《別再為小事抓狂：青春篇》，作者：美國著名的心理咨詢專家理查德卡爾森盅惜。
1 和壞情緒共舞
001情緒不好時中剩，想象自己感冒了。
情緒不好時抒寂，就想象自己感冒了咽安，它不僅是正常現(xiàn)象蓬推，而且很快會消失妆棒，我們要做的就是跟他人保持適當(dāng)距離，避免傳染給他們沸伏。
002在情緒低落時糕珊，不要逼迫自己思考。
一樣的問題在情緒好或情緒壞時毅糟，得出的結(jié)論往往會千差萬別红选。在情緒低落時，我們也會不由自主的想到那些難題姆另。這時喇肋，請不要做分析性、探索性的思考迹辐，而是深呼吸蝶防，放輕松，讓思想自由運轉(zhuǎn)明吩。
2說話這件小事
003交談中別總說“我知道”间学。
在對方還在說話時，如果我們時常冒出一句“我知道”，不僅顯得沒禮貌低葫，還很可能會被對方過度解讀潛臺詞详羡，比如“我不想聽你說話”，或者“該輪到我說了”嘿悬。別總是用“我知道”打斷對方实柠，多點耐心，也就多點融洽善涨。
004少一點固執(zhí)真摯的說一句“你是對的”窒盐。
當(dāng)自己的觀點被推翻，或者對方提出更棒的建議時躯概，可以用一句“你是對的”可化解掉自己的固執(zhí)心登钥，承認自己愿意傾聽和學(xué)習(xí)畔师∪⒚遥肯定對方，是一種大度的表現(xiàn)看锉。
3迎難而上
005把煩惱分為十個等級姿锭。
很多人會夸大自己遇到的煩惱，但實際上并沒有那么糟糕伯铣。把煩惱分為十個等級呻此，是個簡單有效的方法，花幾分鐘進行簡單測評腔寡，可以防止自己不經(jīng)思考焚鲜，就輕易下判斷，夸大煩惱放前。
006從對方的角度看待批評和攻擊忿磅。
很多年輕人覺得最困難的一個地方就是要面對別人的批評，為此凭语，作者找到了一個解決方法：從對方的角度去看待問題葱她。
當(dāng)一個人批評你的時候，可能與你本身并沒有太大關(guān)系似扔，只是因為他有這個需求吨些，比如他需要宣泄自己的情緒，希望引起注意炒辉，或者是真心實意想幫上忙豪墅。當(dāng)我們從這個角度看待問題時，就會明白黔寇，批評被批評者息息相關(guān)但校，他不吐不快，這樣就不會把批評當(dāng)作威脅或者攻擊啡氢，而是看作對方的一種需要状囱。
