情醇疼，防止憂郁或情緒低落，協(xié)調大腦提升效率法焰。腦科學研究也發(fā)現(xiàn)秧荆，當受人稱贊時，心情會莫名地好埃仪，彷佛整個人都變得更有朝氣乙濒，這也是因為大腦分泌的血清素增加造成的快樂愉快感。既然如此簡單卵蛉，那就不要吝嗇多多贊美颁股，讓別人在夸獎中找到信心快樂，自己也能在對方的反饋互動中找到開心傻丝。幫助他人甘有，也是幫助自己。

大腦科學解釋并提供我們正面思考的方法以追求自我的幸福與快樂桑滩。說穿了梧疲，幸福快樂其實是自己找的运准。