對于中國人來說稚照，我們幾乎從小到大都沒有真正意義上的維生素b的食物來源蹂空，維生素b主要來源于動物內(nèi)臟以及小麥胚芽俯萌，各種植物的胚芽，還有酵母上枕，這些食物對于中國人來說咐熙，從小到大都沒有吃到。
其他的維生素b的來源姿骏，很少儲存在一些豆類和種子類的食物里糖声，但是含量也不高，雞蛋的蛋黃里面含有部分的Vb分瘦，種類也不夠均衡完整蘸泻，Vb是水溶性的，每一天你所吃的食物里面嘲玫，那些含有蛋白質(zhì)脂肪糖的食物悦施，都需要由Vb參與的各種酵素的來源，才能夠幫助消化吸收利用去团。
維生素B與疾病
維生素B用來處理身體各種跟過敏有關(guān)的健康問題抡诞。比如說腹瀉，比如說肚子痛土陪、比如說盲腸炎昼汗、比如說闌尾炎、跟腸道有關(guān)的鬼雀、跟皮膚有關(guān)的顷窒、跟眼睛有關(guān)的，那些急性的問題源哩，你都可以通過大量的B來幫助鞋吉。
這一系列的危害，簡直無法訴說励烦，因為蛋白質(zhì)分解受阻谓着，脂肪酸分解受阻，糖類分解受阻坛掠，以及體內(nèi)一萬多種化合物赊锚，沒辦法正常合成。你可以想象你要生的病有多重却音，有多糾纏改抡，沒完沒了。其實大多數(shù)人系瓢，坦白講過了六七歲以后阿纤，幾乎是從小一直生病到大的，不是這里有問題夷陋，就是那里有問題欠拾，從來沒有停歇過胰锌，從來沒有真正健健康康地活過，從來都沒有很有活力的活過藐窄，從來都沒有每天都很有精神资昧，好有活力，很有狀態(tài)的活過荆忍，坦白講格带，活著真是大打折扣。
疾病本身其實從生理角度來講刹枉，都是營養(yǎng)缺乏的表現(xiàn)叽唱。這個營養(yǎng)，比如說缺少b1缺乏b2微宝、b3棺亭、b6、b5蟋软、泛酸镶摘、葉酸、膽堿和肌醇岳守。你缺一個就有400多種不同的癥狀凄敢。比如說缺少維生素b6，你有可能會出現(xiàn)羊癲瘋湿痢。也就是倒過來講贡未，羊癲瘋很可能是因為補充維生素b6改善甚至可能完全治愈。比如說你缺少維生素b1蒙袍，會出現(xiàn)所謂腳氣病你不知道腳氣病是什么，會以為他是跟腳有關(guān)嫩挤，不是害幅！腳氣病其實在你身上早就有了。
你經(jīng)常莫名的心痛岂昭、你經(jīng)常感覺到頭暈以现、你經(jīng)常感覺到體力不支、你經(jīng)常感覺到煩躁约啊、你經(jīng)常感覺到身體有異味邑遏、你經(jīng)常感覺到口腔有那種消化不良的氣味，這些都是腳氣病的癥狀恰矩。
實際上想要告訴你真的记盒，維生素b是一個族群。它包含了B1外傅，B2泛酸俩檬，膽堿、肌醇碾盟，b6棚辽，b12，葉酸冰肴，這些所有最需要的維生素b群屈藐。當(dāng)你補充它的時候，全方位的解決了身體的需求熙尉。這對于身體來講是不得了的恩德联逻。
為什么要補充維生素B？
因為維生素b主要的來源骡尽，在那些谷類的殼子上遣妥。比如說米糠以及種子的胚芽上面，比如說小麥胚芽攀细，然后就是動物的肝臟箫踩。
動物的肝臟含有比較大量的維生素b。你知道你不可能每天吃大量的動物的肝臟谭贪。你也沒這個習(xí)慣也沒有這個來源境钟，可是你要知道動物的肝臟為什么含有大量的維生素b，植物是很少含有的俭识，因為植物沒有器官慨削，只有動物有這些器官，有肝臟套媚，有腎臟缚态，有胃腸道，有心臟堤瘤，動物才有玫芦；植物沒有，花花草草沒有本辐。所以植物不需要這么多的解毒桥帆，這么多的特殊的化合物。動物才需要慎皱，尤其是在這些臟器里面老虫。
當(dāng)你知道說動物的臟器里面含有大量維生素b。你要知道你也是動物茫多，你也含有大量的維生素b祈匙，意思就是你跟植物的區(qū)別。你要成為動物地梨，擁有動物的優(yōu)勢菊卷，那動物才有的五臟六腑能夠正常發(fā)揮就必須有足量的維生素b缔恳。由于維生素b參與了蛋白質(zhì)、糖類和脂肪的代謝洁闰。簡單的講歉甚，沒有維生素B，這三大營養(yǎng)都不能被合理的利用扑眉。
維生素B與蛋白質(zhì)
