日期: 2019-12-13
現(xiàn)在的現(xiàn)狀都是由我自己造成的, 我愿意接受改變, 我愿意放棄舊有的思維模式. 2019-12-13 08:50
恢復(fù)視力的方法
2019-12-13 14:44
http://blog.sina.com.cn/s/blog_624791ed0100ftp9.html (作者原文很長(zhǎng))
- 養(yǎng)成遠(yuǎn)眺的習(xí)慣
- 做好長(zhǎng)期戰(zhàn)斗的準(zhǔn)備, 過程很漫長(zhǎng),眼睛會(huì)更容易疲勞,如果受不了,不要強(qiáng)求.
- 調(diào)安顯示器亮度, 比最低高一格(我屋里太暗啦, 我的高兩格)
簡(jiǎn)述一下整個(gè)過程：
近視（尤其是高度近視）潦嘶，眼球會(huì)被眼周肌肉拉長(zhǎng)（不是睫狀肌拉長(zhǎng)的辱揭，睫狀肌只能縱向調(diào)節(jié)晶狀體）。導(dǎo)致視遠(yuǎn)時(shí)桶唐，晶狀體的屈光的焦點(diǎn)不能落在視網(wǎng)膜上诱篷。但通過練習(xí)，可以有意識(shí)地控制眼周肌肉壓縮眼球（主要依據(jù)是可以讓眼前有一段清晰地時(shí)間，也是實(shí)現(xiàn)可控的唯一方法）昏鹃。在掌握技巧之后，逐步降低眼鏡的度數(shù)诀诊，最后能將眼球壓縮回正常的水平洞渤，近視就自愈了。
練習(xí)方法:
第一階段: 視覺恢復(fù)閃現(xiàn)
偶爾在很短的一段時(shí)間內(nèi)属瓣，視力突然會(huì)清晰少許载迄。通過正確的視覺恢復(fù)的閃現(xiàn)技巧使這種經(jīng)驗(yàn)的次數(shù)增加
正確的視覺恢復(fù)的閃現(xiàn)技巧：
養(yǎng)成望遠(yuǎn)的習(xí)慣，這里指的望遠(yuǎn)是相對(duì)的：視近的情況下抡蛙，即工作看書或者用電腦的時(shí)候护昧，盡量保持在看清和看不清的臨界狀態(tài)，如果戴眼鏡矯正視力比較好的話粗截，就要靠在椅子上惋耙，然后找一個(gè)足夠遠(yuǎn)的距離，距離所視清晰與模糊的臨界為標(biāo)準(zhǔn)熊昌。外出的時(shí)候绽榛，在保證絕對(duì)安全的時(shí)候，適當(dāng)望遠(yuǎn)婿屹，比如遠(yuǎn)處的山峰或者建筑灭美。在室內(nèi)的話，也盡量養(yǎng)成向窗外遠(yuǎn)眺的習(xí)慣昂利。視遠(yuǎn)的環(huán)境以光線適中為宜届腐。我一般上網(wǎng)和刷論壇的時(shí)候，都會(huì)把顯示器屏幕調(diào)到比最暗高一格蜂奸。遠(yuǎn)眺的話犁苏，盡量選擇陰天，且不要在陽光非常刺眼的情況下遠(yuǎn)眺或者直視太陽扩所，那樣會(huì)加重眼睛的疲勞程度傀顾。當(dāng)習(xí)慣積累到一定程度的時(shí)候，這種視覺上的瞬間清晰現(xiàn)象會(huì)自然的出現(xiàn)碌奉。如果長(zhǎng)時(shí)間找不到這種感覺也不要強(qiáng)求短曾，現(xiàn)在還不到可以自由控制眼部肌肉壓迫眼球的階段，慢慢找感覺赐劣，不要過于急功近利嫉拐。
望遠(yuǎn)需要說明的是，這個(gè)階段不要摘眼鏡魁兼。當(dāng)然你熟練了以后婉徘，不戴眼鏡也可以讓眼前瞬間清晰。
第二階段 放大閃現(xiàn)效果階段
此階段目標(biāo)：做到瞬間睜眼后，能夠在讓眼前保持一段時(shí)間的清晰盖呼。
此階段目標(biāo)：做到瞬間睜眼后儒鹿，能夠在讓眼前保持一段時(shí)間的清晰。
當(dāng)你有足夠多的瞬間清晰閃現(xiàn)經(jīng)歷后几晤，可以嘗試放大這種感覺约炎。這個(gè)階段就可以進(jìn)行練習(xí)了。具體做法如下：
可以先閉眼找感覺蟹瘾，我們都會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn)圾浅，多眨眼可以讓眼前稍微清晰一段時(shí)間，再一眨眼憾朴，這種清晰地感覺就沒了狸捕，如果你能做到這一步，就說明你可以進(jìn)入了第二階段的練習(xí)众雷，并嘗試去延長(zhǎng)這種感覺的時(shí)間吧灸拍。
