引言
在中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化被所謂現(xiàn)代文明束之高閣的今天疑苫；在絕大多數(shù)人被所謂“西方文明”以溫水煮青蛙的方式文化侵蝕到骨髓唤殴，徹底遺忘了傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，生活方式基本西化而導(dǎo)致各種老慢病不斷年輕化的今天癣疟，有相當(dāng)一部分人的養(yǎng)生意識(shí)已經(jīng)開始覺醒，這其中不乏許多有文化修養(yǎng)的中老年人悼潭，基至九O后的年輕人……
然而，雖然已經(jīng)有越來越多的人開始意識(shí)到日常養(yǎng)生的重要性舞箍，可令人不得不感到萬(wàn)分遺憾的是——由于近100多年以來舰褪，西方某些資本財(cái)閥勢(shì)力自始至今都在以其無(wú)所不用其極的手段，為徹底消滅他們?cè)谥袊?guó)醫(yī)療經(jīng)濟(jì)領(lǐng)域掠奪過程中的最大障礙——傳統(tǒng)中醫(yī)疏橄，他們不惜動(dòng)用一切手段占拍，利用各種途徑包括但不限于借助其在中國(guó)投資教育培養(yǎng)為他們服務(wù)的所謂文化精英、豢養(yǎng)各類污化中國(guó)傳統(tǒng)文化的寫手软族、在文化領(lǐng)域各種揚(yáng)西抑中等等卑劣手段刷喜，令中華五千年傳統(tǒng)養(yǎng)生文化在綿綿不絕的沒有硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)上，領(lǐng)地悄然淪陷……
正文
缺失了傳統(tǒng)養(yǎng)生文化理論支持的現(xiàn)代人立砸，盡管已經(jīng)開始萌生日常養(yǎng)生保健的意識(shí)和行為掖疮，卻由于對(duì)養(yǎng)生常識(shí)的不懂不知，最終難免于南轅北轍颗祝！
列舉一些我在研究推廣中醫(yī)居家養(yǎng)生過程中常見的部分不當(dāng)“養(yǎng)生”行為浊闪，看看你中招了多少？
1.喝酒后不待醒酒螺戳，便進(jìn)行足療搁宾、按摩等活動(dòng)
人喝酒后容易引起血管擴(kuò)張！酒后做按摩倔幼、 推背 盖腿、艾熏等行為，可加重人體對(duì)酒精等毒素的吸收损同，不但于身體無(wú)益翩腐，反而使肝腎損傷更加嚴(yán)重！
2.吃完飯后不休息膏燃，就去做足療茂卦、按摩、刮痧等各種調(diào)理
飯后一小時(shí)之內(nèi)组哩，身體內(nèi)的血液集中供往胃部等龙，幫助胃腸對(duì)食物進(jìn)行消化吸收。這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行足療按摩等保健活動(dòng)伶贰，很容易導(dǎo)致血液由胃部開始向身體表面運(yùn)行蛛砰，這樣就會(huì)導(dǎo)致胃部供血不足，無(wú)法對(duì)我們攝入的食物進(jìn)行徹底地消化吸收黍衙。時(shí)間久了暴备，很容易使人體形成胃部以及腸道疾病，不利于人體健康们豌。
3.晚上九點(diǎn)后還在進(jìn)行跑步涯捻、健身等巨烈運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)有助于睡眠浅妆，但盡量在晚上9點(diǎn)前完成鍛煉。睡前1小時(shí)不要再做跑步障癌、打球凌外、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)涛浙，雖然感覺因?yàn)榉廴菀兹胨导瑓s很難進(jìn)入深度睡眠，會(huì)影響睡眠質(zhì)量!
