上個(gè)月我發(fā)現(xiàn)老公和一個(gè)二十多的女孩一起出去吃飯，老公說(shuō)是那女的主動(dòng)約他祟敛，然后他覺(jué)得就是吃飯疤坝，就去吃了幾次，他沒(méi)有其他的想法馆铁，就是朋友吃吃飯跑揉。
我們結(jié)婚13年，孩子10歲埠巨，我老公一直對(duì)我和對(duì)家庭都是好老公好爸爸畔裕，他也算是個(gè)正直的人，那個(gè)女孩23歲乖订，可能他拒絕幾次后扮饶，后面耐不住面子去赴約了，就是沒(méi)經(jīng)得住誘惑乍构，但他說(shuō)他也不敢對(duì)她怎樣甜无，就是簡(jiǎn)單聊聊天。
現(xiàn)在我就是陷入了死循環(huán)哥遮，這段時(shí)間就老在問(wèn)他發(fā)生的事情岂丘，他也不停的在配合我，也很肯定的說(shuō)沒(méi)有其他眠饮，就只是吃飯奥帘，沒(méi)有愛(ài)和動(dòng)心。
他也跟我主動(dòng)說(shuō)仪召，又一次吃飯那女孩主動(dòng)拉了他的手寨蹋，抱了他一下，他親了她一下扔茅，但沒(méi)有親到已旧，你說(shuō)是真的嗎？我覺(jué)得是他對(duì)她還是有感覺(jué)召娜，但他始終不承認(rèn)运褪，說(shuō)是一個(gè)本能。
他跟我說(shuō)玖瘸，他也知道這段時(shí)間我心里不高興秸讹，但他也不好受，也需要考慮下他的感受雅倒，確實(shí)璃诀，我可能在糾結(jié)的時(shí)候，沒(méi)有太顧及屯断，他說(shuō)讓我換位思考文虏，如果天天被問(wèn)過(guò)去這樣那樣侣诺，甚至懷疑，會(huì)不會(huì)他后面怕回家氧秘，怕回家都被問(wèn)年鸳，情愿加班都不敢回來(lái)了。
他說(shuō)我問(wèn)得他都已經(jīng)說(shuō)了很多遍丸相，都是老實(shí)話搔确，但我卻不信任，他也沒(méi)法灭忠，他也沒(méi)法按我的想法去承認(rèn)什么膳算。
他說(shuō)他全盤(pán)托出了，但我有時(shí)候又怕他沒(méi)有全部說(shuō)真話弛作，我都陷入了不信任中涕蜂，其實(shí)想想，細(xì)節(jié)部分他完全可以不用告訴我映琳，還有他去親了那女的机隙，但沒(méi)親到這些，他可以選擇不說(shuō)萨西，但我就陷入了無(wú)限懷疑中有鹿，怎么解開(kāi)心結(jié)呢？
以下是婚姻咨詢師姚老師的回復(fù)：
從你的講述中谎脯，老師分析：從老公的認(rèn)錯(cuò)態(tài)度葱跋、兩人的關(guān)系發(fā)展程度來(lái)看，兩人頂多勉強(qiáng)算是曖昧期源梭，你們的婚姻修復(fù)應(yīng)該不難娱俺，但這個(gè)疑似出軌事件卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了你的承受范圍，讓你無(wú)比恐懼咸产。
發(fā)現(xiàn)老公和年輕異性交往矢否，出現(xiàn)疑似第三者，對(duì)你是個(gè)無(wú)法想象的巨大打擊脑溢。你深陷恐懼之中，失去了安全感和信任感赖欣，連傷心都顧不上屑彻。拼命掙扎，反復(fù)向老公追問(wèn)發(fā)生的事情顶吮，陷入了死循環(huán)社牲。
從你的反應(yīng)看，雖然只是曖昧期悴了，但是對(duì)你來(lái)講搏恤，跟真正發(fā)生出軌對(duì)你的傷害是同樣巨大的违寿，所以你也需要走情感修復(fù)的歷程。
