又到了年終了乡数，2018年開始寫年終結(jié)，剛才又翻了翻嗅战，開頭寫到：
“記錄下來(lái)的人生妄田，就像多過(guò)一遍，怎么都不吃虧”驮捍，從“70后從容媽”那里偷來(lái)的話做為總結(jié)我的2018的理由疟呐。
然后用9句話總結(jié)了一年，2019年更簡(jiǎn)潔东且，一小段話幾個(gè)詞總結(jié)启具，2020年總結(jié)因?yàn)殚_始寫簡(jiǎn)書，就寫了稍長(zhǎng)的篇幅珊泳。今年的總結(jié)寫點(diǎn)啥呢鲁冯？
首先是年初到處宣傳的今年的三大目標(biāo)：
1、第一個(gè)目標(biāo)戒手機(jī)
緣于對(duì)手機(jī)的過(guò)渡依賴色查，@蕉下客說(shuō)年輕同事手機(jī)使用時(shí)間有9薯演、10個(gè)小時(shí)，毫不夸張秧了，我也有跨扮，至少也有6、7個(gè)小時(shí)验毡，自己意識(shí)到想要戒衡创，那就說(shuō)明已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重了，并且很急需晶通。所以把它列為了第一目標(biāo)璃氢。用了將近4個(gè)月的時(shí)間，4月24日寫了總結(jié)狮辽，這就是記錄的好處吧：
? ? ? ? 今天是戒手機(jī)的第十六周一也，時(shí)間過(guò)得真快啊巢寡，過(guò)去7天（4月18日-4月24日早上）微信總使用時(shí)間10小時(shí)5分，分別是3小時(shí)49分塘秦、1小時(shí)25分鐘讼渊、1時(shí)32分鐘、1小時(shí)6分鐘尊剔、47分鐘爪幻、1小時(shí)13分鐘、11分鐘（一天剛開始）须误。屏幕總使用時(shí)間17小時(shí)47分挨稿，解鎖502次，平均18分鐘解鎖一次京痢。應(yīng)用排行：
戒手機(jī)將近4個(gè)月奶甘，戒手機(jī)前每天用時(shí)6小時(shí)以上，現(xiàn)在保持在3小時(shí)左右祭椰，對(duì)手機(jī)的依賴性減弱臭家。總結(jié)一下使用的方法：
1方淤、晚上睡覺(jué)不把手機(jī)帶到臥室
2钉赁、手閉朋友圈、取關(guān)大部分公眾號(hào)携茂、退無(wú)關(guān)緊要的群
3你踩、卸掉一些APP
4、多找其它事情做
戒手機(jī)暫告一段落讳苦，保持在3小時(shí)以內(nèi)就算達(dá)到目標(biāo)带膜，現(xiàn)在把屏幕用時(shí)定在3小時(shí)，其它戒手機(jī)記錄暫時(shí)停止鸳谜，不再關(guān)注膝藕，開始為第二個(gè)目標(biāo)——跑半馬努力。 ????????????????????????????????????????????????
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2021年4月24日 ???
