4月9日是第三階段的終止日畴栖，很遺憾，我沒(méi)有達(dá)成目標(biāo)八千！第三階段從3月21日到4月9日吗讶，共計(jì)20天，目標(biāo)是減到59.4公斤恋捆，即118.8斤照皆，而我距離目標(biāo)體重還相差2.8斤，目前體重是60.8公斤沸停，121.6斤膜毁，距離第二階段結(jié)束時(shí)122.4斤的體重，僅僅減了8兩愤钾！
反思回顧這個(gè)過(guò)程瘟滨，失敗的原因是放松放縱的思想在作祟！
此次減肥的目的是為了向娃娃證明能颁，我室奏，她的媽媽?zhuān)粋€(gè)普通的具有易胖體質(zhì)和悠久的肥胖歷史的資深“胖子”可以靠自己的毅力瘦下來(lái)！女子本胖劲装，為母得“瘦”胧沫！于是從2020年2月9日開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥，每二十天為一個(gè)階段占业，每個(gè)階段的目標(biāo)都是4斤绒怨，前兩個(gè)階段都很順利，第一階段從2月9日到2月28日谦疾，從130.8減到126.6斤南蹂，共減重4.2斤；第二階段從2月29日到3月20日念恍，從126.6斤減到122.4斤六剥，共減重4.4斤晚顷。可這8.6斤的成功讓我有點(diǎn)迷失自我，好像中學(xué)時(shí)代大考之后都要放松一下一樣疗疟，一不小心该默，放松變成了“放縱”，3月20日之后連續(xù)幾天策彤，都有點(diǎn)“心疼體恤”自己栓袖，總想著20天還長(zhǎng)著呢，后面一努力店诗，啥都有啦裹刮！哈哈，身體是最誠(chéng)實(shí)的庞瘸，不會(huì)跟著自己的思想一起搖擺捧弃，它只會(huì)真實(shí)地記錄你努力的程度！這跟學(xué)習(xí)是一樣的道理擦囊！一個(gè)自律的人塔橡，可以偶爾放松，但是絕對(duì)不能放縱霜第，更不能忘了自己的目標(biāo)！4月1日后雖然開(kāi)始努力地鍛煉户辞，也開(kāi)始了intermittent fasting八小時(shí)進(jìn)餐的飲食方式泌类，但是最終還是沒(méi)能達(dá)成目標(biāo)。
下個(gè)階段底燎，我一定更加認(rèn)真自律地為目標(biāo)而努力刃榨。4月29日，下一個(gè)階段的總結(jié)日双仍，目標(biāo)是減掉四斤枢希，達(dá)到117.6斤！四月的跑量是100公里朱沃，嘗試跑一次10公里苞轿。
其實(shí)在60天的過(guò)程中，我收獲了很多很多逗物！
1. 長(zhǎng)跑的習(xí)慣搬卒。
雖然我還參加過(guò)2016年鄭開(kāi)馬拉松的半馬，但是一直以來(lái)翎卓，我并沒(méi)有真正地愛(ài)上跑步契邀，很多時(shí)候，我采取的都是HIIT的運(yùn)動(dòng)方式失暴，HIIT是指high-intensity interval training,意思是高強(qiáng)度間隔訓(xùn)練法坯门，我以前通常是連續(xù)快速跑一公里微饥，再快走一公里，也只關(guān)注最終的運(yùn)動(dòng)距離古戴，從來(lái)沒(méi)有關(guān)注過(guò)配速欠橘。而這一次，我真得開(kāi)始了耐力長(zhǎng)跑允瞧，一開(kāi)始是兩公里简软，后來(lái)跑兩公里，走一公里述暂；再后來(lái)是跑三公里痹升，五公里，甚至六公里畦韭，今天還挑戰(zhàn)了七公里疼蛾，速度也越來(lái)越快，最開(kāi)始是9分45秒艺配，后來(lái)能跑到平均8分多察郁，7分多，直到現(xiàn)在穩(wěn)定在6分多转唉。我真得愛(ài)上了長(zhǎng)跑皮钠，奔跑中我聽(tīng)村上春樹(shù)的《當(dāng)我跑步時(shí)，我談些什么》赠法；奔跑中的我完完全全地屬于自己麦轰，大汗淋漓，但是無(wú)比暢快砖织！一天不跑款侵，心里長(zhǎng)草，我好像已經(jīng)到了這個(gè)境界侧纯！村上從33歲開(kāi)始堅(jiān)持跑步新锈，而我比他晚了10年，往后余生眶熬，我和Y先生都會(huì)堅(jiān)持跑下去吧妹笆！
2. 簡(jiǎn)單而豐富的飲食。
