羊奶傳奇有話講| 減肥搞得渾身不得勁兒，可能是缺了它
前些日子丽焊，李小姐陷入了“體重焦慮”掷倔。盡管以一般眼光來看眉孩，李小姐根本算不上“胖”，但她最終還是決定開始自己的減肥計劃勒葱。李小姐為自己制定了一份“減肥食譜”浪汪，包括黃瓜、卷心菜和胡蘿卜做成的沙拉凛虽，魚肉死遭，以及用以代替主食的蒸南瓜。這份食譜看上去很全面：有菜凯旋，有肉呀潭，有碳水，但是這樣吃了沒多久至非，問題就出現(xiàn)了钠署。李小姐開始覺得身上沒有力氣，衛(wèi)生間一進去就是半小時起步睡蟋，這兩天還成了全辦公室第一個感冒的人踏幻。
那么，問題出在哪里呢戳杀？我們來復(fù)盤一下李小姐選擇的食譜：黃瓜该面，卷心菜，胡蘿卜信卡，魚肉和南瓜隔缀。第一眼看不出什么，但實際上傍菇，它們有一個共同的特點：都是低鉀食物猾瘸。
鉀在我們身體內(nèi)可謂是無處不在，“舉手投足”都要它來起作用丢习。鉀在肌肉牵触、心肌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作中承擔(dān)著重要作用。一旦缺乏太多咐低，就會出現(xiàn)血糖升高揽思、免疫力下降、全身乏力见擦、呼吸異常钉汗、便秘甚至心律失常等癥狀羹令，兒童缺了它還會影響生長發(fā)育。
人每天要通過食物攝入3克左右的鉀才能滿足身體所需损痰，大量出汗之后則要補充更多福侈。在我們的日常生活中，高鉀食物和低鉀食物都不少見卢未，因此全面均衡以及多樣化的飲食相當(dāng)重要肪凛。不過，人總有自己的飲食偏好尝丐，因此出現(xiàn)鉀攝入不足的情況也并不奇怪显拜。對于飲食習(xí)慣偏向低鉀的朋友，這里有一個建議：可以每天喝一杯羊奶傳奇羊奶爹袁，不僅營養(yǎng)好远荠、易吸收，還能補充包括鉀在內(nèi)的多種人體必需元素失息。
今天的健康知識分享到這里就結(jié)束了譬淳。均衡膳食，健康生活盹兢，我是羊奶傳奇邻梆，關(guān)注官方賬號，更多有用的生活知識等著你绎秒。
