相信很多人都有“吃哪補哪”的觀念谈山，認為排骨湯中含有豐富的鈣俄删，所以排骨湯經常出現在我們的餐桌上。
其實勾哩，在含鈣高的食物排名中抗蠢，前幾位并沒有排骨湯的身影举哟，下面就一起來看看補鈣的食物都有哪些吧思劳！
一、芝麻醬
芝麻醬的鈣含量比牛奶還要高妨猩，每100克芝麻醬中含有1057毫克的鈣潜叛。將芝麻醬作為配料，同面條壶硅、餅類威兜、肉類等搭配，有助于孩子骨骼庐椒、牙齒的發(fā)育椒舵。
二、蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質约谈，尤其是鈣含量極為豐富笔宿。在飯菜中放入適量的蝦皮犁钟，或者用蝦皮給孩子做一些輔食，不僅能補鈣泼橘，還能提高孩子的食欲涝动，減少偏食。
三炬灭、牛奶
牛奶是人體鈣的最佳來源醋粟，而且鈣磷比例非常適當，有利于鈣的吸收重归。
四米愿、奶酪
奶酪是奶制品中的含鈣冠軍，它能增強免疫力鼻吮，促進新陳代謝吗货，也有利于維持腸道菌群的穩(wěn)定。
五狈网、海帶
海帶含有優(yōu)質的蛋白質和不飽和脂肪酸宙搬，在加強孩子骨骼發(fā)育的同時，還能促進孩子體質的增長拓哺。
好了勇垛，記好這五種食物，在平時的生活中千萬不好忘了補鈣哦士鸥！