曾經(jīng)我也是一個(gè)無(wú)肉不歡的人娜氏，但是這段時(shí)間晾浴，我開(kāi)始大量使用涼拌、蒸煮的方式來(lái)烹飪菜肴牍白。食材的種類(lèi)也很多脊凰，肉蛋牛奶蔬菜都不可或缺，最喜歡的還是當(dāng)季的蔬菜：生菜、菠菜狸涌、花椰菜切省、萵筍、胡蘿卜帕胆，還有最時(shí)令的香椿和槐花朝捆！烹飪的配料也極其簡(jiǎn)單，有時(shí)候只放一些生抽懒豹，連鹽都不要芙盘，看到這里，估計(jì)有些朋友會(huì)說(shuō)：這樣的人生還有什么意義呢脸秽！哈哈儒老，以前我大概也會(huì)這么想吧，但現(xiàn)在不會(huì)了记餐，我不能說(shuō)這樣的菜是人間美味驮樊，但對(duì)于我，以及家人來(lái)說(shuō)片酝，我們慢慢習(xí)慣了這樣的簡(jiǎn)單囚衔，沒(méi)有太多調(diào)料，反而更覺(jué)得食物本來(lái)的味道才更加清爽怡口雕沿。無(wú)比感恩神奇的大自然练湿，賜予人類(lèi)如此多的美味！
3. 我也可以嘗試極簡(jiǎn)生活审轮。
這幾天在踐行“怦然心動(dòng)的整理”肥哎，看著堆成小山一樣的衣服，心里無(wú)比感嘆断国，遇到什么露臉的場(chǎng)合，總要說(shuō)上幾句：我沒(méi)有合適的衣服坝馨稳衬！可是這么多不合適的衣服和物品，當(dāng)初為什么要買(mǎi)回來(lái)坐漏？因?yàn)楸阋吮【危恳驗(yàn)楹每矗恳驗(yàn)?.....? 壓在箱底赊琳，每次換季都要倒騰來(lái)倒騰去街夭，終年不見(jiàn)天日。留下怦然心動(dòng)的躏筏，感恩地送走曾經(jīng)陪伴過(guò)我們的物品板丽，而以后也盡可能地物盡其用，不再浪費(fèi)金錢(qián)和存儲(chǔ)這些物品的空間。家里留出更多的空間埃碱，讓孩子們能自由地活動(dòng)猖辫；心里留出更多的空間，讓自己能更灑脫地專(zhuān)注于當(dāng)下和未來(lái)砚殿。
4. 做時(shí)間的朋友啃憎。
4月4號(hào)的清晨，當(dāng)我晨跑的時(shí)候似炎，心里無(wú)比安靜辛萍。疫情之初，我根本沒(méi)有想到這居然是一場(chǎng)曠日持久羡藐、舉世煎熬的人間劫難贩毕，但在當(dāng)時(shí)也是手足無(wú)措。如果當(dāng)初在茫然若失中選擇了渾渾噩噩传睹，那么六十多天后的今天耳幢，估計(jì)除了又增加的肥肉，對(duì)于現(xiàn)實(shí)中的一切依然毫無(wú)辦法欧啤！很感謝當(dāng)初的選擇睛藻。Life is all about choices. 這是我曾經(jīng)分享過(guò)的一篇英文演講的標(biāo)題，人生就是選擇邢隧。
當(dāng)時(shí)選擇了開(kāi)始運(yùn)動(dòng)店印，于是一兩一兩地靠近自己的目標(biāo)；而曾經(jīng)因?yàn)轲B(yǎng)育了兩個(gè)女兒的松垮的腹部居然也有了馬甲線(xiàn)的影子倒慧；
當(dāng)時(shí)選擇了幫助按摘，幫助有需要的孩子，整理好語(yǔ)法知識(shí)體系發(fā)給他們纫谅，于是今天看到了他們的成長(zhǎng)炫贤；
當(dāng)時(shí)選擇了分享，每天在N個(gè)群里分享“非常時(shí)期付秕，每日一練”兰珍，于是今天自己也學(xué)會(huì)了很多有趣的英文表達(dá)；
當(dāng)時(shí)選擇了學(xué)習(xí)询吴，從沒(méi)有理財(cái)想法的我開(kāi)始上網(wǎng)課學(xué)習(xí)理財(cái)知識(shí)掠河，讀了兩部《小狗錢(qián)錢(qián)》，記了好多筆記猛计，雖然仍然是“小白”唠摹，但從0到1，總算開(kāi)始有了理財(cái)?shù)囊庾R(shí)奉瘤；
當(dāng)時(shí)選擇了陪伴勾拉，每天抽出時(shí)間高質(zhì)量地陪伴家人和孩子，于是走過(guò)最漫長(zhǎng)的寒假，我們雖偶有爭(zhēng)執(zhí)望艺，但依然彼此鼓勵(lì)苛秕、相互珍惜。無(wú)比感恩他們能出現(xiàn)我的生命里找默，讓我的生命因?yàn)樗麄兌鵁o(wú)比溫暖艇劫，是家人給了我走過(guò)生命至暗時(shí)刻的勇氣和力量！
未來(lái)不可捉摸惩激，疫情籠罩之下的世界就如同此刻黑暗冰冷的夜店煞，無(wú)奈而無(wú)助！我們唯一能做的风钻，也許就是讓自己變得更好顷蟀！而讓自己變得更美好，也許正式解決所有問(wèn)題的關(guān)鍵骡技。
做好自己鸣个，其余的交給時(shí)間吧！做時(shí)間的朋友布朦！
