禮拜天看彭小六新出的書《顛覆平庸》纺腊，他的第一個章節(jié)時間管理讓自己每一分鐘實現(xiàn)價值最大化。時間管理分大塊時間的利用摹菠，碎片化時間的利用盒卸，還有習慣養(yǎng)成次氨。文中對大塊時間用專心和番茄鐘一筆帶過，碎片化時間用專門一節(jié)來寫對碎片化時間斤斤計較煮寡。比較大篇幅的講如何養(yǎng)成自律的習慣。
什么是自律幸撕？
自律是一種自控力，比如讓自己不再賴床坐儿，不再做手機控律胀，不在拖延到deadline才做貌矿，說做就做，對立的一種放縱的姿態(tài)逛漫。睡到自然醒黑低，拖到deadline再馬虎做事酌毡，6分鐘刷一次朋友圈蕾管。
人的意志力就像肌肉力量，用著用著就枯竭了娇掏，需要休息充電再使用，所以如果你想昂自己的生活方方面面都自律勋眯，其實很難辦到。你可以把自己想象成一個電池客蹋，5000毫安塞蹭，放電幾小時就沒電了，得在充滿電再使用讶坯。通過努力去做自己不喜歡的事情，就能像鍛煉肌肉一樣增加我們的意志力辆琅。當然你經(jīng)常訓練自律能力漱办，5000毫安就會變成1000毫安婉烟。
先來說說我們?yōu)槭裁匆B(yǎng)成自律的習慣？
1似袁，因為，欲望昙衅。充分保持自律扬霜，從容生活節(jié)奏而涉，才是節(jié)約時間最好的方式。,
2啼县，自由不是隨心所欲做自己想做的事情材原，而是可以有能力不做‘不想做’的事情谭羔。
如何養(yǎng)成自律的習慣
理解自己的狀態(tài)麦向，找到自己問題瘟裸，才能準確的找方法去實踐去行動诵竭。
如果意志力是一塊5000毫安的電池兼搏，我們的一天要怎么使用，才能讓它最大化呢?
1,每天做三件最重要的事情佛呻，分重要緊急象限。
2,學會用清單管理自己的事務病线。推薦app ，滴答清單送挑，奇妙清單，或是手賬惕耕。
文中有寫到每件事情靠自己大腦來記憶是一件很費電的事纺裁，所以隨時隨地把要做的事情放在待辦清單里面來分輕重緩急來做司澎。
3,養(yǎng)成儀式性習慣，減少決策疲勞.
如果意志力是一塊電池有哪些方法可以給他充電呢挤安？
1，運動,最近每天游泳1小時蛤铜，瞬間晚上回家書都看得進去了络凿，精力滿滿~
2昂羡，冥想
3，社群和朋友虐先。
4怨愤，聽音樂
5蛹批，睡眠充足
7，原諒自己腐芍。
怎么才能把5000毫安的意志力變成10000毫安的意志力？
把目標寫出來貼在最顯眼處猪勇。保持好奇心设褐。利用工具番茄中等寇僧。打卡社群娄猫。
時間管理心決
先問為什么，自己要做這件事情的底層原因是什么?有足夠的愿力可以支持做下去嗎外冀？
判斷什么對自己重要，這樣你才能知道那些你應該進入學習區(qū)哪些你暫時保持現(xiàn)狀就好了雪隧。
斷舍離。斷脑沿，專注需要遭商。舍捅伤，識別哪些對自己重要的事情。離丛忆，養(yǎng)成習慣學會放棄祠汇。
湊出整塊的時間熄诡，制造屏蔽的空間，把手機靜音凰浮，不要看短信微信。
利用碎片化時間袜茧，對碎片化時間斤斤計較
即時復盤菜拓，細節(jié)決定成敗笛厦。
設定期限，給自己一個時間裳凸，不然會無限制的拖下去贱鄙。
原諒自己姨谷，如果一個習慣養(yǎng)成你覺得自己要堅持100天才能做到，那過程中遇到的低谷合想放棄的想法就是很正常的反應梦湘。
總之件甥，利用稀缺的意志力，如何利用自己有限的精力言缤，最大優(yōu)化禁灼。同時也要對習慣養(yǎng)成有個分類管挟，比如工作的習慣弄捕，回家后的代辦清單，還是美容的每天的面膜的習慣養(yǎng)成守谓，對待辦清單分類明確自己的角色穿铆。
