備賽的過程有些痛苦对供，昨晚一度因為雙腿酸痛無法入睡仗谆，試了下10公里平均配速在6min30s左右懊直，3個小時跑完22公里對我來說還是有些難度的扒吁，今天早上醒來兩腿在不停發(fā)顫，做了一組喚醒訓練之后強迫自己出去繼續(xù)跑步室囊，所幸還在努力堅持雕崩。
昨晚： 跑步10公里 00:30入睡 荔枝用心讀小文章三篇，朗讀時間：23:31 早晨：5:10醒來融撞，5：30開始跑步 5公里 結束時間：6:19
今天繼續(xù)加班中盼铁，早晨朗讀文章一篇 用時20min。
美好的一天繼續(xù)開始尝偎！
