簡(jiǎn)單到不可能失敗的自我管理法則。
1.價(jià)值
做事決心很重要饲漾，要做成事還都講究結(jié)果蝙搔。如果沒(méi)有產(chǎn)出什么結(jié)果，再大的決心也毫無(wú)價(jià)值考传。
2.微習(xí)慣的概念
如果你想這樣一個(gè)新習(xí)慣吃型，微習(xí)慣基本上就是他經(jīng)過(guò)大幅縮減的版本。也可稱(chēng)之為微步驟僚楞。
3.v習(xí)慣體系
應(yīng)用思維模式勤晚，故有正反饋循環(huán)機(jī)制，對(duì)自我效能感的提升泉褐。
4.你有哪些可能
習(xí)慣每天鍛煉20分鐘 赐写，足夠改變你的體格。
習(xí)慣是更加健康的食物可能延長(zhǎng)你的壽命膜赃，而且會(huì)讓你的精力更充沛挺邀。
習(xí)慣每天早上早起一小時(shí)，每年就會(huì)多閱讀365小時(shí)财剖。
5.習(xí)慣定義
韋氏詞典給習(xí)慣下的定義是一種常見(jiàn)的行為方式悠夯。一個(gè)人有規(guī)律重復(fù)的方式做的事。我也認(rèn)為習(xí)慣是做起來(lái)容易躺坟，不做反而更難的一種行為沦补。
6.新習(xí)慣養(yǎng)成需要多長(zhǎng)時(shí)間？
不是21天咪橙，一天也不是30天夕膀。一個(gè)行為變成習(xí)慣虚倒，所需的時(shí)間平均為66天，但不同行产舞。人所需時(shí)間相差很大魂奥，很多類(lèi)型的習(xí)慣，完全不可能在這么短的時(shí)間內(nèi)養(yǎng)成易猫。
7.目標(biāo)
新建一個(gè)習(xí)慣需要多久并不重要耻煤，因?yàn)槟愕哪繕?biāo)是習(xí)慣他成為你生活的一部分，有研究人員得出一個(gè)結(jié)論准颓，從生理學(xué)角度看哈蝇，漏掉一天，也不能毀滅這個(gè)過(guò)程攘已，你們一天成就不了這個(gè)過(guò)程炮赦。但從心理學(xué)角度看，就一定要堅(jiān)持样勃，因?yàn)閳?jiān)持吠勘，才能防止你受到打擊并前功盡棄。
8.重復(fù)
盡力習(xí)慣的目標(biāo)使用重復(fù)來(lái)改變大腦峡眶，原來(lái)是大腦喜歡效率以及回報(bào)剧防，所以我們做及時(shí)有反饋的事情的時(shí)候更容易做成。
9.大腦也是有情緒的
一旦你成功養(yǎng)成新的習(xí)慣幌陕，一切都會(huì)變輕松诵姜。
10.情緒
空的情緒最好的一個(gè)辦法。當(dāng)你在做某一件事情的時(shí)候搏熄，感覺(jué)很難開(kāi)始或者想拖延棚唆，那就告訴自己先做三分鐘，這話(huà)的意思就符合古話(huà)說(shuō)的凡事開(kāi)頭難心例。
