今天繼續(xù)進(jìn)行愛的冥想練習(xí)，沒冥想前豪嗽，大腦想了很多事情谴蔑，導(dǎo)致頭非常疼，深呼吸放松大腦龟梦，沒好使隐锭，只能帶著疼痛的大腦去冥想，剛開始就有點(diǎn)找不到狀態(tài)计贰，跟著老師的語音钦睡，漸漸的進(jìn)入用鼻子吸氣呼氣的過程，呼吸中有感覺憋悶躁倒，趕緊回到自然呼吸調(diào)整荞怒，重新開始用鼻子吸氣呼氣的過程，好多了秧秉，正式進(jìn)入愛的冥想練習(xí)褐桌。
保持自然呼吸，跟隨老師的語音引導(dǎo)象迎，大聲說愛荧嵌，同時(shí)想象有一枚鵝卵石慢慢沉入湖底，愛仿佛鵝卵石般慢慢沉入心底砾淌，安放在心底啦撮，然后說愛，一次比一次聲音小汪厨，愛愛愛……今天在客廳冥想赃春，可以發(fā)出聲音，發(fā)出聲音練習(xí)更有帶入感骄崩，同時(shí)在感受愛如鵝卵石沉入湖底般沉入心底聘鳞，散發(fā)愛的能量，無論外面發(fā)生什么要拂，用愛去接納抠璃，無論腦海里有什么念頭，都用愛去接納脱惰，然后開始走神搏嗡，此刻在記錄時(shí)也想不起來當(dāng)時(shí)思緒飄到哪了，只記得回來時(shí)聽到老師的聲音，感受面部表情采盒，夸張的舒展眉心旧乞，露出大大的笑容，今天的笑不像前幾天那么僵硬磅氨，放松多尺栖，思緒有點(diǎn)飄離，想起自己今天的情緒進(jìn)步烦租，然后回到語音引導(dǎo)延赌，快到結(jié)束，老師說如果時(shí)間允許叉橱，可以在愛的感覺里多待一會(huì)兒挫以，我靜靜地感受呼吸，感受愛的感覺窃祝，忽然腦海浮現(xiàn)老公的笑臉姑娘的笑臉大姐的笑臉婆婆的笑臉公公的笑臉老媽的笑臉老爸的笑臉小陳的笑臉姐夫的笑臉掐松，此時(shí)已經(jīng)熱淚盈眶，心里仿佛有溫暖的感覺在冒泡粪小，不斷的升起大磺，暖暖的，最后才想到自己糕再，刻意演練出自己的笑臉量没，帶著感動(dòng)結(jié)束冥想玉转。
才發(fā)現(xiàn)突想，原來我的心里都是先為別人，別人開心了究抓，自己才開心猾担，太忽略了最應(yīng)該關(guān)心和愛護(hù)的自己，所以才會(huì)失去愛的能力刺下，都沒做到好好愛自己绑嘹，又怎樣去愛別人呢？
冥想完橘茉，有點(diǎn)喜悅工腋，終于又感受到一點(diǎn)愛的感覺，看到別人的微笑時(shí)畅卓，愛的感覺最強(qiáng)烈擅腰，對(duì)這樣看重別人感受的自己既感動(dòng)又心疼！這會(huì)兒頭疼好了很多翁潘，感恩冥想趁冈，讓我又發(fā)現(xiàn)自己！