現(xiàn)在是下午4：51咐扭，我剛看了下束莫，一周的使用時(shí)間18小時(shí)47分，日均2小時(shí)41分草描，其中微信5小時(shí)48分，圖庫(kù)4小時(shí)16分策严，微信讀書2小時(shí)14分穗慕。光看數(shù)據(jù)，好象比原來(lái)是好了很多妻导，實(shí)際只能說(shuō)有改進(jìn)逛绵，確實(shí)做到了上面寫的4條怀各，但手機(jī)時(shí)間用得少了，電腦時(shí)間用得多了很多术浪。
總結(jié)下來(lái)就是瓢对，目標(biāo)算是初步完成！
2胰苏、第二個(gè)目標(biāo)：跑半馬
因?yàn)橐咔樵蛩队迹俜脚e辦的半馬取消，還是跑了一次一個(gè)人的半馬硕并，也算是完成了目標(biāo)法焰，雖然成績(jī)沒(méi)有在3小時(shí)之內(nèi)。
為了半馬這個(gè)目標(biāo)倔毙，今年跑步次數(shù)最多122次埃仪，950公里，本來(lái)想完成1000公里陕赃，來(lái)個(gè)完養(yǎng)ending卵蛉，因?yàn)榘腭R目標(biāo)完成后，就越來(lái)越松懈么库，到12月份徹底放飛傻丝，100公里都沒(méi)完成。但跑步帶來(lái)的快樂(lè)不僅僅是完成半馬廊散，跑步日記就是見(jiàn)證桑滩！
總結(jié)：目標(biāo)完成！
3允睹、第三個(gè)目標(biāo)：減肥
2018年開始減肥运准，訂的第一階段目標(biāo)60，第二階段55缭受，終級(jí)目標(biāo)50胁澳，第一階段目標(biāo)一個(gè)月就完成了，結(jié)果卡在第二階段就過(guò)不去了米者。今年仍未完成韭畸，一到56以下，立馬彈回蔓搞。這也跟自己目標(biāo)不明確胰丁，不堅(jiān)決有關(guān)。雖然體重沒(méi)輕喂分，形體應(yīng)該稍有變化锦庸，畢竟跑了差不多1千公里呢。還有人到中年新陳代謝減緩蒲祈，體重沒(méi)有增加是不是就算成功呢甘萧？哈
總結(jié)：目標(biāo)未完成萝嘁。
因?yàn)橐涫謾C(jī)，關(guān)閉了朋友圈扬卷，但又需要一個(gè)發(fā)泄口牙言，就在1月4日開始進(jìn)軍簡(jiǎn)書。2017年就注冊(cè)了怪得，寫了沒(méi)兩篇就放棄了咱枉。今年關(guān)閉朋友圈，就想到了它汇恤，看到有日更活動(dòng)庞钢，其實(shí)壓根沒(méi)想到能堅(jiān)持到現(xiàn)在，中間動(dòng)搖過(guò)因谎，要不要放棄基括？過(guò)了那個(gè)時(shí)期，目前沒(méi)再想放棄财岔。也曾經(jīng)動(dòng)過(guò)賺錢的念頭风皿，現(xiàn)在目標(biāo)越來(lái)越明確，只為了治愈自己匠璧，只為自己而寫桐款，不為其它。
小Z今年在家上網(wǎng)課夷恍，書房被他占去魔眨，為了日更，就每天要早起酿雪，趕在他起床前寫完遏暴，全而也養(yǎng)成了早起的習(xí)慣。后來(lái)因?yàn)榕懿街咐瑁枰鸬酶缫稽c(diǎn)朋凉，因?yàn)槠鸬迷纾砩显缭缇屠Я舜装玻瓦@樣不經(jīng)意間養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣杂彭，而且從不用鬧鈴。
因?yàn)楹?jiǎn)書吓揪，也結(jié)識(shí)了年齡相近愛(ài)好相似的幾位朋友亲怠，非常慶幸，個(gè)個(gè)都很優(yōu)秀柠辞、自律赁炎，又真實(shí)，特別是受蕉下客建議和影響下，開始讀《論語(yǔ)》徙垫，開始能沉下心做早餐。
