? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 你可以熬夜板壮，但這2個時辰請務(wù)必睡覺，睡不好很傷身盲再！
你知道擁有好睡眠是件多么幸福的事情嗎蛋济？睡眠占據(jù)我們?nèi)松种坏臅r間棍鳖，那么如果度過這三分之一的時間，是我們身體能否健康的關(guān)鍵！
很多人都表明自己缺覺渡处，因為工作生活镜悉，無法保證每晚7~8小時的睡眠時間，睡眠太少医瘫，就相當(dāng)于在透支健康侣肄，和我們在銀行透支一樣，最終身體會強制償還這個債務(wù)醇份，各種身體問題層出不窮稼锅。
我們無論是有天大的事情，也一定要調(diào)養(yǎng)好睡眠僚纷，因為健康是前面的矩距，財富，夢想怖竭，以及我們所有的需求锥债，都是建立在健康的基礎(chǔ)上，一旦身體垮掉痊臭，所有的努力都會付諸東流哮肚。
倘若我們睡眠時間捉襟見肘，沒有充裕的時間睡覺广匙，那么這2個時辰一定要睡好允趟！也就是我們子午覺的時間。
俗話說食補不如睡補鸦致，養(yǎng)生有三寶拼窥，三寒兩倒七分飽，其中的“兩倒”就是睡好子午覺蹋凝。我們一天有12個時辰，為子总棵、丑鳍寂、寅、卯情龄、辰迄汛、巳、午骤视、未鞍爱、申、酉专酗、戌睹逃、亥。每個時辰有2個小時，子午覺為晚上11點到凌晨1點（子時）沉填，中午11點到下午1點（午時）疗隶，這兩個時辰睡好，對身體有很大好處翼闹。
別小瞧了子午覺斑鼻，著名的國學(xué)大師南懷瑾先生和鐘南山院士，都是子午覺的踐行者猎荠！南懷瑾先生是一位頗具傳奇色彩的老人坚弱，不光精通儒、釋关摇、道思想精髓荒叶，堅持習(xí)武、習(xí)禪拒垃，怡然得享92歲高壽停撞。
在采訪時，南懷瑾先生透露他養(yǎng)生的關(guān)鍵就是堅持每天睡好子午覺悼瓮，令人詫異的是戈毒，這短短的時間非但沒有讓他出現(xiàn)睡眠虧損，反而身體康健横堡。
鐘南山院士也曾說過：“午覺是一個很重要的加油站埋市。我每天午休半小時，午休對一天的工作影響很大命贴，特別是對下午的工作道宅。”雖然工作很多胸蛛，但是鐘南山院士基本晚上11：30睡覺污茵，早上七點起床，中午再午休半小時葬项，補足每天的8小時睡眠泞当。
睡好子午覺，其實就是子時大睡民珍，午時小睡的過程襟士。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為嚷量，子時是陰陽交匯之時陋桂，稱為“合陰”，陰氣最重蝶溶，陽氣最弱嗜历，陰主靜，故此在11點前就要準(zhǔn)備睡覺，保證子時進(jìn)入睡眠最佳的狀態(tài)秸脱，這時候能養(yǎng)陰落包，睡眠質(zhì)量也最高，往往可以起到事半功倍的效果摊唇。
若子時不睡咐蝇，容易耗傷津液，損陰損傷肝血巷查。
午時同樣為陰陽交接之時有序，稱為“合陽”，是一天中陽氣最盛岛请，陰氣最衰的時候旭寿，此時睡覺幫助養(yǎng)陽，陽氣足崇败，下午的精神就好盅称，那么工作效率也高，這兩個小時可以不必全睡后室，睡上半小時以上即可缩膝。
擁有好的睡眠，就是調(diào)節(jié)我們自身陰陽的過程岸霹，上面提及疾层，子午覺睡不好，損耗津液贡避，陰血痛黎，也就是我們的肝血。
所以長期這2個時辰無法睡覺的朋友刮吧，就要注意補一補我們的肝血湖饱，來彌補一下，不能睡覺補杀捻，那就從別的地方補回來琉历。
心藏神，肝藏血水醋，藏魂，我們平時睡不好彪置，想的事情多拄踪，壓力大，被動熬夜拳魁，無論是從心理方面還是生理方面惶桐，肝血都會悄無聲息損耗。
我一位正在創(chuàng)業(yè)的朋友，由于種種壓力姚糊，熬夜贿衍，各種奔波，肉眼可見變得憔悴救恨，幾個月不見就老了許多贸辈，皮膚越來越差，反應(yīng)也慢半拍肠槽，說自己的姨媽也變得不正常了擎淤，每天都心神不寧的，脾氣越來越暴躁秸仙，一直處于缺覺的狀態(tài)中嘴拢。
想要舒緩這種情況，安心神寂纪，養(yǎng)肝血席吴，那么最好用的東西，就是酸棗仁捞蛋⌒⒚埃《神農(nóng)本草經(jīng)》說酸棗仁能夠“補中益肝，助陰氣”襟交，酸棗仁味道是酸的迈倍，酸入肝，補肝血捣域，這樣肝血就足了啼染。而且酸棗仁還能補心血，心血足了焕梅，神安了迹鹅，睡眠都能踏實了。
這個不起眼的小果子贞言，可不能小覷斜棚，那么如何才能讓酸棗仁發(fā)揮最大的效果呢？
我們一定要記住该窗，酸棗仁需得炒熟后再用弟蚀，如果是睡眠淺，多夢酗失，就炒熟打粉义钉，每天晚上睡覺前，用蜂蜜水送服规肴，6克就可以了捶闸。
如果是焦慮的夜夜睡不著夜畴，那就用酸棗仁50克煮水喝，還可以搭配行氣的川穹删壮，清心安神的茯苓贪绘，清熱的知母，和調(diào)和各種食材的甘草央碟，這樣一碗簡簡單單的湯水下肚税灌，血足了，心安了硬耍，不煩也不燥垄琐。
但很多朋友又會說，這些東西要這么煎煮经柴，什么火候狸窘，煎煮多久，一定要日日煎煮飲用嗎坯认？萬一中途沒時間間斷了怎么辦翻擒？
為了解決這些困擾我們的問題，我們推薦這種普通膳食營養(yǎng)品——秘齡態(tài)咖啡牛哺，它是經(jīng)過專家調(diào)制陋气，科學(xué)配比，里面食材的營養(yǎng)更容易被身體吸收引润，而且普兔秘齡態(tài)咖啡簡單易服巩趁，省時省力，更容易堅持下去淳附。
普兔秘齡態(tài)咖啡里面添加了枸杞议慰，沙棘，人參奴曙，桑葚别凹，黃精瑪咖等營養(yǎng)成分，食材原料都是經(jīng)過層層篩選的洽糟，提取出食材的營養(yǎng)精華炉菲，比如沙棘果，采用離心分離技術(shù)坤溃，低溫萃取出沙棘果油拍霜，保證里面的維生素，花青素薪介，以及多種營養(yǎng)物質(zhì)不受破壞沉御。可以及時補充身體所需營養(yǎng)昭灵。使人身體達(dá)到平衡的最佳狀態(tài)吠裆，讓人身心舒暢，精力充沛烂完，緩解亞健康狀態(tài)试疙。
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