本月工作重點(diǎn)男窟，重新升級(jí)冥想社群的課程潮饱，給自己訂了一個(gè)閱讀10本冥想書籍的小目標(biāo)～～一行禪師的《正念奇跡》《橘子禪》《蘋果禪》《與內(nèi)在小孩和解》《用安靜改變世界》《心的鍛煉》《南懷瑾七日禪》《元?dú)舛U》《呼吸之間》《冥想》等常閱讀的書籍粮坞。
今天讀完《元?dú)舛U》，這本書是日本的玄侑宗久和樺島勝德兩位著名禪師合著的《元?dú)舛U》是我喜歡并一直推薦學(xué)員的書籍鬼悠，
再次讀完《元?dú)舛U》债鸡，忍不住直呼“太棒啦”，情不自禁念出《大學(xué)》里～～古之欲明明德于天下者庸论，先治其國(guó)职辅；欲治其國(guó)者，先齊其家聂示；欲齊其家者域携，先修其身；欲修其身者鱼喉，先正其心秀鞭；欲正其心者，先誠(chéng)其意扛禽；欲誠(chéng)其意者锋边，先致其知，致知在格物编曼。
書中有個(gè)重要觀點(diǎn)：身正則心正豆巨，修心者，先修身掐场，修身者往扔，必修心，身心是一個(gè)統(tǒng)一的整體熊户，禪修是落實(shí)在生活點(diǎn)點(diǎn)滴滴中的實(shí)踐和修行萍膛。
我10年前接觸禪修，我的老師也是這樣教導(dǎo)的嚷堡，我把這種理念實(shí)踐在生活工作中卦羡，身心非常受益，從2016年開始在自控力冥想社群帶領(lǐng)冥想麦到，也是依著“生活冥想”的理念分享绿饵，冥想在行走坐臥、飲食瓶颠、等紅綠燈拟赊、坐地鐵、會(huì)議粹淋、工作等的實(shí)踐吸祟，改善情緒狀態(tài)和心智模式瑟慈。
一、修心者屋匕，先修身葛碧，修身者，必修心过吻，身心是一個(gè)統(tǒng)一的整體进泼。
呵護(hù)好了“身體先生”，身正則心正纤虽，不要小看日常生活中行乳绕、走、坐逼纸、臥....這些行為的累積洋措，它決定了人的健康，并最終影響到人的性格取向杰刽，乃至影響著生命價(jià)值取向菠发。
書中舉例：一個(gè)性格頑固的人，面相上澈厣現(xiàn)兩腮顎骨粗大之狀雷酪；性格陰郁的人則弓背之相，皆由行走坐臥姿勢(shì)制造的涝婉。
有句老話“相由心生”哥力，這就應(yīng)了身正則心正，一顆中正平和的心和平衡調(diào)和的身體之間的關(guān)系墩弯。
兩位禪師分享很多簡(jiǎn)單可實(shí)踐的方法訓(xùn)練“身體先生”吩跋，與身體的對(duì)話，復(fù)歸“嬰兒狀”渔工。
自控力冥想訓(xùn)練營(yíng)也一直著重強(qiáng)調(diào)與身體的連接～放松身體～與身體對(duì)話～借由外在的形（身體）訓(xùn)練內(nèi)在的心（意識(shí)）锌钮。
二、元?dú)舛U是一套實(shí)踐指導(dǎo)性很強(qiáng)的方法引矩，因?yàn)檫@兩位禪師梁丘，一位精通禪法，一位精通中醫(yī)和針灸旺韭，兩位禪師把如何在行熊楼、走厂庇、站立瞎饲、坐伯诬、臥、食织盼、駕車杨何、操作電腦……乃至如廁等日常工作中實(shí)踐元?dú)舛U法酱塔，如何對(duì)治生活中情緒壓力、抑郁以及身心的疾病危虱。
這幾年自控力冥想訓(xùn)練營(yíng)也是把冥想落實(shí)在生活工作的方方面面羊娃，行走、吃飯埃跷、等公交蕊玷、會(huì)議……
禪或冥想是一種體驗(yàn)，它不是頭腦的知識(shí)捌蚊，更不是心靈雞湯，
我們?yōu)槭裁从袩澜埽渴且驗(yàn)椤八肌泵逶悖恰耙庾R(shí)腦”在一刻不停的工作，思帶來氣血的上行祷愉，肩頸不由自主的緊張窗宦，導(dǎo)致肩頸背的酸痛，而把意識(shí)帶入“丹田”～智慧腦二鳄，它也是身體的中心～中心點(diǎn)帶來身體骨骼的平衡～進(jìn)而帶來心的穩(wěn)定～靜定生慧……
三赴涵、呼吸～是生活禪的重要手段
沒有呼吸就沒有生命，沒有呼吸订讼，就沒有真正的坐禪髓窜，呼吸最簡(jiǎn)單最樸實(shí)，卻又最易被人忽略和遺忘欺殿。
樺島勝德禪師用坐禪治愈了自己多年的頑疾～哮喘寄纵，一行禪師《正念奇跡》也介紹，他好幾年沒法治療的疾病脖苏，最后他想起了呼吸的方法程拭，回到呼吸的練習(xí)治愈了疾病。
自控力冥想課核心方法：回到呼吸棍潘！回到呼吸恃鞋！回到呼吸！
我們普遍應(yīng)對(duì)情緒煩惱或問題的方法亦歉，找各種方案去解決問題恤浪，我們所有時(shí)間和精力就在處理和解決各種問題上，身心疲憊不堪肴楷。
如果你知道了情緒和問題资锰，是感官與外界的互動(dòng)，產(chǎn)生各種情緒反應(yīng)～千變?nèi)f化的相（現(xiàn)象）阶祭，那如何從紛雜的“相”（現(xiàn)象）中回到心（本質(zhì)）绷杜？方法是～回到呼吸直秆，你就成為心靈的主人～生命的主人。
四鞭盟、禪（冥想）不僅僅是意識(shí)的訓(xùn)練圾结，它是“如是”知生命的本來面目～生死、無常齿诉、因果……如果有對(duì)生命深層次的思考筝野，禪（冥想）才能是“日日是好日”，活在每一個(gè)當(dāng)下粤剧，真正令身心和諧統(tǒng)一歇竟。
總結(jié)自控力冥想想要帶來學(xué)員的體驗(yàn)，也是依著這四個(gè)重要觀點(diǎn)設(shè)計(jì)課程的抵恋！
因?yàn)橼は胧欠椒ɑ酪椋挥邪寻逊椒鋵?shí)到生活工作中～～生活禪的實(shí)踐，用方法訓(xùn)練心的能力弧关，改善日常生活中的情緒煩惱困惑盅安，訓(xùn)練心的靜定，才能洞察生命智慧和真相世囊！