今年受影響比較大的還有李松蔚老師放棒，忘了是怎么知道他的姻报，是先關(guān)注他的公眾號(hào)，還是先聽(tīng)他的課间螟，已經(jīng)忘了吴旋，他的怎么樣都可以理論，讓我更接納自己厢破，也更接納他人荣瑟。他讓我更清楚地認(rèn)識(shí)到，我們的人生就是自己不斷選擇的結(jié)果摩泪，選擇沒(méi)有對(duì)錯(cuò)笆焰，沒(méi)有好壞，只是選擇不同結(jié)果不同见坑，沒(méi)有所謂的沒(méi)得選沒(méi)辦法嚷掠，所謂的沒(méi)得選沒(méi)辦法就是一種選擇。他講的案例中印象最深的治療失眠的最好辦法就是接受失眠荞驴，而不是害怕不皆、擔(dān)憂。他的話就是睡不著那就不睡啊熊楼，起來(lái)想干嘛就干嘛啊霹娄，就象不需要睡眠一樣，接納睡不著這件事鲫骗，不睡是可以的犬耻，他開玩笑說(shuō)，有睡眠日挎峦，也可以定一天失眠日香追。雖然他的方法不一定適合所有人，甚至對(duì)當(dāng)事人可能沒(méi)有幫肋坦胶，是失敗的治療透典，他接受有這樣的結(jié)果。所以他的課和文章顿苇，讓我平和了很多峭咒，沒(méi)那么容易焦慮了。
還有需要提到的就是“微習(xí)慣”纪岁，有本書就叫《微習(xí)慣》凑队，不過(guò)我沒(méi)看過(guò)，年初的時(shí)候聽(tīng)蔡康永的情商課和李松蔚老師的認(rèn)知課和咨詢課，都提到了微習(xí)慣漩氨，目前執(zhí)行比較好的就是泡腳和早上喝水吃鈣片西壮、整理桌面、描紅等叫惊。
再有需要提到的大事就是7月1日起款青，又到所里上班了，重操舊業(yè)霍狰，雖然沒(méi)有物是人非抡草，但和十年前還是有很大的不同，現(xiàn)在的心態(tài)蔗坯，工作是為了有個(gè)去處康震，這就是我的目的，其它的是是非非宾濒，都是小事腿短。
還有看過(guò)一本書里提到女人要列出“自我關(guān)懷清單”，這個(gè)方法好鼎兽。今年也有了更多的自我關(guān)懷答姥，比如不會(huì)讓自己長(zhǎng)時(shí)間沉浸在負(fù)面情緒中，比如每周給自己燉個(gè)燕窩谚咬，比如每周給自己來(lái)個(gè)簡(jiǎn)易下午茶鹦付，比如約清茶云一個(gè)，約瓶子戶外走一走择卦，比如追個(gè)劇看個(gè)電影放松一下......
關(guān)于自我成長(zhǎng)敲长，學(xué)著寫情緒日記、每周“新三省”堅(jiān)持17周秉继、每月總復(fù)盤不知不覺(jué)竟也堅(jiān)持了一年祈噪，這都是自己沒(méi)想過(guò)的，這也是受簡(jiǎn)書里簡(jiǎn)友和瓶子的影響尚辑。以前一直沒(méi)有清晰的意識(shí)到自己的價(jià)值體系是混亂的辑鲤，所以很容易受人影響，通過(guò)最近幾年的自我探索和身邊榜樣的力量杠茬，意識(shí)到了自己的混亂月褥，正在努力建立自己穩(wěn)定的價(jià)值觀，讓生活逐步走出混沌瓢喉，有秩序宁赤。
其它的讀書共48本，戶外活動(dòng)11次栓票，因?yàn)橐咔橐矝](méi)有遠(yuǎn)行决左。
想起來(lái)的就這些了！啰嗦的挺多了，這就是的我2021佛猛！
回顧完2021惑芭，按套路要展望一下未來(lái)，立下明年的目標(biāo)继找，明年的目標(biāo)早早就想好了强衡，并且12月份已經(jīng)提前開始準(zhǔn)備，那就是——整理码荔，12月只是小試牛刀，明年希望能有個(gè)較大的改變感挥。其它的能按部就班簡(jiǎn)單規(guī)律的生活就好缩搅，比如跑步、讀書触幼、日更硼瓣、時(shí)不時(shí)出去浪一浪，當(dāng)然還有個(gè)理想就是能健康又美麗——減肥能成功置谦，減到100斤堂鲤。
寫出來(lái)就是兩個(gè)目標(biāo)：1、通過(guò)斷舍離過(guò)上極簡(jiǎn)生活媒峡；2瘟栖、減肥到100斤。
往年都是新年以后寫谅阿，今年改改半哟，寫在前面！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2021-12-30