維生素B就來合成身體所需要的各種酵素同時纸泄。同時決定了蛋白質(zhì)，脂肪和糖類的代謝利用腰素。蛋白質(zhì)聘裁、脂肪和糖類是身體能夠活下去，能夠正常表現(xiàn)弓千、能夠有足夠的能量衡便、能夠及時的新陳代謝，能夠及時的把壞了的皮膚更新出一個好的皮膚洋访。血管壞了能更新出好的血管的條件镣陕，而維生素B則是蛋白質(zhì)，脂肪和糖類合理利用的條件姻政。
簡單的說如果沒有維生素B呆抑，你吃的所有的食物當(dāng)中，所含的蛋白質(zhì)吸收率就會非常非常的低汁展。你就會一直缺蛋白質(zhì)鹊碍。你的肌肉會變得松弛，你的骨骼變得松弛食绿、疏松侈咕；你的血管會失去彈性，即使你吃了魚肉豆蛋奶器紧，沒有維生素B乎完，吃進去等于白吃。而且沒有消化的蛋白質(zhì)會給身體帶來負(fù)擔(dān)品洛。所以缺乏維生素B，是世界上最不劃算的事情摩桶，我勸你從今天開始不要再對身體討價還價桥状。
由于Vb參與的了蛋白質(zhì)的代謝，簡單來講硝清，如果你缺乏vb辅斟，蛋白質(zhì)無法被很好的吸收利用，也無法在體內(nèi)合成我們所有的臟腑芦拿，所有的肌肉組織所需要的蛋白質(zhì)士飒，我們的血管骨骼查邢，肌肉，毛發(fā)酵幕，指甲都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的扰藕。一旦你缺乏維生素b，即使你攝取的蛋白質(zhì)還是缺乏蛋白質(zhì)芳撒，如果你的骨骼缺乏蛋白質(zhì)邓深，你一定會骨質(zhì)疏松骨，質(zhì)疏松真正的原因是蛋白質(zhì)的缺乏笔刹，而不僅僅是缺鈣芥备，但是。如果你吃了含蛋白質(zhì)的食物卻缺乏維生素b舌菜，你還是缺乏蛋白質(zhì)的萌壳！
一旦缺乏蛋白質(zhì)你的皮膚就沒有彈性，你的頭發(fā)日月。有沒有光澤袱瓮，你的肌肉就沒有強度，你的心臟就沒有足夠的動力山孔。你的肝臟就沒有足夠的解毒能力懂讯，你肝功能會下降，腎臟毛細(xì)血管缺乏彈性台颠，過濾有害物質(zhì)的能力也會下降褐望，腎臟功能會受損。
同時串前，由于缺乏維生素b蛋白質(zhì)在分解過程當(dāng)中瘫里，會形成很多中間代謝產(chǎn)物，其中最著名的就是，好多人聞之色變的尿酸庭瑰，實際上尿酸是有用的椒袍，它同樣也是一個可以抗氧化的物質(zhì)，然而它在體內(nèi)是一個中間代謝產(chǎn)物劳殖，它要繼續(xù)進行下一級的反應(yīng)，來生成我們大腦所需要的拨脉，肝臟所需要的哆姻，以及代謝糖類所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，在缺乏維生素b的情況之下玫膀，這個化學(xué)反應(yīng)會中斷矛缨，中間的代謝產(chǎn)物就會增加，給身體帶來致命的危害！
維生素B與脂肪
如果你在攝取脂肪的時候箕昭，缺乏維生素b的來源灵妨，脂肪也很難被分解利用。不能分解落竹，就會給腸道帶來危害泌霍，不能利用機會給血管帶來危害。同樣的缺乏維生素b的時候筋量，脂肪不能夠很好吸收利用烹吵，就給心血管疾病埋下了禍根，同時也給身體的肥胖帶來機會桨武。
維生素B與糖
另外等你吃完維生素b時肋拔，糖類也無法很好被吸收利用，那么糖類不能被利用呀酸，對于血液來說就會引起高血糖凉蜂，進一步就是糖尿病。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)尿酸升高性誉，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)肥胖窿吩，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)心血管疾病，發(fā)現(xiàn)糖尿病错览，其實根本要解決的問題就是補充維生素b纫雁。
維生素B與黏膜
就因為缺乏維生素b，可以讓你這一輩子都不得安寧倾哺，一輩子不是經(jīng)常皮膚瘙癢轧邪，眼睛瘙癢，陰道瘙癢羞海，咽喉瘙癢忌愚！因為所有的粘膜組織變得不健康，因為他跟維生素A共同維護的粘膜組織的健康却邓，同時缺乏維生素b會造成所有的組織都會缺氧硕糊，這種缺氧迫使身體不得不長出很多的微小血管，導(dǎo)致你的眼睛會出現(xiàn)紅血絲腊徙，導(dǎo)致你的臟腑里面會出現(xiàn)多余的血管简十，這些血管很可能將來會成為提供腫瘤生長的環(huán)境的營養(yǎng)供應(yīng)來源。
