六一兒童節(jié)啦，寶寶們唆香，節(jié)日快樂呀嫌变。過節(jié)的同時不能忘了學習哦，沒有什么比做作業(yè)更開心躬它，哈哈哈Ｌ谏丁！冯吓！
今天聽完課我對接納有了一點新的認識倘待，我一直以為接納就是允許自己的行為，但是今天我意識到它還有一個重要的前提组贺，那就是理解凸舵。理解，我認為是理解自己情緒產(chǎn)生的原因或者是行為發(fā)生的動機失尖。最近我心里感覺有點不開心啊奄，我嘗試接納自己不開心這種狀態(tài)，我會對自己說：沒有關系掀潮，你現(xiàn)在開心沒有關系菇夸，所有的一切都會過去的。這確實也能夠有一定的緩解仪吧。
但今天聽到老師的課峻仇，我理解了一套更為完整的一個心理思路：覺察-理解-轉(zhuǎn)換-接納-行動。
1.覺察
即所謂的看見邑商，就像老師昨天課里所講的客觀描述一件事情摄咆，不帶任何的批判凡蚜。比如說，我看到自己最近不想做任何事情這件事實
2.理解
我試著理解這件事情背后吭从，因為我覺得工作干不完朝蜘，每天都在干，可就是干不完涩金，我怕這會影響我能力的提升谱醇；而且目前工作的社交圈子窄，沒有更多機會認識新的朋友步做；最近沒有跟自己喜歡的人呆在一起副渴，也沒有做自己喜歡的事。
3.轉(zhuǎn)換
嘗試用另外一個視角去看問題全度，也就是所謂的一念之轉(zhuǎn)(魔法開始了)煮剧。
「 首先，前面所有的隱藏在情緒背后的原因都是對未來的焦慮将鸵。
先來轉(zhuǎn)化第一條勉盅，影響我能力的提升。這真的影響我能力的提升嗎顶掉？好像不完全是草娜，這項工作本來就是一項好大的工程，我終于快做完了痒筒，而且都是我一手做下來呢宰闰，這應該是一種進步才對，而且終于快完成了簿透，可能將會有新的業(yè)務挑戰(zhàn)我议蟆，提升自己的機會又來了。
再來看第二條萎战，工作的圈子會影響自己生活的圈子嗎咐容？不一定，生活圈子在于自己創(chuàng)造蚂维，只有自己有創(chuàng)造力才能夠吸引到更多能量頻率相近的人戳粒。
最后看第三條，最近沒有跟自己喜歡的人在一起虫啥，沒有干自己喜歡的事情蔚约。朋友也是要休息的，朋友也有自己生活涂籽，不可能時刻都呆在一起苹祟。自己呆，不是也蠻好的嗎？能夠靜下心來聽課树枫，思考直焙，自我成長∩扒幔」
4.接納
換一個角度后奔誓，原來這件事情也并不是我想象的那么糟糕，現(xiàn)在這種狀態(tài)也并不是完全很討厭搔涝，我覺得他它很討厭厨喂，只是因為我沒有看到這件事的全部。等我真正的完整的看到以后庄呈，心里就舒坦了好多蜕煌。
5.行動
先踏踏實實把工作做完，如果有時間再給自己放個假诬留，然后開始新的挑戰(zhàn)斜纪。接下來著手準備加入天使守護者和綿羊主播。還要去修整一下發(fā)型故响，買點衣服（顏值也是很重要的）
耶，好棒颁独，好棒彩届，今天有進步喲，給自己一個大大的擁抱誓酒，明天繼續(xù)加油樟蠕！
