養(yǎng)成好習(xí)慣的秘訣是：
一次只養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣少辣！
一凌摄、理論部分
這幾節(jié)課程中，學(xué)習(xí)到了很多的好習(xí)慣毒坛，比如：早起望伦、運(yùn)動(dòng)、“吃青蛙”煎殷、番茄工作屯伞、早睡，等等豪直。
大多數(shù)人的想法是把這些習(xí)慣都要去短時(shí)間里試一遍劣摇，想要一下子養(yǎng)成所有的習(xí)慣；或者至少是想在最短的時(shí)間內(nèi)養(yǎng)成弓乙。其實(shí)反思自己末融，也是有這種想法钧惧，想要鍛煉，閱讀勾习，學(xué)習(xí)英語(yǔ)浓瞪，學(xué)習(xí)寫(xiě)作。而且常常是在一塊開(kāi)始巧婶，最后的結(jié)果就是乾颁，雖然開(kāi)始了，都學(xué)了一點(diǎn)艺栈，但是很少有階段性的成果英岭。甚至很多，開(kāi)始了沒(méi)有多久湿右，就結(jié)束了诅妹。葉老師告誡大家請(qǐng)大家一定要死了這條心。
我們都不是超人毅人。人的自控力有限吭狡，專注力有限，每天又很忙碌堰塌，一旦求得多赵刑，反而什么都得不到。
所以场刑，先從你認(rèn)為的最重要的一個(gè)習(xí)慣開(kāi)始吧。而且只能是一個(gè)蚪战，等你把這一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成了牵现，才開(kāi)始第二個(gè)新習(xí)慣。只要你愿意從一件小事開(kāi)始邀桑，你就邁向了卓越之路瞎疼。
在踐行易效能，養(yǎng)成好習(xí)慣的過(guò)程中壁畸，葉老師建議首先養(yǎng)成早起的好習(xí)慣贼急。
我們談到了很多很多的好習(xí)慣，早起捏萍，運(yùn)動(dòng)太抓，吃青蛙，番茄工作令杈，早睡走敌，等等
你是不是想都試一遍呢，所有的習(xí)慣逗噩，我相信掉丽，很多人都想養(yǎng)成跌榔，而且想在最短的時(shí)間養(yǎng)成。一定要死了這條心捶障。
因?yàn)檫@是不可能的僧须，你不是神，我也不是神项炼，
怎樣養(yǎng)成好習(xí)慣
我們的專注力有限担平，自控力有限，我們又很忙芥挣，先從你認(rèn)為最重要的那個(gè)習(xí)慣開(kāi)始驱闷，無(wú)論是什么，你認(rèn)為最終要的習(xí)慣開(kāi)始就可以了空免。
只能是一個(gè)空另，等你把一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成了，你再去養(yǎng)成另外一個(gè)蹋砚，
拿早起扼菠，投入才能深入，早起很安靜坝咐，可以隨便做些什么循榆，比如讀書(shū)、跑步墨坚。
只要求自己早起秧饮，至于做什么可以隨意，不必要求自己早起必須做什么泽篮，因?yàn)槟阋坏┙o自己規(guī)定的太多盗尸，可能就總是會(huì)忘，或者有突發(fā)狀況做不到帽撑，就會(huì)很自卑泼各，就會(huì)有挫敗感。這樣就往往會(huì)導(dǎo)致失敗亏拉。
因?yàn)橹匾垓撸瑥膶Ｗ⒆鲆患∈麻_(kāi)始及塘，因?yàn)橹匾阍敢庾雒梗驗(yàn)樾。悴粫?huì)覺(jué)得很難磷蛹，因?yàn)槭且患甭茫愀菀钻P(guān)注到不會(huì)忘記。因?yàn)殚_(kāi)始了就意味著成功的一半，所以你從專注做一件重要的小事開(kāi)始庇勃，你就會(huì)邁向成功檬嘀。
踐行易效能，先從早起開(kāi)始责嚷，早起你可以運(yùn)動(dòng)鸳兽，可以閱讀，但更重要的你獲得了反思和檢視的時(shí)間罕拂，你可以看看日程表揍异，看看計(jì)劃，哪怕你沒(méi)有日程表爆班，沒(méi)有計(jì)劃衷掷，滅有清單，你可以哪一張紙柿菩，寫(xiě)下來(lái)戚嗅，今天要干的3檢視，或者今天要干的6駕駛枢舶，10檢視得等懦胞。寫(xiě)的多，你就選擇3個(gè)凉泄，最重要的把它標(biāo)出來(lái)躏尉，我們把它叫做吃青蛙。曾國(guó)藩后众、富蘭克林都是早起的例子胀糜，
問(wèn)自己，我今天要做些什么蒂誉，每天晚上問(wèn)自己僚纷，我都做了些什么？
南懷瑾說(shuō)過(guò)：控制早晨就是控制人生拗盒，
當(dāng)你養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣，你就會(huì)繼續(xù)锥债，開(kāi)始第二個(gè)習(xí)慣陡蝇，早起的你自然就早睡，早起的你哮肚，自然贏得時(shí)間去運(yùn)動(dòng)登夫，然后你就慢慢養(yǎng)成吃青蛙，番茄鐘慢慢的改變你自己允趟，也可以冥想恼策，午休，一個(gè)一個(gè)慢慢來(lái)。
生命就開(kāi)始點(diǎn)點(diǎn)滴滴的積累涣楷，不斷放大分唾，從量變到質(zhì)變。成為全新的自己狮斗。
二绽乔、我的踐行：.
1、總是貪多碳褒，苦莫苦于多愿折砸！因?yàn)樨澙繁举|(zhì)上是想要用最小的代價(jià)，甚至是不付出代價(jià)沙峻，而得到最多睦授。
2、一切都是積累摔寨，現(xiàn)在是過(guò)往的積累去枷，未來(lái)是現(xiàn)在的積累。所以祷肯，我們?nèi)绻胍@得更好的機(jī)會(huì)沉填，就從現(xiàn)在開(kāi)始積累。只有如此佑笋，才是正確的選擇翼闹。
3、任何時(shí)候蒋纬，都不要放棄猎荠，一旦放棄就意味著停止了積累。這是最可怕的事情蜀备。因?yàn)榉艞壛斯匾。龠^(guò)一段時(shí)間，想要重新開(kāi)始碾阁，這就要重復(fù)的花時(shí)間输虱，做一些重復(fù)的事情。就像燒水一樣脂凶，每次都燒到60-70度宪睹，永遠(yuǎn)也燒不開(kāi)。所以要一次性的把水燒開(kāi)蚕钦。
4亭病、盤(pán)點(diǎn)自己養(yǎng)成的習(xí)慣，早起嘶居，鍛煉
