早上起床迷迷糊糊的聽著老師的聲音做冥想練習時又讓自己睡著了，晚上在找個時間練習
在開始閱讀今天的內(nèi)容時做了一次靜心分衫，深呼吸6次场刑，讓自己把之前的工作放下進入到閱讀，閱讀過程中也不斷有在嘗試做正念呼吸的靜心蚪战，可以把發(fā)散的注意力迅速的集中回閱讀上牵现。
讀完均衡這個章節(jié)铐懊，重新定義了每天的工作時間其實是由心里狀態(tài)決定，即使沒有在處理工作但心里還是掛念著瞎疼，你還是在工作的狀態(tài)居扒。這段時間在周日晚上會有工作安排，由于這個安排丑慎，周日白天總會惦記著，可以用正念靜心的方式讓自己回到當下瓤摧，享受生活竿裂，同時可以把個人生活和工作分開，比如周日晚上找一個場所不在家里處理這個工作照弥。
