復(fù)習(xí)與鞏固
今天我們來一起復(fù)習(xí)一下《高敏感是種天賦》這本書的精華內(nèi)容蹋笼。
在過去四天的學(xué)習(xí)中扎谎，我們從高敏感這個(gè)特點(diǎn)入手藕施，分成了四個(gè)部分來教高敏感類型的人學(xué)習(xí)如何利用高敏感這種天賦摩幔，體驗(yàn)更多的快樂劳殖。
第一部分铐尚，我們知道了利用高敏感天賦的前提是正確認(rèn)識高敏感。高敏感不是缺陷哆姻，而是一種天賦宣增，是上天給予你的一份禮物。高敏感的人特點(diǎn)鮮明矛缨，高度共情爹脾，容易受別人的情緒影響，但責(zé)任感更強(qiáng)箕昭，更有創(chuàng)造力和想象力以及危機(jī)管理能力灵妨，你可以在認(rèn)識特點(diǎn)的基礎(chǔ)上揚(yáng)長避短。
第二部分落竹，我給你講了扭轉(zhuǎn)高敏感帶來的心累和自卑泌霍，有兩條秘訣，一條是停止內(nèi)耗述召，另一條是學(xué)會斷舍離朱转。內(nèi)耗的產(chǎn)生，是因?yàn)閮?nèi)心對自我有著超高的期待值桨武，這會讓高敏感的人心累和自卑肋拔。作者也給出了停止內(nèi)耗的三條原則，分別是放棄追求完美呀酸、不委屈自己去討好他人，以及學(xué)會把事情和人分開琼梆。這三條原則實(shí)踐起來并不容易性誉，希望你能逐步精進(jìn)窿吩，不要給自己太多的壓力。
在這本書里错览，作者借助“斷舍離”的方法纫雁，告誡高敏感人群扭轉(zhuǎn)心累和自卑，核心是排除使你不開心的事物倾哺，可以從六個(gè)方面著手改變：學(xué)會對他人的越界行為說不轧邪；做點(diǎn)“無用的事”給自己充電；善待自己的身體羞海；勇敢表達(dá)自己忌愚；學(xué)會移情，停止糾結(jié)以及多和親友分享却邓。
第三部分硕糊，我們掌握了把高敏感變成你的溝通優(yōu)勢的三種談話策略，他們分別是做高質(zhì)量的互動(dòng)腊徙，把握深聊和淺聊的主動(dòng)權(quán)简十，以及靈活切換交流的層次。在高敏感人群中撬腾，有70%的人屬于內(nèi)向性格螟蝙，占絕大部分，他們天然對社交有著恐懼感和無力感民傻。通過以上三種策略胰默，讓自己掌控談話的主動(dòng)權(quán)，無疑對高敏感人群來講饰潜，會獲得愉悅的反饋初坠。
另外，高敏感型的人懂得彭雾，在面對沖突和憤怒碟刺、內(nèi)疚、羞恥等情緒波動(dòng)時(shí)薯酝，相比高復(fù)原型的人半沽，自己往往手足無措，大多數(shù)會選擇犧牲自己吴菠，迎合別人的套路者填，一直處于焦慮抑郁的狀態(tài)中。
基于此做葵，作者在書中提出了三種有效的自我調(diào)節(jié)的方法占哟，包括面對沖突和憤怒時(shí)候，要進(jìn)行怒氣管理、面對內(nèi)疚時(shí)榨乎，要做全面評估怎燥，不夸大自己的責(zé)任壓力，在遇到令人羞恥的事情時(shí)蜜暑，尋找同類铐姚，從他人的故事中找到自己，獲得心理平衡與解脫肛捍。
第四部分隐绵，你了解到高敏感型的人依然可以做個(gè)快樂女人，只要掌握正確的方法拙毫。成為快樂女人的三條幸福秘訣：第一依许，尋找性格上互補(bǔ)的伴侶；第二恬偷，愛自己悍手，關(guān)切自己，和接納自己袍患；第三坦康，成為自己的快樂源泉。熱愛生活和工作诡延，放棄過度的功利心滞欠，能讓你的快樂感更明顯。
這本書是寫給那些與生活格格不入的人肆良，寫給那些高度敏感和靈魂脆弱的人筛璧，作者也反復(fù)告訴高敏感的你，你絕不是一個(gè)人惹恃，世界上有很多與你相像的人夭谤，他們活得都很好，所以你不必因此背上沉重的報(bào)復(fù)巫糙；高敏感也不是缺陷朗儒，不是病，而是天賦参淹，是上天給予你的一個(gè)珍貴的禮物醉锄。因?yàn)楦呙舾校銚碛兄鴦e人沒有的想象力和豐富的內(nèi)心體驗(yàn)浙值。
那么恳不，在接下來的日子里，請你直面自我开呐，接納自己烟勋，允許自己按照自己的節(jié)奏行走规求，雖然你可能進(jìn)步很慢，但你的身體是舒服的神妹。與一般的人相比颓哮，你需要的只是更多地照顧自己家妆，放棄完美的高標(biāo)準(zhǔn)鸵荠，告訴自己“我已經(jīng)做得足夠好了，因?yàn)橹辽佻F(xiàn)在我還愛著自己”伤极。如果你遇到任何不舒服蛹找，記得運(yùn)用學(xué)到本書提供的技巧和方法進(jìn)行調(diào)節(jié)哦。
以上就是《高敏感是種天賦》這本書的復(fù)習(xí)小結(jié)哨坪，至此我們對這本書的講解也結(jié)束了庸疾，希望你能把高敏感轉(zhuǎn)變?yōu)槟愕膬?yōu)勢，讓自己成為快樂的源泉当编，也讓別人更懂你届慈，更欣賞你的魅力。
