? ? ? 今天二十分鐘過去负懦，一睜開眼是湛藍(lán)色的。海一樣的純凈持搜。我睜開眼密似，楞楞地坐了一分鐘，緩緩打開覺知葫盼，感受自己麻木的腳残腌、干燥的皮膚。很驚訝贫导，今天冥想結(jié)束竟然哭了抛猫，沒有以往的能量，沒有療愈孩灯，更多的是難過闺金，懼怕。
? ? ? 開始前十分鐘峰档，腦海中雜念飛馳败匹。今天加入了導(dǎo)入式音樂寨昙，用的《蓮心曲》∠颇叮可能受音樂影響舔哪，前十分鐘無數(shù)雜念，不過也因為音樂的幫助槽棍，能更好的屏蔽環(huán)境的障礙捉蚤。我用的數(shù)息法，可以說一整個冥想下來炼七，從一到十缆巧，沒有認(rèn)真數(shù)下來過。要不然數(shù)到了十幾豌拙，要不然思緒飛馳了陕悬，要不然就在數(shù)音樂。
? ? ? 大概是十分鐘的時候開始入境了姆蘸，感受到光的跳躍墩莫，感受到光和黑暗在斗爭，感受到黑暗把光全部占據(jù)的時候我哭了逞敷。我不知為何，淚充滿了眼眶灌侣。這時候腦海中一直在想推捐，大學(xué)老師說過她冥想的經(jīng)歷，會看到佛祖侧啼，會看到空中的自己牛柒。腦海中，還有冥想的那位朋友痊乾，說自己以上帝視角看到一束束光皮壁，跟隨光去到別的國家看到苦難的人們。這讓我覺得很神奇又很恐懼哪审。每當(dāng)光出現(xiàn)的時候蛾魄，我怕。甚至閉著眼睛都感覺到刺眼的感覺湿滓。
? ? ? ? 其實一開始的時候滴须，我選擇了一個太陽光強(qiáng)烈的地方冥想。冥想過程中叽奥，突然有很大的不安全感扔水，開始思考，我坐在窗口蜜宪，對面的人看到我二十分鐘不動妇蛀，會怎么想，會不會叫別人一起來討論我看我尿孔。我身后對的是門待德，如果這時候家人進(jìn)來怎么辦君丁，打斷我怎么辦。其實磅网，我又開始在意別人的目光了谈截。我怕別人的看法。
? ? ? 今天突然了然了“我在我里面”涧偷，“我”本來就是我們給自己設(shè)定的框架簸喂。如果我們在不斷成長，不斷思考燎潮，“我”的范圍就會無限擴(kuò)大喻鳄。所以我還是決定，直面這些目光确封，直面心中的不安全感除呵。明天依舊如此。把自己置身于黑暗之中爪喘。
愿好颜曾。??