出軌后修復(fù)一般有三個(gè)階段：急性期熟空、緩解期藤巢、復(fù)原期，時(shí)間長(zhǎng)短視個(gè)人不同情況而定息罗。
急性期被出軌方一般會(huì)情緒波動(dòng)大掂咒、思維混亂，行為上容易沖動(dòng)迈喉、難自控绍刮，還會(huì)頻繁回想這些畫(huà)面，放大自己的感覺(jué)挨摸，這些都是大家通常會(huì)經(jīng)歷的孩革。
之所以會(huì)這樣，有兩個(gè)主要原因：
第一得运，這段關(guān)系對(duì)你來(lái)說(shuō)太重要嫉戚，你無(wú)法接受它出現(xiàn)如何問(wèn)題；
第二澈圈，你情緒調(diào)節(jié)的方式相對(duì)單一彬檀，對(duì)老公的依賴(lài)比較大；
你被恐懼感綁架瞬女，又比較依賴(lài)?yán)瞎系郏@就促使你一遍遍向老公追問(wèn)。其實(shí)你在向他要安全感诽偷，但他怎么回答也給不了你安全感坤学，因?yàn)榘踩芯褪潜凰蚱频模銉?nèi)心暫時(shí)做不到信任他报慕，有本能的想依賴(lài)他深浮。這就是你陷入無(wú)限懷疑又不停追問(wèn)的死循環(huán)的根本原因。
所以眠冈，針對(duì)你目前的情況飞苇，老師建議你目前先不要急于修復(fù)關(guān)系，先降低自己的焦慮和恐懼情緒蜗顽，慢慢平靜下來(lái)布卡，這對(duì)你自己和修復(fù)關(guān)系是最重要的準(zhǔn)備工作。
比如嘗試一些情緒調(diào)節(jié)的新方法雇盖，像有氧運(yùn)動(dòng)忿等、放松訓(xùn)練、瑜伽崔挖，來(lái)降低自己的焦慮和恐懼水平贸街。
如果任由自己的情緒泛濫庵寞，丈夫會(huì)和你一起陷入了情感修復(fù)的惡性循環(huán)，會(huì)讓對(duì)方陷入無(wú)力感和絕望中薛匪，對(duì)方痛苦不堪又無(wú)計(jì)可施之后捐川，開(kāi)始躲避和遠(yuǎn)離。之后的修復(fù)就會(huì)變得更加艱難蛋辈，而你將不得不獨(dú)自面對(duì)很多痛苦轻专。
急性期一定要穩(wěn)下來(lái)亭枷，設(shè)法平復(fù)自己的焦慮、恐懼情緒，接納自己當(dāng)下的不信任幻梯、不安全的狀態(tài)撑螺，不做沖動(dòng)后悔的事进泼，切忌反復(fù)追問(wèn)任岸。如果感覺(jué)有困難，可以私信老師苗胀，獲得幫助襟诸。
情感修復(fù)是一個(gè)逐漸的過(guò)程，如果在急性期就想讓兩個(gè)人的關(guān)系恢復(fù)到和過(guò)去一樣好基协，只會(huì)欲速不達(dá)歌亲。好比小腿骨折，醫(yī)生說(shuō)休息3個(gè)月能好澜驮，養(yǎng)1年再干重活陷揪。你若非要1個(gè)月就恢復(fù)如初，仿佛從來(lái)沒(méi)有骨折過(guò)一樣杂穷，那怎么可能悍缠。你著急亂動(dòng)，就會(huì)二次受傷耐量，拖延骨折恢復(fù)飞蚓。老師也很能理解你為什么著急，你非常非常擔(dān)心：骨折過(guò)了廊蜒，我是不是永遠(yuǎn)都不能恢復(fù)到從前那樣趴拧。
骨折是會(huì)長(zhǎng)好，恢復(fù)到和原先一樣健康的劲藐，但前提是良好的對(duì)接八堡、固定、修養(yǎng)聘芜、康復(fù)鍛煉。情感也能修復(fù)好缝龄，但必須用正確的修復(fù)方式汰现，付出一定的代價(jià)挂谍，忍受一定痛苦，適當(dāng)約束自己瞎饲。
