最近在自愛力的學(xué)習(xí)和實(shí)踐中赊豌，對(duì)于從“焦慮” 到 “覺察負(fù)念碗硬，及時(shí)喊停瓤湘，并且予以接納和拓寬”之間的關(guān)系，又有了新的領(lǐng)悟：
因?yàn)閮?nèi)心不接納自己常掣叵欤“缺乏勇氣岭粤，喜歡逃避”的個(gè)性，當(dāng)看到自己或先生有類似的行為特笋，就會(huì)勾起自己的負(fù)面情緒剃浇。于是我嘗試下面的步驟進(jìn)行轉(zhuǎn)化：
第一步：用“接納”的態(tài)度去看見“膽小和逃避”這一特質(zhì)過去帶給自己的正面的價(jià)值。比如：在力量懸殊的情況下猎物，膽小逃避使自己避免了更大的傷害虎囚；在無(wú)力改變的情況下逃避讓自己暫時(shí)免于當(dāng)下的痛苦；有時(shí)候暫時(shí)的逃避也為自己贏得了更多準(zhǔn)備的時(shí)間蔫磨；在事物動(dòng)態(tài)發(fā)展的過程中淘讥，今天的問題明天也可能就不是問題了，有時(shí)候以逸待勞也是一種策略堤如；甚至有時(shí)候蒲列，寬容和忍讓也會(huì)讓人感覺是在逃避。所以“膽小和逃避”本身是中性的搀罢，我看到它們?cè)?jīng)帶給自己和家人的正面價(jià)值蝗岖，所以有時(shí)候會(huì)膽小愛逃避的自己也是可愛的。
第二步：接下來(lái)去轉(zhuǎn)換視角榔至，嘗試對(duì)勇氣有更深刻的看見抵赢。勇氣有很多種，有的令人敬畏，有的卻看起來(lái)平平常常铅鲤。努力克服內(nèi)在自卑划提，主動(dòng)與他人交往，并且全心全意給出幫助是有勇氣的邢享；愿意為所愛的家人鹏往，做自己不擅長(zhǎng)的事情是需要勇氣的；在面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)骇塘，把方便留給別人把困難留給自己是需要勇氣的掸犬；在朋友和愛人最無(wú)助和最困難的時(shí)候，100%的真心付出绪爸，不離不棄是需要勇氣的；當(dāng)和他人發(fā)生沖突時(shí)宙攻，能夠先去講和是有勇氣的奠货；被愛人指責(zé)看輕和奚落時(shí)，還忍住不發(fā)脾氣座掘，盡量遷就對(duì)方递惋，微笑面對(duì)是需要勇氣；挫折失敗時(shí)溢陪，不偽裝萍虽，不掩飾，勇敢的尋求幫助形真，不抱怨杉编，不放棄，重新出發(fā)咆霜，才是真正需要勇氣的邓馒。
因?yàn)橐暯遣煌允澜缫簿筒煌耍?/p>