4.不辨自身體質(zhì)轿亮，亂用保健品
每個(gè)人的體質(zhì)都不盡相同疮薇，用錯(cuò)了保健品猶如給身體雪上加霜！而如今市面上的大多數(shù)保健品都被營(yíng)銷人員神話成“萬(wàn)能神物”我注。
5.本來身體就虛按咒，還動(dòng)輒就去刮痧、撥罐
這類人群原本就氣血不足但骨，刮痧励七、拔罐（主要是“走罐”、“針罐”）后往往因?yàn)槌鲅疾⒊鲳鹇犹ВM(jìn)而加劇氣血不足的問題。
因此校哎，平常容易疲乏两波、時(shí)常感覺乏力、愛出虛汗闷哆、面色蒼白的人雨女，一般均屬于氣血不足，盡量不要刮痧或拔罐阳准。若實(shí)在需要，亦不宜重刺激馏臭，時(shí)間不能長(zhǎng)野蝇；刮痧宜輕刮，拔罐宜用“文火”括儒，不宜“走罐”绕沈、“針罐”等。
6.晚上九點(diǎn)后還去做艾灸或全身推拿
到了晚上帮寻，陽(yáng)氣收斂于體內(nèi)乍狐，毛孔閉合。夜間9-11點(diǎn)固逗，屬亥時(shí)浅蚪，又叫人定藕帜。
此時(shí)夜色已深，人們應(yīng)安靜下來歇睡惜傲。亥時(shí)洽故，陰氣漸盛，又是三焦經(jīng)當(dāng)令盗誊，三焦經(jīng)管百脈通五臟时甚。這時(shí)應(yīng)靜下來，讓百脈受益哈踱，五臟安定荒适。
晚上九點(diǎn)之后不宜艾灸就和晚上不宜吃姜是一樣的道理，艾灸和吃生姜都是溫陽(yáng)的开镣，晚上陽(yáng)氣入里刀诬，陰陽(yáng)相交，如果在這個(gè)時(shí)候來調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣哑子，有的人弄不好舅列，還會(huì)上火。晚上9點(diǎn)之前艾灸完畢最好卧蜓。從艾灸效果的角度來說帐要，白天是最好的，白天為陽(yáng)弥奸，夜晚為陰榨惠，白天艾灸順應(yīng)天時(shí)。不僅是艾灸盛霎，一些針刺赠橙、推拿、和敲經(jīng)絡(luò)等養(yǎng)生方式也不宜在亥時(shí)以后操作愤炸。
當(dāng)然期揪，臨睡前還是可以做些和緩的伸展運(yùn)動(dòng)，讓身心慢慢平靜下來规个，還可以揉揉肚子凤薛，搓搓腰，揉按涌泉穴诞仓、百會(huì)穴缤苫、內(nèi)關(guān)穴等穴位來養(yǎng)生保健，尤其適合中老年人墅拭。
睡前搓腰也是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)活玲，先把雙手掌心相對(duì)，搓至發(fā)熱，然后隔著棉毛衫分別從左右兩側(cè)上下揉搓腰部舒憾，直至發(fā)熱镀钓，可以促進(jìn)睡眠，具有養(yǎng)生保健的功能珍剑。
但是如果晚上碰到急癥需要立刻施灸也無(wú)需墨守成規(guī)掸宛。有需要調(diào)理睡眠的，也可以晚上艾灸招拙，辨證而為唧瘾。
7.做完各種保健按摩調(diào)理后馬上進(jìn)食
飯前按摩會(huì)使全身血液集中于四肢，突然吃飯后别凤，胃部供血不足,容易引起胃病饰序。
飯后半小時(shí)內(nèi)不宜按摩，這是因?yàn)槌酝觑埦桶茨η笤ィ菀自斐晌改c脹氣。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)诉稍，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應(yīng)杯巨，影響胃液分泌，使食物消化不好服爷。同時(shí)飯后胃體積變大杜恰，加上運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成胃下垂仍源。
8.女性在生理期、孕期做足療笼踩、按摩或刮痧拔罐
月經(jīng)期間很多女性都會(huì)感覺比平時(shí)更容易疲勞，全身酸脹乏力嚎于，所以不少人會(huì)去做按摩掘而。其實(shí)女性在月經(jīng)期間匾旭，最好避開腰部足部按摩圃郊。足部按摩的作用主要是保障氣血運(yùn)行疏通經(jīng)絡(luò)，從而促進(jìn)人體正常生理功能運(yùn)轉(zhuǎn)持舆。而此舉和活血化淤藥殊途同歸色瘩，同樣可能進(jìn)一步導(dǎo)致女性月經(jīng)量的增加伪窖。
