國慶中秋八天假艘虎，你們都是怎么過的？我過的很開心咒吐，因為我每天都和自己的身體談戀愛野建，讓自己精力充沛属划，讀書，交友贬墩，和家人親密相處榴嗅，做到了很好的平衡，收獲了滿滿的能量陶舞！
易效能的葉武濱老師喜歡用跑步的方式鍛煉嗽测，他說每天和身體談一次戀愛，就是指每天去運動肿孵，無論是什么運動唠粥，只要是能促進心肺功能的都行。
這種運動每天至少要持續(xù)30分鐘停做，我們的身體在發(fā)熱了一段時間后就能分泌出像談戀愛一樣令人心情愉悅的物質(zhì)晤愧！
我現(xiàn)在找到了除了跑步以外的另外一個鍛煉方法~打太極拳！
我是兩年前開始接觸到楊氏太極拳蛉腌。
楊式太極拳由河北省永年人楊露禪(名腹俜荩魁，1799～1872)所創(chuàng)烙丛。
楊露禪舅巷，陳家溝太極拳名家陳長興著名弟子之一，太極拳第七代傳人河咽。楊露禪在北京授拳時钠右，因弟子多為王公貴族，他們生活奢侈而體弱多病忘蟹，又不耐艱苦飒房。楊露禪考慮到這些人的身體素質(zhì)和保健需要，將太極拳老架中的一些高難度動作媚值，如跳躍狠毯、跌叉、震腳等褥芒，改作不跳垃你、不跌、不速喂很、不震，或縮小動作皆刺，使姿勢較為簡單少辣，動作柔和易練，既適合穿長衫羡蛾、留辮子的人練習(xí)漓帅，又有益于健身，后被推崇為“楊式太極拳”。
學(xué)習(xí)太極拳有什么好處呢忙干？我查了知乎器予，找到了如下答案：
一）生理效益：
太極拳結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法捐迫，著重練身乾翔、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)施戴。練習(xí)時一方面可鍛鍊肌肉反浓，舒筋活絡(luò)；另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合赞哗，對內(nèi)臟加以按摩鍛鍊雷则，達到強身健體的作用。
好處一：增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性——練太極要「心靜意定」肪笋，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜）月劈，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)（意定）執(zhí)行，加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性藤乙。
好處二：暢通經(jīng)絡(luò)猜揪、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)——因練太極拳的時間不會太短湾盒，故能像一般的帶氧運動一樣湿右，能使血氣運行順暢。練了若干時間罚勾，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹毅人、關(guān)節(jié)微響、針刺尖殃、腹鳴等感覺丈莺。根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。
透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運動送丰，動脈血管得到適量擠壓及放松缔俄，能使血液加速運行，增加氧氣的供應(yīng)器躏，也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝俐载，加強了個人的抵抗力。
好處三：改進柔韌度登失、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧遏佣，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換揽浙，運行動作又多摟状婶、拗意敛、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高膛虫；再配合多方向及大幅度之活動如下勢草姻、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度稍刀。
好處四：提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實撩独，透過深、長掉丽、細跌榔、緩、勻的腹式呼吸方法捶障，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)僧须，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量项炼。又因練太極拳時間較長（一套103式太極拳約需時近30分鐘）担平，此等帶氧性活動能訓(xùn)練及提高心肺功能。
好處五：治療慢性消化管道疾病——因練拳時各關(guān)節(jié)锭部、肌肉暂论、骨骼會相互牽引、絞纏拌禾、擠壓和舒張取胎，內(nèi)臟又因腹式呼吸（腹實胸實）而產(chǎn)生自我按摩的作用；加上橫膈膜的上下升降幅度增大湃窍，對腸的蠕動有正面的刺激作用闻蛀；而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌您市，提高了消化功能觉痛。
