今晚聽了雨濃老師關(guān)于如何減肥的千聊課程纽甘，分享給晨型君們选侨。
1.減肥前先要了解自己，知道自己的身體也就是體檢啦然走！要確定自己身體健康援制，才能制定減肥計劃。
2.確定減肥目標(biāo)芍瑞，比如一年減掉10斤晨仑，再分解到每個月。
3.減肥計劃：A.飲食習(xí)慣的改善拆檬，多吃低脂低糖的食物
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B.有氧運動減脂（這里我困惑了洪己，在《硬派健身》這本書里，減脂只能是無氧運動才能減）每次至少運動半小時（這里雨濃姐講了一個心率概念竟贯，就是要達(dá)到码泛，我還是發(fā)圖片吧！）
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C.保持減肥成果澄耍，慢慢來，不貪快晌缘，保持一段時間再進(jìn)行下一階段的減肥計劃齐莲。
最后我補(bǔ)充一點，我覺得《硬派健身》這本書的觀點也挺實用的磷箕，主要就是：肌肉多了选酗，脂肪自然就少了！對于男士岳枷，應(yīng)該挺合適的芒填！ps.我就準(zhǔn)備試試！伙伴們空繁，祝我健身成功喔殿衰！加油！
第一次碼這么多字盛泡！好有成就感嘿嘿Ｃ葡椤！
