當(dāng)我?guī)е鴲蹃?lái)談?wù)撐艺嬲母惺艽薰＃@種真誠(chéng)的交流對(duì)我自己和他人都是安全的。
要展現(xiàn)真實(shí)的我垒在，首先必須弄明白一個(gè)問(wèn)題蒜魄，何為真實(shí)？我們會(huì)發(fā)現(xiàn)场躯，中國(guó)人大部分是不理解“真實(shí)”的谈为，甚至我們都會(huì)認(rèn)為，善意的謊言比真實(shí)更好推盛。
我們或許可以去觀察一下三歲左右還沒(méi)有怎么被世俗污染的小孩子峦阁，我們可以從他們身上學(xué)到什么叫“天真”——天生的真實(shí)。
我每半年回一次老家耘成，每次我姐姐的兒子見到我榔昔，都會(huì)富有感情的叫我“舅舅”驹闰，因?yàn)樗麖男【秃臀医⑵鹆艘环N心靈上的連接。而對(duì)于他的爸爸撒会，他的外公嘹朗，他就不會(huì)有這樣的表現(xiàn)，因?yàn)樗职痔焯觳辉诩宜懈兀耐夤膊辉趺刺蹛鬯倥唷Ｎ覀兪强梢詮囊粋€(gè)小孩子對(duì)他人的稱呼感覺(jué)到他真實(shí)的想法的，但是我們不一定能判斷出一個(gè)大人對(duì)他人的好惡態(tài)度怔檩。我們被教育向大人的行為做法學(xué)習(xí)褪秀，可是并不是所有的大人的行為做法都值得學(xué)習(xí)。
我們還可以從小孩子身上學(xué)習(xí)薛训，如何對(duì)一件小事產(chǎn)生興趣并專注于其中自得其樂(lè)媒吗，如何在不能得償所望時(shí)迅速尋找其他的快樂(lè)。
例如乙埃，我的這個(gè)外甥他有一段時(shí)間很喜歡玩餐具闸英，他會(huì)把所有的餐具拿出來(lái)玩煮飯的游戲，而且不需要?jiǎng)e人陪他玩介袜，他自己可以玩一個(gè)下午甫何。如果我們不給他玩，我們就會(huì)用轉(zhuǎn)移他注意力的方法遇伞，讓他看動(dòng)畫片辙喂，他又會(huì)迅速?gòu)牟婚_心變得全神貫注地看《海綿寶寶》，一邊看一邊笑得很開心赃额，甚至我們?cè)谂赃吅退f(shuō)話加派，他都沒(méi)有感覺(jué)。這是小孩子天生的拿得起放得下的能力跳芳，而我們卻在成長(zhǎng)的過(guò)程中忘掉了這么重要的能力。
其實(shí)竹勉，我們是可以去學(xué)會(huì)成人式的“天真”的飞盆。
首先是，學(xué)會(huì)處理情緒而不是控制情緒次乓。處理的基本原則是：一不傷害自己吓歇，二不傷害別人，三不傷害公共財(cái)物票腰。
也就是說(shuō)城看，我們不用行動(dòng)來(lái)表達(dá)負(fù)面情緒，而是通過(guò)說(shuō)出感受讓情緒和自己分離杏慰。例如测柠，“我感覺(jué)到一股憤怒炼鞠。”及時(shí)進(jìn)行正向的自我對(duì)話：“我完全能夠處理自己的情緒轰胁，我選擇不受他人負(fù)面情緒的影響谒主。”及時(shí)轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)赃阀，進(jìn)入到新的快樂(lè)體驗(yàn)霎肯。
其次是自然地展現(xiàn)個(gè)人風(fēng)格。
學(xué)心理咨詢榛斯，或多或少會(huì)接觸到會(huì)看到關(guān)于整容的個(gè)案观游，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，需要整容的人其本質(zhì)問(wèn)題往往不是外表的問(wèn)題驮俗，而是個(gè)人風(fēng)格的問(wèn)題备典。例如一個(gè)女的要去隆胸，因?yàn)樗X(jué)得她的胸太小了不夠性感所以她的老公才會(huì)移情別戀意述。而通過(guò)咨詢卻發(fā)現(xiàn)是她自己出了問(wèn)題提佣，原來(lái)她和她老公窮的時(shí)候，她一直信任她的老公支持著他荤崇，而現(xiàn)在他們變成有錢人了拌屏，她的老公一直在進(jìn)步，她卻一直在退步术荤，甚至不停地要求他隨時(shí)匯報(bào)行程倚喂。她不再是他原本所愛的模樣。一個(gè)有吸引力的人必然是一個(gè)能自然展現(xiàn)個(gè)人風(fēng)格的人瓣戚。
再次是誠(chéng)實(shí)端圈。
我有一個(gè)同事，她有一個(gè)男閨蜜子库，他們兩個(gè)人好的程度是舱权，男閨蜜陪她的時(shí)間甚至超過(guò)了陪他女朋友的時(shí)間。于是她開始陷入一種痛苦仑嗅，她不清楚自己跟這個(gè)男閨蜜究竟是怎么一回事宴倍。有朋友建議她“橫刀奪愛”，她又不敢仓技，怕以后連朋友都沒(méi)得做鸵贬，只能天天自己折磨自己。這是對(duì)自己不坦白脖捻，對(duì)別人也不坦白阔逼。要做到誠(chéng)實(shí)，就是要讓自己表里如一地沮，而不是口是心非嗜浮。這需要我們?nèi)W(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)挠行П磉_(dá)的方法羡亩。并不是每一種誠(chéng)實(shí)都會(huì)傷人，傷人的永遠(yuǎn)是沒(méi)有技巧的快言快語(yǔ)周伦。
最后是獨(dú)立思考夕春。
我看微博，最討厭看到的就是毫無(wú)技術(shù)含量的“轉(zhuǎn)”专挪。我聽別人說(shuō)話及志，最討厭聽到的就是“我聽別人說(shuō)……”但是后面沒(méi)有自己的分析理解。這個(gè)世界并不是所有的問(wèn)題都只有“是”或“否”兩個(gè)答案寨腔。你的主見就是最適合你的答案速侈。所以我常常跟學(xué)生說(shuō)，男生要找有主見的女朋友迫卢，女生要找有主見的男朋友倚搬。有主見，意味著你不隨便乾蛤，不隨大流每界，有勇氣去評(píng)論。
人本主義心理學(xué)之父馬斯洛的需求層次理論提出家卖，實(shí)現(xiàn)自我并發(fā)揮個(gè)人完整的潛能眨层，是人類共通的需求。當(dāng)我們致力于展現(xiàn)真我時(shí)上荡，我們就已經(jīng)開始實(shí)現(xiàn)自我的旅程趴樱。祝你旅程愉快！