第一步先微閉雙眼，緩緩睜開砾省。直視前方鸡岗，然后雙眼看著眼前的景象，快速將視線向中間靠近纯蛾，就是將兩眼所視焦點(diǎn)努力“聚焦”纤房，（是看聚焦的物體纵隔，不是對(duì)眼翻诉，對(duì)眼“聚焦”太近了）然后你會(huì)感到額頭及眼周的肌肉有很強(qiáng)的力量向里拉，這應(yīng)該是眼部周在向里壓眼球捌刮，之后會(huì)模糊一瞬間（非常短暫）碰煌，接著繃住剛才有拉扯感覺的肌肉，眼前就清晰了一些（大概50度）绅作。熟練后芦圾，感覺會(huì)變得很輕微，比控制面部肌肉的感覺還要輕微俄认。當(dāng)然个少，找到這種感覺的初期眼周肌肉的感覺會(huì)強(qiáng)烈一些，群內(nèi)的nallan在第一次找到這種感覺的時(shí)候眯杏，形容這種感覺“如同肱二頭肌繃緊了一樣”夜焦。可以認(rèn)為是長(zhǎng)期凝視過近岂贩，使眼周肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)茫经，突然改變用力方式所致。
而這種技巧，本質(zhì)上就是用視遠(yuǎn)的凝視去戰(zhàn)勝視近的凝視卸伞，
注意這個(gè)階段的練習(xí)會(huì)不可避免地出現(xiàn)視力疲勞抹镊，眼周的肌肉會(huì)在多次練習(xí)后會(huì)感到酸痛，眼睛也會(huì)很疼荤傲，所以在練習(xí)的時(shí)候要把握好一個(gè)度垮耳，覺得視力疲勞就停止練習(xí)，休息一段時(shí)間弃酌。最好的恢復(fù)方法就是在黑暗的房間里閉上眼睛躺一會(huì)氨菇，不接觸光源。
第三階段 自由控制階段
本階段目標(biāo)：能夠做到不用閉眼妓湘，也可以控制眼周肌肉查蓉，讓眼前瞬間清晰，且眨眼后榜贴，這種瞬間清晰的感覺不消失豌研，并使這種狀態(tài)能夠維持30~60秒。
練習(xí)方法和第二階段一樣唬党，但要做到做到能夠自由控制眼部肌肉鹃共，并且不用閉眼，也可以控制眼周肌肉驶拱，讓眼前瞬間清晰一段時(shí)間霜浴，并且數(shù)次眨眼也不會(huì)讓這種感覺消失。我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)蓝纲，能夠維持30~60秒的時(shí)候阴孟，就可以進(jìn)入到降低眼鏡度數(shù)的階段了。
當(dāng)然税迷，隨著技巧的熟練及自愈過程的延續(xù)永丝，可以繼續(xù)延長(zhǎng)眼前的清晰時(shí)間。并將這種技巧逐步融入生活箭养。之后就能體會(huì)到慕嚷，眼睛其實(shí)也是用進(jìn)廢退的。
最后毕泌，不要輕易地摘下眼鏡練習(xí)喝检。或者戴上度數(shù)過低的眼鏡撼泛，那樣不會(huì)起到自愈的效果挠说，只會(huì)加重視疲勞
恢復(fù)篇
到了這個(gè)階段就可以開始降低眼鏡的度數(shù)了。
降低多少度數(shù)合適：
我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)坎弯，100~150度比較合適纺涤。之所以要150度的方式遞減眼鏡度數(shù)译暂，是為了保證足夠的視遠(yuǎn)能力，并考慮了眼睛的承受能力撩炊。
完成格物篇的第三階段之后外永，就可以進(jìn)入到降低眼鏡度數(shù)的恢復(fù)階段了。
恢復(fù)篇：
逐漸降低目前所戴眼鏡的度數(shù)拧咳。要150度的方式遞減眼鏡度數(shù)伯顶。
只有一種是對(duì)視力自愈是有益的： 壓迫眼瞼
遠(yuǎn)眺
step1: 遠(yuǎn)眺的時(shí)候就是把模糊的東西盡量讓它清晰～ 就是找到那個(gè)清晰跟模糊的臨界點(diǎn)～東西剛好都是有點(diǎn)模糊的樣子 , 并沒有完全模糊
第二步就是開始控制肌肉用力調(diào)節(jié)焦距～通常第二步會(huì)非常累～就一直盯著那個(gè)你看著處于模糊臨界的東西， 自然睜大骆膝，不要含淚祭衩，不要瞇著，
第三步就是讓你在眨眼之后不用重新調(diào)節(jié)焦距～ 不要用眼過度阅签，否則可能會(huì)加重近視～
一開始練的時(shí)候是半個(gè)小時(shí)～ 后來隨便只要閑下來就練～
把眼球擠回原來的形狀的話需要兩邊的肌肉拉伸同時(shí)眼后的肌肉前撐～ 里邊的往外推～旁邊的往里拉～
看電腦一小時(shí)閉目養(yǎng)神5分鐘
4掐暮、 面對(duì)電腦的練習(xí)方式：
戴著已經(jīng)降低度數(shù)的眼鏡，對(duì)著電腦屏幕政钟，找到模糊的臨界點(diǎn)（即看清與模糊的邊界）路克，然后用壓迫眼球的方法使視線清晰，持續(xù)30~60秒养交，放松半分鐘精算，然后繼續(xù)。練（壓）得疼了就休息一會(huì)碎连，可以望遠(yuǎn)灰羽，或者在光線暗的地方休息一段時(shí)間。通過上述的練習(xí)鱼辙，可以逐步看清廉嚼，最后能將眼球壓縮回正常的水平，降低眼鏡的度數(shù)座每，