總之，經(jīng)過中西方多面的科學(xué)化研究證實茵休，長年修習(xí)太極拳能對各種慢 性 病 如：神經(jīng)衰弱薪棒、高血壓、心臟病榕莺、消化不良俐芯、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿病等等 钉鸯，有著一定的醫(yī)療作用泼各。
二）精神效益：
好處一：消除壓力——練拳時因要「心靜用意，心無雜念」亏拉，又要體松扣蜻，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅丶疤粒粑{(diào)協(xié)莽使，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感輕快笙僚，壓力盡消芳肌，情緒穩(wěn)定平伏；又因練拳后血氣循環(huán)暢旺肋层，精神亦抖擻起來亿笤，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率栋猖、日常生活緊張净薛、精神壓力沉重的職場人有著正面的幫助。
好處二：認識及體驗和諧協(xié)調(diào)的陰陽哲學(xué)觀（周昭和1996）——太極拳倡身心和諧調(diào)協(xié)蒲拉，不強已所難肃拜，內(nèi)外相合、虛實分明雌团、剛?cè)峄ゼ嫒剂臁Ｕ^「靜中觸動動猶靜」，這種講求明白陰陽對立統(tǒng)一辨正關(guān)系的哲學(xué)锦援，就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本猛蔽。
好處三：認識不以強凌弱，不借故犯人之道德觀——太極拳論所說之「舍己從人」灵寺，彰顯了太極拳「人不犯我曼库，我不犯人」的獨特武學(xué)精神。太極倡借力打力替久，以小力勝大力凉泄，一切回擊純順應(yīng)對方來勢，以靈巧的動作蚯根，較小的力氣加殊其上后众，使來犯者失準而落敗。故太極拳的真正威力颅拦，只有在被人蓄意侵犯下才發(fā)揮出來蒂誉，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無加害對方之意距帅！
好處四：了解修身處世之道——修習(xí)太極拳要講求「中正安舒右锨，心靜體松」，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘碌秸。透過練太極拳绍移，我們可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所悄窃。做人只要「中正」，不走歪路蹂窖，不偏不倚轧抗，就可感「安舒」之態(tài)；平日只要學(xué)會「心靜」瞬测，拋開生活壓力的負擔(dān)横媚，就能體驗到「體松」之感！
太極拳對我們的身心都有好處月趟，它還被列為國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)灯蝴，這一切都讓我非常感興趣，讓我有了練習(xí)它的動機孝宗，但真正愛上它穷躁，是因為遇到了好的老師，和一群認真的師兄們碳褒！
每天早上7點半折砸，胡老師就帶著師兄們在體育公園開始打拳，風(fēng)雨無阻沙峻！胡老師非常熱愛太極拳睦授，他從武術(shù)協(xié)會太極拳培訓(xùn)中心退休后啤呼，就義務(wù)的指導(dǎo)我們曙咽，不為名，不為利邪码，就是源于對太極拳的熱愛是复，他想讓更多的人正確的學(xué)習(xí)太極拳删顶，讓更多的人共享太極健康！
一起打拳的師兄們淑廊，有的已練習(xí)多年逗余，擁有太極教練資格證，有的是胡老師的粉絲季惩，遠道而來录粱，有的是像我一樣的初學(xué)者，錯誤百出画拾，不過胡老師教學(xué)經(jīng)驗豐富啥繁，因人施教，耐心指導(dǎo)青抛，現(xiàn)在我們這群師兄們都可以去參加表演了旗闽！
我也給自己定了一個目標，爭取能獲得教練資格，把這么好的傳統(tǒng)真正的學(xué)到家适室，以后也像胡老師一樣去幫助需要的人嫡意！
所以這個長假，每天早上我都認真的和老師和師兄們共同練習(xí)2個小時亭病，我專注于103式鹅很，其他都先不學(xué)，反復(fù)糾正動作的細節(jié)罪帖，研究發(fā)力的部位，踏踏實實的把基礎(chǔ)的103式練扎實邮屁！
要想做到一件事整袁，那就讓自己愛上它吧！只有愛能持續(xù)佑吝！
確實如此坐昙，現(xiàn)在的我已經(jīng)愛上了打拳了，養(yǎng)成了習(xí)慣芋忿。不過炸客，我知道練習(xí)武術(shù)要平心靜氣，切記急躁戈钢，太極說白了就是一種養(yǎng)生痹仙，是集內(nèi)家拳的大成拳，如果想把太極練到出功殉了，有個好師傅开仰，天天練，悟性一般的得10年薪铜，悟性好的最少要5年众弓。
我不知道自己的悟性如何，但是我知道只要刻意的練習(xí)隔箍，針對自己的不足的地方谓娃，反復(fù)的持續(xù)練習(xí)，在胡老師的批評和指導(dǎo)下蜒滩，再加上和師兄們一起切磋研究滨达，我一定會不斷的提高的，向著目標前行帮掉！
