#打卡# 06月28日 周三 天氣陣雨 身體狀態(tài)8.5分
【我的進(jìn)度】每日5點(diǎn)35分（盡量5點(diǎn)）前早起第295天,每日seven全身鍛煉第211天，每日冥想第120天晾腔，每日瑜伽第61天愉老，每日22:00前睡覺(jué)第2天场绿。
【大青蛙】
年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐嫉入！唯運(yùn)動(dòng)和讀書(shū)不可辜負(fù)焰盗，成為自控力學(xué)院優(yōu)秀學(xué)員；每日冥想劝贸、閱讀姨谷、瑜珈及3分鐘plank，每周跑步不少于4次（每次2公里以上）映九；
本月大青蛙：高標(biāo)準(zhǔn)完成工作梦湘，得到專(zhuān)欄古典超級(jí)個(gè)體或劉潤(rùn)五分鐘商學(xué)院日讀打卡，閱讀并強(qiáng)化每日輸出件甥！
本周大青蛙：1.遇見(jiàn)東廠(chǎng)營(yíng)及炫腹?fàn)I運(yùn)動(dòng)打卡捌议；2.閱讀《微習(xí)慣》并踐行。
【遇見(jiàn)東廠(chǎng)營(yíng)】先是空手前后繞肩膀 熱身
共3x4組=12組
第一組動(dòng)作：阿諾德推肩力竭換箭步跳所有算一個(gè)二十個(gè)引有，四組
第二組動(dòng)作：俯身啞鈴飛鳥(niǎo)力竭+深蹲啞鈴?fù)萍绨蛄?卷腹十五個(gè)瓣颅，四組
第三組動(dòng)作：深蹲跳二十個(gè)+仰臥舉腿十五個(gè)，四組譬正。
【小確幸】
加入易效能天使6班3.0班級(jí)宫补！
【今日三只青蛙】（使用番茄工作法完成）
1. 上半年亮點(diǎn)總結(jié)及下半年重點(diǎn)工作定稿檬姥，早上2個(gè)番茄鐘，已完成粉怕；
2. 閱讀《微習(xí)慣》第6章徹底改變只需八步健民，即77- 117頁(yè)；中午1個(gè)番茄鐘贫贝，已完成秉犹；
3. 拆遷戶(hù)情況分析，下午2個(gè)番茄鐘稚晚，已完成崇堵。
【反思/總結(jié)】
早上的番茄鐘時(shí)間效率高,吃掉了上半年亮點(diǎn)總結(jié)及下半年重點(diǎn)工作這只大青蛙！
