今日體重75.4kg，相比昨天-0.5kg归敬，目標(biāo)65kg简十，周期150天，剩余138天
今日運(yùn)動(dòng)：（1）為已做
? ? 1.俯臥撐150個(gè) （1）
? ? 2.仰臥起坐200個(gè) （1）
? ? 3.跳繩2000個(gè) （1）
? ? 4.keep上的快走21分鐘（1）?
? ? 5.有氧拳擊15分鐘?
? ? 6.散步0.5-1小時(shí) （1）
今日餐食：
? ? 早餐：火腿雞蛋面+肥牛卷+小白菜替梨、油炸花生米
? ? 午餐：肉沫豆腐钓试、大米小米粥、干脆面
? ? 晚餐：梨
? ? 加餐：鷹嘴豆
? ? 水：3465ml
昨日情況:
? ? 運(yùn)動(dòng)正常
? ? 睡眠：正常入睡副瀑，今天計(jì)劃12:00前
近7日體重情況：
? ? 這次認(rèn)真堅(jiān)持150天弓熏，記錄150天試試看能否有個(gè)突破。