此外，還有不少女性則會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象居兆，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞酸脹感覆山。女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起泥栖，此時(shí)盲目大力按摩或捶打腰部簇宽，會(huì)導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重，反而會(huì)使腰酸背疼現(xiàn)象加劇吧享。
此外魏割，此時(shí)按摩還可能引發(fā)皮下出血且不利于子宮內(nèi)膜剝落后的修復(fù)方法不得當(dāng)甚至可能出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)等情況。此階段女性總體的生理疲勞狀態(tài)很可能由缺鈣所引起钢颂，正確的做法應(yīng)該是女性在經(jīng)期多吃一些含高鈣的食物钞它，以補(bǔ)充失血帶走鐵和鈣。
而孕期做上述調(diào)理則極易導(dǎo)致流產(chǎn)Ｊ獗蕖Ｔ舛狻！
試問以上問題操灿，有多少養(yǎng)生機(jī)構(gòu)的工作人員會(huì)向顧客普及锯仪？
現(xiàn)在除了極少一部分民間傳承的真正中醫(yī)人還在提著腦袋，盡可能堅(jiān)守牲尺、傳揚(yáng)著民間中醫(yī)的傳統(tǒng)養(yǎng)生文化卵酪。市場(chǎng)上縱多的各類養(yǎng)生機(jī)構(gòu)為了生存和牟利，基本上都是打著養(yǎng)生的旗號(hào)掛羊頭賣狗肉谤碳，來者是客溃卡，管你什么情況，什么體質(zhì)蜒简，進(jìn)得店來瘸羡，先按下你，讓你充上少責(zé)幾千搓茬，多則數(shù)萬(wàn)等數(shù)額的卡犹赖，致于效果，反正真正懂養(yǎng)生的顧客了了無(wú)幾卷仑，先把錢拿到手再說峻村。總之是基本處于無(wú)序競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)锡凝。
再來說說養(yǎng)生機(jī)構(gòu)的從業(yè)人員粘昨，他們絕大多數(shù)和店方是合作分成制，沒有底薪，為了多掙錢张肾，且先不論他們懂多少養(yǎng)生理論知識(shí)芭析，也不論他們是否接受過足夠的專業(yè)技能培訓(xùn)，單就他們每晚工作都幾乎到凌晨一兩點(diǎn)左右這一點(diǎn)吞瞪，他們自己就做不到順應(yīng)自然運(yùn)行規(guī)律而“夜臥藏陽(yáng)”馁启！早上九點(diǎn)起床算早的芍秆，又做不到隨日出而起以“升陽(yáng)”！這樣顛倒黑白的作息，長(zhǎng)久以往迹栓，他們還怎么能讓自己的身體具備健康的基礎(chǔ)？
懂中醫(yī)基礎(chǔ)養(yǎng)生理論的人都明白克伊，人體的病氣是一種負(fù)能量不从，而學(xué)過物理的人都知道能量是守恒的犁跪，只會(huì)傳導(dǎo)或轉(zhuǎn)化寝优，不會(huì)消失，做保健的所謂技師自己的身體都不健康，咱去花了幾百大元白花花的銀子迁杨，找他揉捏一頓，就不擔(dān)心他們身上的病氣會(huì)反傳導(dǎo)給咱么？……
沒有人喜歡沒事去醫(yī)院狐史，因?yàn)橹滥抢锔腥静【臋C(jī)會(huì)多坯钦！可是沒有一家醫(yī)院不注重開窗通風(fēng)和空氣凈化的侈玄，可是反觀各種養(yǎng)生場(chǎng)所序仙，有幾家能做到象醫(yī)院那樣注重通風(fēng)和空氣凈化鲁豪？又有幾個(gè)養(yǎng)生場(chǎng)所的房間通風(fēng)且寬敞明亮？
我們因?yàn)椴粚W(xué)爬橡、不懂、不知等儲(chǔ)多原因宾添，在不知不覺中柜裸，往往花費(fèi)了大把的金錢，做著一些自以為是在“養(yǎng)生”扛邑，實(shí)則卻在慢性自殺的行為！
這其中蔬崩，有你么搀暑？
