11月22日，農(nóng)歷十月十五香浩，小雪
小雪是冬季的第二個(gè)節(jié)氣类缤，此時(shí)天氣上升、地氣下降邻吭，天地不通呀非、陰陽不交。也就是天地間此時(shí)默默形成了一個(gè)“肅殺萬物”的格局镜盯。
小雪，是徹底冬藏的季節(jié)猖败。
冬藏速缆，其實(shí)就是：少思則心火自降，寡欲則腎水自生恩闻。
冬月造化艺糜，水冰地結(jié)。
人身得冬氣幢尚，則收藏得力破停，陽氣歸根，五臟六腑得陽氣滋養(yǎng)尉剩，所以很多春夏因?yàn)橹袣獠蛔銗鄹篂a真慢、生病的人，到了冬天會(huì)不治自愈理茎。這就是冬藏的滋養(yǎng)黑界。
民間曾有：十月立冬小雪漲，斗指己皂林，斯時(shí)天已積陰朗鸠，寒未深而雪未大，故名小雪础倍。小雪節(jié)氣的前后烛占，天氣時(shí)常是陰冷晦暗的，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響沟启，特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情忆家。因此犹菇，應(yīng)從多方進(jìn)行調(diào)節(jié)。
1弦赖、食·多食暖身项栏、去火之物
小雪節(jié)氣后，氣溫會(huì)逐漸下降蹬竖，氣血不足的人在冬季容易怕冷沼沈，可通過飲食調(diào)理來為機(jī)體增加能量。如多吃大紅棗等助陽的食物币厕。有一些人在冬季會(huì)出現(xiàn)口干咽干列另，及臉發(fā)燙等癥狀，這些人應(yīng)注意少吃羊肉旦装、牛肉等助陽食物页衙，以生津養(yǎng)陰為主，如：多吃點(diǎn)木耳阴绢、桑葚店乐、百合等。
但需強(qiáng)調(diào)的是呻袭，無論在藥補(bǔ)眨八，還是食補(bǔ)上，都不應(yīng)盲目左电，不隨波逐流廉侧，在充分了解自身情況的條件下，選擇恰當(dāng)?shù)氖澄铩?br>
一些年輕人喜歡食用麻辣味的食物給身體保暖篓足，但麻辣味的食物容易助長內(nèi)火段誊，使臉上生痘、口中頻發(fā)潰瘍栈拖。
對(duì)于這兩種情況连舍，建議，在飲食中可以多食用白蘿卜涩哟。俗話說：“冬季蘿卜賽人參”烟瞧。中醫(yī)認(rèn)為，在冬季食用白蘿卜可養(yǎng)胃染簇、益氣補(bǔ)精参滴，預(yù)防疾病，有益健康锻弓。經(jīng)常食用可幫助因攝入肉食過多而產(chǎn)生的上火砾赔，也可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
2、住·確保充足睡眠
小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)暴心、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力妓盲。首先，要保證充足的睡眠专普。冬季應(yīng)該早睡晚起悯衬，最好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過1點(diǎn)還不休息檀夹，人的免疫力容易下降筋粗，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病炸渡。
每晚用熱水泡腳能刺激足底穴位娜亿，可用艾草足浴包，促進(jìn)下肢血液循環(huán)蚌堵，防止凍傷买决，提高機(jī)體抗寒能力。
3吼畏、行·動(dòng)則生陽
人們之所以感覺身體發(fā)冷督赤，多是陽氣不足。中醫(yī)有“動(dòng)則生陽”的說法泻蚊，因此建議市民多做一些鍛煉够挂，以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為好，如乒乓球藕夫、羽毛球、跳繩等枯冈，不要太劇烈毅贮，以免傷了氣血。
人身以陽氣為根本尘奏，入冬漸深滩褥，陽愈衰而陰愈盛。冬天是閉藏的季節(jié)炫加，身體的能量往內(nèi)收斂瑰煎，收斂是為了來年更好的升發(fā)，在生命的過程中如果陽氣不足俗孝，只能保護(hù)更重要的器官酒甸，而四肢和末梢就管不過來了，所以我們常常會(huì)感到腰酸腿痛赋铝、四肢冰涼等插勤。
此時(shí)可以通過艾灸來溫陽補(bǔ)氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)农尖，順時(shí)給人體相應(yīng)的輔助析恋，人體自然溫暖舒暢。
“節(jié)氣灸”是根據(jù)二十四節(jié)氣盛卡，選擇各節(jié)氣對(duì)人體臟腑功能有影響的腧穴進(jìn)行艾灸助隧，從而達(dá)到防病治病的目的。根據(jù)節(jié)氣的不同滑沧，對(duì)應(yīng)治療和預(yù)防的疾病也不同并村，如立春、小滿嚎货、芒種時(shí)正好灸治消化性疾病橘霎，而立秋、立冬殖属、春分時(shí)則是預(yù)防治療中風(fēng)的好機(jī)會(huì)姐叁。
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