宋美齡的生命跨越了三個(gè)世紀(jì)依痊，活了106歲避除。她集美麗、才華抗悍、財(cái)富驹饺、權(quán)勢于一身，成為一個(gè)傳奇缴渊。
在她105歲生日時(shí)赏壹，賀壽來賓看到的，仍然是精神矍鑠的宋美齡衔沼。
她臉上很少老年斑蝌借，牙齒基本完整昔瞧，潔白堅(jiān)固，不像是百歲老人菩佑，令人稱奇自晰。
宋美齡
宋美齡能夠長壽，且老來身體狀態(tài)很好稍坯，她是怎么做到的呢酬荞？
大家可能想了，她生活優(yōu)裕瞧哟，要什么有什么混巧，普通人誰比得了。
其實(shí)勤揩，宋美齡攜帶的“基因密碼”咧党，談不上優(yōu)越。她的父母都是患癌癥去世的陨亡，且都比較年輕傍衡。她的父母享年分別為，父親55歲负蠕，母親62歲蛙埂。
她的兄弟姐妹也都因各種癌癥離世，只不過兩個(gè)姐姐去世時(shí)虐急，也都八十多歲箱残，算是高壽了。
宋美齡如何擺脫家族遺傳病的魔咒呢止吁？她本人也經(jīng)歷過幾次劫難被辑。
四十歲乳腺癌，先后兩次手術(shù)敬惦。
七十二歲出車禍盼理，腰椎與膝蓋嚴(yán)重受損。
九十二歲高齡俄删，因卵巢腫瘤宏怔，做了切除術(shù)。
并且她是姐妹中畴椰，體質(zhì)最弱的臊诊，極容易出現(xiàn)感冒等一系列的毛病。
那么先天體質(zhì)沒優(yōu)勢斜脂，家族遺傳風(fēng)險(xiǎn)大抓艳，怎么就能修成正果呢？
蔣介石與宋美齡
說起來帚戳，宋美齡的長壽玷或，對“沒有占盡優(yōu)勢”的大多數(shù)人來說儡首，還是很能提振信心的。
宋美齡養(yǎng)生有道偏友，美容有方蔬胯，究竟是哪些做法，成就了一個(gè)超級(jí)壽星呢位他？
少食多餐 控制體重
宋美齡身高1.65米氛濒，體重一直保持在五十千克，窈窕的身材鹅髓，到老沒有改變泼橘。年輕時(shí)穿著的旗袍，老年以后依然合體迈勋。
體重不變，是宋美齡多年自律的結(jié)果醋粟。她每天稱體重靡菇，發(fā)現(xiàn)稍有增加，就完全拒絕肉食米愿。因此即使非诚梅铮可口，她也不會(huì)放縱自己育苟，進(jìn)食有節(jié)较鼓。
一天五餐制。除早中晚飯违柏，上下午各有一次茶食博烂。每餐五成飽。
宋美齡
蔬果多素食 粥食加粗糧
宋美齡中年以后漱竖，接受保健醫(yī)生的建議禽篱，以素食為主，蔬菜水果是主味馍惹。
每天一份沙拉躺率，是必備的餐食。蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值很高万矾，能補(bǔ)充維生素悼吱、礦物質(zhì)、膳食纖維良狈，甚至有的還有脂肪后添。利于潤腸排毒。
早晨一碗燕麥粥：玉米粉们颜、燕麥吕朵、豆?jié){一起猎醇，煮成濃稠的粥。
這碗粥努溃，營養(yǎng)豐富硫嘶，飽腹感強(qiáng)，同樣有排毒通便作用梧税，還有利于控制體重沦疾。
燕麥粥
民國美齡粥：糯米、大米第队、山藥哮塞、小棗，加入冰糖凳谦，以豆?jié){熬制粘稠忆畅。
這一款美齡粥，被很多女人追捧喜愛尸执。有補(bǔ)脾胃的功效家凯，記得加入豆?jié){。
宋美齡喜歡喝果汁如失，如獼猴桃汁绊诲，加入生姜，有美容功效褪贵。另外她對芒果情有獨(dú)鐘掂之，因?yàn)檫@種水果也有通便排毒效果。
作畫抒情好心態(tài) 誦經(jīng)祈禱得清心
宋美齡喜歡繪畫脆丁，通過作畫抒發(fā)情感世舰。我們中國人有借助書畫陶情冶性的文化傳統(tǒng)，宋美齡在這方面繼承并發(fā)揚(yáng)了偎快。這主要也得益于小時(shí)候的家庭教育冯乘。
作畫的過程，通常是站姿晒夹，同時(shí)專注于繪畫的“表情達(dá)意”裆馒，調(diào)節(jié)氣息，起到有益身心健康的作用丐怯。宋美齡的繪畫水平很高喷好，完全不是業(yè)余水平。她曾經(jīng)癡迷繪畫读跷，請老師誠心學(xué)習(xí)梗搅。
宋美齡的畫作
同時(shí)人應(yīng)該多動(dòng)，尤其是老年人。中醫(yī)上講“久臥傷氣”无切，繪畫時(shí)的站姿荡短，是種很好的鍛煉，有點(diǎn)像慢運(yùn)動(dòng)哆键。
宋美齡出生于篤信基督教的家庭掘托，因每日誦經(jīng)，練就虔誠慈悲心籍嘹，也是一種很好的養(yǎng)心方式闪盔。
宋美齡身邊的人回憶說，她為人平和辱士，不急不氣泪掀。如果生氣，也是說完就好了颂碘，不糾纏异赫。
每天按摩身體 灌腸徹底排毒
宋美齡發(fā)現(xiàn)按摩對身體健康有幫助，就堅(jiān)持每天按摩头岔。她有兩個(gè)女護(hù)士祝辣，在午睡前，晚上睡前切油，一天兩次為宋美齡按摩。
從眼睛開始名惩，到面部澎胡，胸部，下肢娩鹉，腳心腳背攻谁，自上到下的順序。直到宋美齡昏昏欲睡弯予，她們才離開戚宦。這樣可以保證經(jīng)絡(luò)通暢，避免淤堵锈嫩。
另外受楼，宋美齡還有一個(gè)獨(dú)家“秘方”：灌腸。灌腸的工作呼寸，她堅(jiān)持了幾十年艳汽。每天睡前進(jìn)行，目的就是排毒对雪。灌腸的方法河狐，保證了腸道的清潔，更不會(huì)出現(xiàn)淤堵。
按摩
宋美齡的白皙肌膚馋艺，很少老年斑栅干，源自排毒。灌腸和按摩無疑是排毒非常有效徹底的方式捐祠。
宋美齡教會(huì)我們，要有好心態(tài)雏赦，遇事不著急劫笙，生氣時(shí)間短。愛好多一點(diǎn)星岗，繪畫怡情養(yǎng)性允华。吃飯不過量靴寂，素食多蔬果，營養(yǎng)很全面污它。積極有意去排毒剖踊，面貌體態(tài)都年輕。
學(xué)會(huì)其中一兩條衫贬，我們就能受益良多呢德澈。
