想真正的去掉脂肪，只是控制和調(diào)配飲食是完全不夠的，控制飲食只能達(dá)到一個(gè)平衡列吼，是不會(huì)燃燒脂肪的寞钥，還要加上積極運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)才能消耗那些多余的熱量理郑。
運(yùn)動(dòng)頻率：沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的伙伴們?一周兩次鍛煉咨油，一段時(shí)間后，可視情況增加到每周三赚爵，四法瑟，五次。
新陳代謝是減脂的關(guān)鍵之一：力量訓(xùn)練有訓(xùn)練后燃脂作用窝剖、維持提高肌肉質(zhì)量或增加肌肉酥夭、長久改善提高新陳代謝。
有氧運(yùn)動(dòng)：在做力量訓(xùn)練的時(shí)候輔助做有氧運(yùn)動(dòng)熬北，建議每周三次以上每次30分鐘-45分鐘
飲食與訓(xùn)練相互結(jié)合才能達(dá)到最大程度的減去脂肪
