研究表明，大腦的結(jié)構(gòu)與運行都會為了應(yīng)對各種不同的心理訓(xùn)練而改變幔荒，很大程度上像你的肌肉和心血管系統(tǒng)響應(yīng)體育鍛煉一樣蔑水。
本文通過對倫敦出租車司機的大腦的研究，得出：大腦就像肌肉一樣怀浆，越用越大谊囚。我們大腦的適應(yīng)能力也與我們身體的適應(yīng)能力非常相似，不但適應(yīng)程度相近执赡，而且類別相差無幾镰踏。也就是說，如果你足夠多地練習(xí)做某件事情沙合，你的大腦會改變某些神經(jīng)元的用途奠伪，以幫助完成那件任務(wù)。
可是為什么人類的身體和大腦一開始就具有如此強大的適應(yīng)能力呢首懈？諷刺的是芳来，她全都源于這樣一個事實：單個細胞和組織在盡最大的努力使一切保持相同。換句話說：身體偏愛穩(wěn)定性猜拾。這也就解釋了我們?yōu)槭裁聪矚g在舒適區(qū)待著即舌。反過來說，只有我們試圖打破這種人體本能的平衡挎袜，才能離開原地踏步顽聂，前進一步肥惭。
例如，我們本能的懶惰紊搪，我們喜歡吃美食蜜葱，但是不喜歡運動。身體為了適應(yīng)我們每天攝入的大量食物而變得肥胖耀石，心理因為過得舒適和開心而更加適應(yīng)這種生活牵囤。因此，我們變得越來越胖滞伟。當(dāng)有一天我們意識到自己必須要減肥的時候揭鳞，我們就要打破目前身體的這種平衡狀態(tài)。適當(dāng)控制飲食梆奈，增加運用量野崇，此時我們的身體和心理都是痛苦的，于是亩钟，我們的適應(yīng)能力又開始發(fā)揮作用了乓梨，只要我們堅持減肥，努力鍛煉清酥，我們的身體自然美也會適應(yīng)這種健康的飲食和適量的運動扶镀，我們又可以變瘦了。
大腦也遵循同樣的道理焰轻。
挑戰(zhàn)越大臭觉，變化越大，但不要太過鹦马。大腦對于處于舒適區(qū)之外卻離得并不遠的“甜蜜點”上的挑戰(zhàn)胧谈，改變最為迅速忆肾。
拿史蒂芬記數(shù)字來說荸频，每次比上次多記住1個數(shù)字，他可以很快做到客冈，但是旭从，如果想每次比上次多記住3個或者5個，那就不太容易達到了场仲，過分的逼迫自己和悦，反而會導(dǎo)致疲倦和學(xué)習(xí)的低效。
人類大腦和身體通過發(fā)展新的潛力以響應(yīng)各種挑戰(zhàn)的事實渠缕，其背后潛藏的原理是有目的的練習(xí)和刻意練習(xí)的重要性鸽素。
不管是純智力技能還是純體格技能，長期的訓(xùn)練亦鳞，都可以使大腦中與那種特定技能相關(guān)的部位發(fā)生改變馍忽。只是由于技能不同棒坏，具體細節(jié)也各不相同，但是總的規(guī)律是不變的：經(jīng)常性的訓(xùn)練會使大腦中受到訓(xùn)練挑戰(zhàn)的區(qū)域發(fā)生改變遭笋。在這個過程中坝冕，有幾個細節(jié)需要特別說明一下：
第一：年紀(jì)越小，訓(xùn)練產(chǎn)生的影響也越大瓦呼。
第二：通過超長時間的訓(xùn)練來發(fā)展大腦中的某些部位喂窟，可能得付出一些代價。在許多的案例中央串，那些已經(jīng)超長發(fā)揮了某項技能或能力的人磨澡，在另一些行業(yè)或領(lǐng)域則出現(xiàn)了退化。
第三：由訓(xùn)練引起的認(rèn)知和生理變化需要繼續(xù)保持蹋辅。如果停止訓(xùn)練钱贯，它們便開始消失。
遵循這些規(guī)律侦另，我們就發(fā)現(xiàn)秩命，人的潛能是可以被構(gòu)筑的。很多時候褒傅，我們并沒有完全發(fā)揮出自己的潛能弃锐，我們只是把一些事情做得符合目前的要求，但是很少嘗試去走出舒適區(qū)殿托，去突破霹菊，迫使自己做得“足夠好”。一般說來支竹，“足夠好”旋廷，就是對大腦的重新布線，而大腦為了適應(yīng)這種挑戰(zhàn)礼搁，會做出調(diào)整和改變饶碘，從而使自己變得更適應(yīng)目前的狀態(tài)，達到一個新的平衡馒吴。這個過程扎运，也就是你從不擅長到擅長某件事情的過程。
這與傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)方法不同饮戳，傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)方法與有目的的練習(xí)或者刻意練習(xí)的方法之間存在著一種關(guān)鍵的差別豪治，那便是：傳統(tǒng)方法并不是專門用于挑戰(zhàn)體內(nèi)平衡的。
對于刻意練習(xí)扯罐，我們的目標(biāo)不僅僅是發(fā)掘自己的潛能负拟，而且要構(gòu)筑它，以便從以前不可能做到的事情變得可能做到歹河。
可是在構(gòu)筑大腦潛能的時候掩浙，我們究竟是在改變大腦的什么呢琉挖？其實是一種心里組成要素，這個問題涣脚，放在下一章中解釋示辈。