維生素b神奇的作用
包含了撬腾，改善血壓方面的勺远，改善體重方面的，改善血管的彈性方面的时鸵，改善血小板方面的，改善神經(jīng)系統(tǒng)方面的，內(nèi)分泌系統(tǒng)方面的饰潜，改善體內(nèi)的各種酵素初坠。幾乎，如果深度的去講彭雾，至少參與了一萬多種身體的調(diào)整碟刺，那這里面可能包括你的頭發(fā)的生長，皮膚指甲的狀況薯酝，眼睛的視力問題半沽，眼睛的毛細(xì)血管的問題，耳朵的聽力問題吴菠，鼻腔的嗅覺問題者填，口腔的味覺問題，味蕾的識別問題做葵，然后呢占哟，還有你的整個的唾液的分泌問題，你的精子卵子的活躍程度的問題酿矢，受精的能力的問題榨乎。包括你的鼻粘膜的問題，鼻腔的絨毛組織的問題瘫筐，包括你是否經(jīng)常感覺到口渴口干的問題蜜暑，包括你所有蛋白質(zhì)脂肪糖類的利用問題，所以吃維生素b是世界上最劃算的事情策肝。
維生素B與酵素
維生素B參與了體內(nèi)所有的代謝肛捍。幾乎所有的酵素所有的酶，都跟它有關(guān)系驳糯。1萬多種的酶篇梭，也就是說身體有1萬多種疾病癥狀。都跟維生素B有關(guān)系酝枢，所謂疾病癥狀恬偷。其實某種程度上就是缺少了某種化合物，缺少了某種酶所引起的帘睦。
很多人直接去購買那些所謂酵素袍患，酵素就是酶、酶就是酵素竣付，它只是翻譯到臺灣诡延，翻譯到香港和大陸翻譯的方法不一樣。當(dāng)初翻譯的時候兩個地區(qū)分別翻譯了不同的文字而已古胆。
有些人直接去買酵素肆良，它有助于消化吸收筛璧，但是如果就用它來解決身體缺乏酵素的這些事情那是很可笑的。因為你根本算不出身體它缺什么酵素惹恃。你也算不出他缺多少量夭谤，你也不知道在什么情況下身體需要多少量。所以這只能仰賴身體合成它巫糙。身體在合成酵素的時候朗儒，是有他自己的考慮的，因為不同的酵素有各自的意義参淹。他是有不同比例的醉锄，太多其實對身體是有害的，太少對身體是致命的浙值。多和少不是由我們來決定的恳不，是由身體來決定的。
為什么要經(jīng)常補充維生素B?
水溶性的有維生素B和維生素C亥鸠，脂溶性的包括維生素A 妆够、D、E负蚊，K神妹。澄清一下什么叫水溶性，就是溶解于水家妆，在血液當(dāng)中隨著血液流動輸送到全身各處鸵荠。凡是溶于水的營養(yǎng)素，比較容易隨著水而流失伤极。比如說你多喝水蛹找，它就流失了，會跟著尿液排出哨坪。比如說你多喝水庸疾，會跟著汗液排出。
所以如果你只喝白開水当编，沒有其他的營養(yǎng)一起在吃届慈。基本上你喝一口水就帶走一些水溶性的維生素忿偷，順便也會帶走礦物質(zhì)金顿。所以再次強調(diào)，不要白喝水鲤桥、要喝就喝有營養(yǎng)的溶液揍拆。
水溶性的維生素由于很容易跟著水分流失。所以他無法每天在身體上儲存下來茶凳。今天不管你吃了多少就是今天的嫂拴，明天是明天的事播揪。今天基本上尿液、流眼淚筒狠、流汗剪芍、基本上都帶出體外了。所以水溶性的維生素補充方法有兩種窟蓝。第一種在抗病毒的時候。一次性下去饱普，然后一點點水不要太多运挫。然后讓它隨著血液全身流動。
調(diào)理身體套耕，其實是一場內(nèi)在身體的革命谁帕，這個革命從粘膜系統(tǒng)到胃酸的分泌，到膽汁的分泌冯袍，到整個肝臟合成蛋白質(zhì)的能力匈挖，脂肪的代謝能力，糖的利用人力康愤，細(xì)胞膜的修復(fù)都發(fā)生了巨大的變化儡循！所以，這個變化可能對許多人來講征冷，是一個要適應(yīng)的過程择膝，但實際上。這是一個非常棒的身體改善過程检激，因為實際上肴捉，身體改善必須在短時間內(nèi)把缺乏的營養(yǎng)盡可能彌補上。如果我們每天都是吃的營養(yǎng)的量不夠叔收，或者吸收或利用的營養(yǎng)還不夠身體本身使用齿穗，那基本上你吃多少就被用多少，所以呢饺律，每天你吃掉的窃页，都被用掉了就很難去修復(fù)你過去五年十年二十年所留下來的疾病。
